WITAM WSZYSTKICH! Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na [...]
Witam mam taki problem gdzies czytalem ze nie nalezy mieszac creatyny z mlekiem. Creatyne zazywam rano na czczo i tak po 15 minutach spozywam płatki owsiane czy tak mozna? Jezeli nie to czym moge je zastapic?
jak w temacie mam problem, poniewaz kiedys gdy schudlem naprawde duzo kolo 15kg oszedlem do teog glodząc sie i moj metabolizm naprawde zwolnil;/ teraz nie trzeba mi duzo zeby tyc bardzo szybko.... i co w zwiazku z tym zrobic? zastanawiam sie nad powolnym dodawaniem kalorii czy to pomoze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183
Witam to mój pierwszy post i chciałem przedstawić swój problem z nadzieja ze udzielicie mi pomocy ;D Mam dużą różnice w bicepsach prawy około 40cm a lewy 35 :/. Ćwicząc hantlami nie czuje różnicy w sile. Jak to wyrównać? Kilka lat temu lewa ręka była w gipsie do łokcia i miesiąc ponad nie była używana i wtedy mogła się zmniejszyć, ale chyba [...]
Witam.Mam problem rok temu kupilem suple i troche z datami sie narobilo bo musialem wyjechac na prawie rok,gainer jeszcze ujdzie bo data jest do kwietnia,kreatyna tez ale dekstroza data jest do sierpnia ubieglego roku.Myslicie ze mozna ja brac?Wyglada tak samo jak kiedys chyba ze stracilo wartosci odzywcze.Jak myslicie??
Siemka ocencie moj cykl : 1 - 8 - tydzien deca ( 1 amp w tygodniu 2 ml ) 3 - 8 - tydzien vinstrol ( strzaly - sobota , sroda , sobota ) i tu zaczyna sie problem nie wiem kiedy sie odblokowac ! po 3 tygodniach po ostatnim strzale i ile tabletek ?? clomidu ? ( na ile procent deca brana raz w tygodniu sie nie aromatyzuje ? ) dzieki [...]
czesc mam problem .Mam zamiar złozyc rower dualowy (nie jakis super extra)normalny rowerek do wwyczynow i niewiem jaka korbe zalozyc czy z jednym blatem czy normalnie trzema ??? doradzcie bikerzy bede wdzieczny dziekiz gory
Witajcie. Otóż mój problem polega na tym że ćwiczę już ponad rok ( tak na poważnie to z 6-7 miesięcy ) no i każda partia mięśniowa idzie na masie i sile w dobrym tempie a te je*ane cycki stoją i stoją :P co robic ?? Od razu mowie ze cwicze tylko masówke no ale bez przesady żeby stać na sile tyle czasu ?
Witam. Jestem nowy na tym forum. Czytałem wiele artykułów nie będąc zarejestrowany na tym forum, lecz niedawno coś mnie przygrzało i założyłem :) Mam problem. A mianowicie zawsze byłem słabym matematykiem i nie mogę wyliczyć swojego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby mi ktoś pomóc? waga 72 kg wzrost 180 cel masa aktywność mała (tylko [...]
Witam mam problem z dołem klatki w okolicy sutkow mam sam tłuszcz nie mam tam mięśni w przeciwieństwie do górnej częsci i na wczorajszym treningu akurat ławeczki były zajęte więc zamiast wyciskania sztangielek zrobilem rozpiętki na maszynie i po treningu była taka pompa klaty że cała była spompowana a nie jak zawsze tylko gorna część jak to [...]
siemka mam juz wszytko ułozone prócz jadłospisu ale szybo go ułoze mam taki problem:) siłke rozpoczynam o 16 koncze o 18:30(18:4 w domu) dieta jest na mase rozłozona na 5 posiłków: 1- 7:00 2- 10:00 3- 13:00 i jak mam dajej pociagnac kolejne posiłi niewiem naprawde niewiem:( pomórzcie z gory dzieki :) leszczyk [...]
Cześć mam taki problem odnośnie pływania. A mianowicie nie moge utrzymać nóg na wodzie , nie wiem czym to jest spowodowane. estem po 1 lekcji pływania i to mnie troszkę przeraża (ale nie woda)tylko własnie to ze te nogi mi opadają. Macie jakies rady ? Czy z biegiem czasu samo sie jakos "naprawi" Pozdrawiam :)
[...] od trenngu plecow i robic go oddzielnie. zaplanowalem to tak: barki+triceps wolne plecy wolne klatka+biceps wolne martwy nog przez jakis czas nie bede teraz robil bo mam problem z kolanem po koszykowce i musze je wykurowac przez wakacje z czym moge polaczyc trening martwego ciagu? planuje na nim robic 8-10 serii martwego w roznych wariantach. [...]
Witam. Byłem na bomie ok roku 250 mg testa i 250 mg deki week leciało i na koniec kilka tyg na propie. na odblok dałem 15 000 jm hcg co 3 dni po 2,5 tys i teraz jem cloma z nolvą juz 10 dzień. Pojawił się problem z libido co zrobić? czy provi pomoże?
Siemak mam zamiar zakupic kreatyne w tabsach ale slyszlem ze lepiej wchlaniane jest w proszku czy to prawda i o ile wiecej jest wchlaniane bo mam taki problem gdyz rodzice nie pozwalalja mi takie cosik zarzywac wiecie wiec w proszkku odpada a co do tabletek napewno jakos by sie ukrylo a jak by sie dowiedzielei tzwznalezli by to to by mi to [...]
witam ma takie pytanko niech mi ktos doradzi trenuje mam problem od 3 lat z barkami raczej z obojczykiem chyba trenuje muay thai i chcial bym powrocic na silownie ale obawiam sie z enie bede mogl z powodu tej kontuzji ale chodiz mi o to czy zalozmy trenowac chociaz na silowni zalozmy plecy nogi i ew. przedramie? raz w tygodniu czy dac sobie [...]
Czy mogę ćwiczyć hantlami klatkę piersiową na cyklu kreatynowym ?? chciałbym pobić swój rekord wyciskania, bo narazie jest 80. Tylko problem w tym, że niewiem czy od hantli tez pójdzie mi siła, bo załóżyłem się z kumplem, że pójdzie ( na niego nie działa kreatyna i kupił mi suple na cykl żebym przetestował ) :) Proszę o odpowiedź, bo naprawdę [...]
Witam, Plan dawkowania: rano 4 kapsułki i po treningu 4 kapsułki, w dni nie treningowe 4 kapsułki rano. Tylko mam taki problem że często trenuje bardzo wcześnie rano tj. godz. 9.00. I czy branie 4 kapsułki o 7,8 a później po treningu około godz. 10,11 jest bezpieczne tj. czy nie ma za małego odstępu czasu ?! Czy można inaczej dawkować przy takiej [...]
Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]
