Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematu ilość potrzebnych kalorii. Czy nie wydaje się wam, że 3300 kcal dla mnie to nie za dużo? Trenuje 3 razy w tygodniu. Drugi problem to makrosy. W temacie z którego czerpałem wiedzę na temat kalorii jest podane ile ma być makro, czy podział W:495g (1980kcal), B:123g (495kcal) T:91g (825kcal) będzie [...]
[...] Martwi mnie lh i fsh... Schodzic z cyklu i próbować dobrze sie odblokowac? Lecialem od lutego cypio z tura a teraz sam cypio w dawce 750/week. Normy nie sa wywalone mocno problem tkwi w lh i fsh? Jakies badania dodatkowe? Testo jest dobry. LH 0.100 mIU/ml FSH 0.100 mIU/ml Estriadol 74.55 pg/ml norma ponizej < 62 Prolaktyna 15.66 ng/ml
Witam all Mogli byscie mi pomuc bo mam wielki problem w doborem diety mielibyscie jakas super diete oczywiscie sprawdzona ktora mogl bym stosowac najlepiej by to byla dieta nisko tluszczowa ale oczywiscie z zawartymi najwazniejszymi tluszczami Pozdrawiam !! Imperatorr !!
[...] od pazdziernika cwiczyc na mase. zrobilem sobie taki zarys moich posilkow ale chcial bym zebyscie mi poradzili co do poszczegolnego wrzucic. juz na samym poczatku mam troche problem bo I posilek to zupa mleczna a przecierz odzywke popjalbym mlekiem wiec troche nie ma to sensu poradzcie mi cos.I POSIŁEK mass xxl do śniadania. Zupa mleczna + płatki [...]
Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]
który z wymienionych w temacie lepszy, i co do niego? MSM czy siarczan chondroityny? bo takie składniki dodatkowe są do wyboru... jesli chodzi o problem, to barki - oba, po ponad 2-óch latach treningów czuje, że sie troche "poscierały", bo chrupią i strzelają... chyba ze inne propozycje? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-08-31 22:59:42
[...] być dział " bądż wysoki i zdrowy" hehe... ale tera do sedna potrzebuje rady specjalistów,otóż chcę za wszelką cenę zrobić wszystko,żeby jeszcze trochę urosnąć,ale jest problem otóż mam 20 lat prawie bez miesiąca,jest pełno takich tematów ,ale nietaki więc słuchajcie proszę ,chciałbym podrosnąć chociaż z 2 cm ,wiem dobre [...]
Witam. Mam mały problem z rozłożeniem dawkowania supli, jeżeli ktoś mógłby sprawdzić: Czyli tak: Białko 3x dziennie - rano po sniadaniu, po treningu i po kolacji Omega-3 2x dziennie - w trakcie sniadania i kolacji Tauryna 3x dziennie-rano po przebudzeniu, przed treningiem, przed kolacja Dyma burn 2x dziennie - przed sniadaniem i przed silka (nie [...]
Witam :D wlasnie zakupilem drazek z tydzien temu i mam problem ;/ (niesmiac sie -.-) bo to moj pierwszy raz kiedy cwicze na drązku poprostu jestem cienias i nieumiem sie podciagac -.- nadchwytem jedynie podchwytem moge z 4 x co bardzo slabo idzie czy mogby ktos poradzic jak zaczac nanim trenowac zeby [...]
[...] Od 7 miesięcy pracuję w budowlance,zmagając się z dość znacznym wysiłkiem fizycznm 6 dni w tygodniu.Zaobserwowałem w ostatnich 3 miesiącach spadek wagi o 9kg.Podstawowy problem to brak możliwośći na wprowadzenie regularnych posiłków(jem tylko śniadanie//zazwyczaj nabiał 4 kromki z serem przepijając 1l mleka ,oraz obiad//zależy co przygotuje [...]
