[...] najlepiej, żeby był to kurs tygodniowy, a nie weekendowy i zaczynał się w miarę szybko, bo teraz mam możliwość zrezygnowania z pracy, potem jak przedłużę umowę, to może być problem, a tak bez pracy to wiadomo :P Wiem, że mam duże wymagania, ale może ktoś z Was mi pomoże. Z góry dziękuję! :) I wybaczcie jeżeli zły dział, ale tylko ten mi [...]
[...] łąkotki (to z grubszych rzeczy). Po dłuższej chwili wojowania (uraz z grudnia) padło na rekonstrukcję no i jestem po. Powrót do prostych ćwiczeń siłowych na "górę" to żaden problem (drążek, pompki, hantle itd.), noga oczywiście rehab. Nie mam jednak żadnego pomysłu na jakąś formę treningu aerobowego. Jest to o tyle ważne, że piłka to miała być [...]
od kilku lat mam ciagle jeden problem - gardlo. Ciagle mam z nim klopoty, jak tylko zrobi sie zimniej odrazu robi sie czerwone ,wyglada jak jesien sredniowiecza. i tak cala zime, jak tylko uda mi sie wyleczyc po paru tygodniach to samo. normalne leki typu neo angin czy tantum werde daja tylko to ze nie boli, ale wyglada caly czas kiepsko. na ogol [...]
Witam pisze tutaj ponieważ mam problem z rozbudowaniem górnej części klatki , dokładniej chodzi o to iż w środkowej partii jest jakby mniejszy mięsień i nie wiem jakie dobrać ćwiczenia by ta cześć klaty wyćwiczyć. proszę o rade nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale z góry dziękuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 170 [...]
Witam. Od razu pisze ze nie chce wygladać dobrze na wakacje, Chce zaczac porządnie ćwicztyć, kiedyś robiłem pompki i inne cwiczenia ale to bez zadnego planu. Moj problem tkwi w tym ze mam 175 wzrostu ok 60 kg w bicepsie 30 cm a w klatce 88 cm wiec jest bardzo słabo z moimi warunkami fizycznymi. Chodzi mi o zdobycie dobrej rzeźby. Bardzo Was bym [...]
[...] zaczynają się pośladki .Najgorzej boli mnie gdy siedzę na krześle w szkole zadzwoni dzwonek po 45 minutach .Nie mam pojęcia co to jest !Wspomnę jeszcze że ćwiczę samoobronę (KravMaga) .Może przy szpagatach lub jakimś ćwiczeniu coś mi się stało .Mam problem i nie wiem co mam robić może skierować się do lekarza lub ? ...Nie wiem ! POMOCY ! ! !
Witam! Od połowy stycznia zacząłem robić A6W. Przerwałem po ponad 2 tygodniach ze względu na ostry ból pleców, oraz pachwin podczas ćwiczeń i nie tylko. Trenuję grę w piłkę nożną. Od niedawna zaczęły się ostre treningi, teraz mam sporo sparingów zaplanowanych, z których jeden był wczoraj. Problem polega na tym, że podczas zrywania do sprintu, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poza tym na rowerze ok. 15 km, jednak nie codziennie, tylko jak pozwala czas. Nie trzymam diety i właśnie pomocy w tym temacie oczekuję na forum. Ze mną jest największy problem, że jestem tak zwanym "francuskim pieskiem" nie lubie multumy rzeczy które powinny być podstawą udanej i efektywnej diety, takich jak: mleko, sery, kefiry, twaróg, [...]
Witam Trenuje 3x na siłowni i 5x SW (2h) Trening siłowy mam rano od 10:30 do 12:00 a od 20 do 22 mam treningi SW. I mam problem z posiłkiem po treningowym SW Niżej jest cała moja dieta jaka teraz stosuje prosiłbym o poprawki Pozdrawiam I POSIŁEK 9:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 2 sztuki około 120g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Kefir 200g [...]
Witam. Przeczytalam juz wiele informacji z forum o tym jak skomponowac poprawnie diete. Problem polega na tym, iż wyliczylam swoje zapotrzebowanie i wydaje mi sie one zbyt male - 1446,3 ; 440 b 530 w 495 t; wzrost 185, waga 55, 20 lat jestem po anoreksji i chce przytyc. Nie uprawiam sportow, nie cwicze, ewentualnie wyjde na spacer badz do sklepu. [...]