[...] NAPALMIE i MONO CREATYNIE dawkowalem nastepujaco dt-rano 5g kreatyny,przed treningiem NAPALM po treningu 5g kreatyny.W dnt- 5g kreatyny na czczo rano. I tu zaczyna sie caly problem jestem w 3 tyg cyklu i skonczyla mi sie kreata dzis dokupilem lecz nie ta sama bo nie bylo, zakupilem CREATINE CAPSULES z activlab dawka monochydrantu w 1kaps 95,23g [...]
Witam od 2 dni czytam rozne artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez [...]
Hej mam 16 lat w pazdzierniku nadchodzi 17 :) no wiec pisze z wielka prosba która jest powazna ale na szczescie nie grozi mi zyciu problem jest to ze mam nadwage i duza, nie bawie sie w odchudzanie , nie jestem jak inne lalki które chca byc modelkami bo ja nie chce byc otóz mam 75 lub wiecej kilogramów niestety duza waga a wzrost mam ok. 164 cm [...]
Witam. Mam lekki problem z ułożeniem sobie diety i treningu próbowałem wiele razy i z bardzo mizernymi efektami a nawet wręcz odwrotnie zamiast ubywać tłuszczu przybywało go. W końcu zdecydowałem się zasięgnąć rady specjalisty co by był w stanie ułożyć mi dietę uwzględniającą mój plan dnia oraz dodatkowo ułożyłby mi plan treningu dostosowany do [...]
Dzień dobry! Jeżeli znajdują się tu osoby mające problem z przodopochyleniem miednicy (osłabiony brzuch, spięte mięśnie odcinka lędźwiowego i zginaczy bioder), chciałbym zaprosić do filmu, który przygotowałem w tej tematyce. Taka dysfunkcja może być spowodowana chociażby długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej. Być może znajdą się tu osoby z [...]
Witam, mam maly problem... jestem jakos w 3/5 cyklu creapure puryvate olimpu i niestety lekko zachorowalem - kaszel + temp ok. 37.4. nos nie jest zatkany:P i sie zastanawiam czy ciagnac cykl dalej (np 4 g dziennie dawki 2x2g) czy odpuscic i za miesiac zaczac nowy cykl... co do treningow to by mnie ominal dzisiejszy i jutrzejszy - kolejny w srode i [...]
Witam Mam problem... od kilku tygodni myśle o zapisaniu sie na siłownie ,ale nie wiem , czy to nie obniży moich wyników na 400m i 800m ... Mamy na treningach siłownie ,ale robimy jedynie nogi , brzuch , grzbiet , sporadycznie klate... i to tylko raz w tygodniu. Moge sie zapisywać ? Chciałbym dodać ,ze jednak moim priorytetem jest bieganie ,a nie [...]
Witam. Mam problem trenuje amatorsko kickboxing i mam zamiar sie zapisać do szkoły tego stylu:D Lecz martwie się tym bardzo biodro mi strzela przy technikach nożnych. I niekiedy czuję mały ból zawsze mi to strzelało ale teraz jakoś poczytałem o tym i trochę się przestraszyłem. I ktoś mi powiedział że jeśli położe palce na tym stawie a podczas [...]
Witam. Piszę ponieważ mam problem i nie wiem co dalej robić. Przez ostatnie 6 miesięcy schudłem sporo bo ze 106kg doszedłem do wagi 75kg. Nie wiem co dalej ze sobą robić... Zacząłem chodzić na siłownie (ćwiczę około miesiąca) i rozćwiczyłem się troszkę bo więcej podnoszę, ale wiem, że na dłuższą metę przy moim dalszym dietetycznym odżywianiu nie [...]
Myślę, że dużo osób ma ten sam problem z monotonnością, sam osobiście nigdy nie przepadałem za płatkami owsianymi kto by pomyślał, że staną się częścią mojego planu dnia więc aby urozmaicic to monotonne śniadanie postanowiłem zrobic coś nowego więc tak. Najpierw namaczam wieczorem płatki, rano gotuję mleko i dodaje na ok. 100ml mleka 3 łyżki [...]