[...] hantli z rotacja 4x 7x7x9x9kg 2. Wiosłowanie sztanga 20 x 25 x 30 x 30 x 35kg 3. Przysiady bulgarskie z obciążeniem 0x0x2x2x4kg (ale boli mnie prawe kolano mam trochę z tym problem ) 4. Unoszenie hantli w bok 2x2x2 x3 x3kg 5 wyciskanie sztangi stojąc (biceps ) 20 x 22x22x 25 x25 6. Brzuch - unoszenie jednej nogi gdy druga w górze 4 serie w [...]
Helo =] Mam zamiar jak skoncze odblok zaczac kolejny cykl...a ze odblok koncze za tydzien to juz niedlugo lece dalej z saa... I mam dylemat bo wezme napewno propa 100mg c2d przez 6 tyg. i do tego albo 200mety ,albo 100 winka 10mg... Problem w tym ze w tym cyklu co skonczylem tez bralem winko...to byl cykl susta/winko(na koncu dalem) I nie wiem jak [...]
[...] się mniej głębokie i wybielały. Wiadomo zbliża się lato i chcąc czy nie skórę sobie opale szczególnie na łydkach a wiadomo że rozstępów się nie da opalić i wtedy będzie problem bo będę miał brązową łydkę i białe/różowe sznity da się coś z tym zrobić ? Jeszcze jedno jeżeli moje rozstępy wybieleją i zrobią się gładkie to znaczy, że na [...]
[...] 20 kg, i moje samopoczucie było... FATALNE. Postanowiłem wrócić na siłownie i do diety...tym razem tłuszczowej. Czuję się na tej diecie naprawdę pozytywnie aczkolwiek problem mam z dobraniem odpowiedniego posiłku przed treningiem jak i po treningu. Zdarzy mi się (sporadycznie), że nie raz tracę siły na treningu...odechciewa mi się [...]
Witam wszystkich. Moj problem polega na tym ze niewiem co wcinac po treningu. podzielcie sie swoimi poradami bo niechce popelniac bledow. Ja maprzyklad po treningu wcinam 100g ryzu i jakis kurczak czy tunczyk do tego - czy to jest dobre ? prosze o pomoc. Jeszcze jedno - chcialbym uzupelnic swoj profil ale niewiem jak dokonac pomiarow np. bica [...]
Witam! Jest to moj pierwszy post na forum, więc chciałbym się przedstawić: Mam 16 lat i trenuje jakieś 6 miesiećy(nie za wiele ale co tam) A więc pisze bo mam problem: Jesteś troche gruby no więc brałem l-carnityne a teraz trener powiedział żebym kupić sobie KEATYNĘ. Co wy na to?
Na początek witam wszystkich :) Mam mały problem. Podczas rozciągania naruszyłem sobie nieco lewe kolano. Nie boli, ale po 3h godzinach marszu w lewej nodze czułem zmęczenie, przy czym prawa mogla jeszcze spokojnie pracować. Postanowiłem dać nodze odpocząć, ewentualnie robić ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Pytanie jest takie: czy w tej sytuacji [...]
Witam mam problem z dobraniem odpowiedniej diety do cyklu ktoy zamierzam rozpoczac wrzesien/pazdziernik.Rozpiska supli jest na 3str.linku podanego w podpisie. Mam dobrane skladniki i chcialbym aby jakies fachowe oko je ocenilo i pomoglo ulozyc z nich posilki ktore beda naprawde gOOOOd. Napewno za madre wskazowki odwdziecze sie SOG'iem. Moja waga [...]
Witam kolega ma problem z kostką. Miał gips 11 dni (już zdjęty), nie może nogi wyprostować, ledwo może zginać ją na boki (posiada wtedy ostry ból). Jakie polecicie okłady? Może moczenie wody w soli? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 23:27:55
[...] i wchodzeniem w przeciwnika). Powoli to przemija. Jesli chodzi o walki widać duże postępny może nie wchodzę w wymiany i nie koncze treningu z obitą twarzą. Teraz mam kolejny problem. A mianowicie są to kopnięcia wchodzące mam na mysli (pewnie skojarzy się większosci jesli nazwę potocznie) kopniecia w stylu PARTYZANT. Jesli chodzi o kopnięcia typu [...]
Cykl ?:>
