Witam wszystkich! Od pewnego czasu chodze na silke i w pewnym momencie spotkal mnie taki problem! A mianowicie od jakiegos czasu nie widze przyrostu a zwlasza w sile! Do tego momentu nic nie bralem zadnych odzywek itp. ale teraz chcialbym zaczac brac kreatyne od jej najprostszej postaci "monohydrat" a do tego gainer jako uzupelnienie diety [...]
[...] po prawej) Prosze podejdziecie do tego najpowazniej jak mozecie to dla mnie b.wazne ma silna wole i dam rade choc nie ktorzy powiedza pewnie ze nie dam ale to nie moj problem Mam 2x Hantel -3kg jeden i drazek ale to za 1-2 tygodnie okolo kupie :) PIsze to 3x ponieaz zle kliknolem.! prosze o szybka i najlepsz aodpowiedz jaka bym mogl [...]
[...] itd. Pierwszy raz piszę taki temat także proszę o wybaczenie jak coś będzie nie tak. Od prawie roku trenuję trójbój klasyczny wszystko idzie w dobrą stronę po 9 mc Lecz mam problem z wagą mojego ciała przy wzroście 164cm ważę 106 - 107 kg. Chciałbym spaść do 90 kg jeśli było by to możliwe. Mam bardzo wolny metabolizm (podejrzewam jelito leniwe), [...]
witam. Mam nastepujacy problem: jestem w 4 tygodniu cyklu (meta, enan deka, podejrzewam ze to wina tej mety inj razaka gdyz wczesniej nie mialem problemow z gino) , sutki troche mnie pobolewaly przy silnym dotknieciu, ale nie bylo guzka, ani swedzenia czy bolu bez dotkniecia wiec postanowilem poczekac . Jednak wczoraj odkrylem guzek pod sutkiem [...]
[...] potrafię schudnąć tak się dobrze czuję. Diety zbytnio nie przestrzegam . Jadłospis: drób, ryby, sery białe itp. Mało wieprzowiny. Od czasu do czasu niestety alkohol. Mój problem to straszne osłabienie po treningu. Mam to od paru miesięcy. Czy to wiek, czy może przetrenowanie i czy lepiej dźwigać dalej większe ciężary, mniej powtórzeń, czy [...]
Wiek 18 Współczynnik aktywnosci 1,2 Waga 86 kg Wzrost 188cm ramie 36 cm staż ok 9 miesiecy z przerwą na wakacje Dieta dotychczas nie była Problem dosc duza ilosc tłuszcyku skłonośc brzuszka troche odstaje i to szpeci chodzi o jakby robienie siły i masy z naprawde minimalnym poboerem tłuszczu wrecz spalanie go (zamiana sadełka na mieśnie wiem [...]
Ten problem nurtuje mnie już od dłuższego czasu,bo podejście do pierwszego startu w zawodach sylwetkowych,czy siłowych jest różne. Tak właściwie uogólniając są dwa trendy: I - gdy nasza fascynacja sportem osiąga pewien poziom i łączy się to z sylwetką wzbudzającą podziw na siłowni,lub wyniki siłowe są już bardzo przyzwoite - postanawiamy wziąć [...]
Czesc, niestety poprzez problemy z kontuzjami jestem zmuszony zamienic silownie na a'la kalistenikę. Poprzez problem z kolanami nie jestem w stanie wykonywac przysiadow z obciążeniem ani martwych ciagow. Ostatnio poprzez wiekszy ciezar mialem bole w calej klatce piersiowej. Chcialbym zaczac cwiczyc z wlasnym ciezarem ciala. Moj sprzet: z [...]
[...] paznokcie)spowodowany nie wiem czym bo w kapsie centruma jest 50% dziennego zapotrzebowania i w Wasse jest nastepne 100%.Jesm do tego sporo warzyw.Mam takze spory problem z libido(zero popedu seksulalnego od ponad 2 miechow),poziom tescia 14.6 nmol/l i reszta badan w normie. Nie chodzi mi o to aby mi ktos rozpisywal to wszystko bo info [...]
Witajcie! Od trzech miesięcy mocno cisnę na zbudowanie masy mięśniowej, rzeźby i zrzucenie zbędnego balastu w okolicach pasa. Jestem osobą szczupłą, ale brzuch mimo wszystko zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, [...]
Witam Mam pewien problem, mianowicie trafilem do szkoly oficerskiej, gdzie owa diete mozna rozbic o kant dupy.Zazwyczaj rano udaje mi sie sporzyc 3 bulki z szynka/serem popijajac szklanka mleka i dojadac jogurtem( badz serkiem) Z obiadem jest roznie zazwyczaj miesa nie jest zbyt wiele .Mozna to zobrazowac jedna sztuka sredniego schabowego + jedna [...]
[...] sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo nie jadam miesa oprocz ryb, wiec naturalnie wcinam zielone). Natomiast zupelnie niewiem jak poradzic sobie z posilkami okolotreningowymi, z racji tego, ze trenuje [...]
[...] bo moj organimz chetnie lapie fat ;] Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa Zapotrzebowanie około 2600kcal Posilki spozywane co 3 H, odnosnie dni bez treningowych mam problem, a mionowicie czym zastapic posilki ktore sa przed i po T, byloby to proste gdyby nie low carb, no ale specjalista w odzywianiu nie jestem ( na razie ). 2. Inne [...]
Witam:) Zmotywowana świetnymi dziennikami treningowymi postanowiłam założy też swoj:). Dla : motywacji cennych rad uporządkowania wszystkiego - bo choc bez sportu nie istnieje to jednak mam wrazenie ze zakrad sie tu spory chaos i przede wszystkim do wrócenia do formy kiedy tego sportu było naparwde duzo. To zaczynam:) Wiek: 24 lata Kobieta Wzrost: [...]
[...] dla osoby wogole nie mającej pojęcia o treningu ani diecie i nie mającej zbyt często dostepu do neta. No i zbieram powoli to wszystko w całosc ale opornie mi to idzie Bo problem w tym ze nie wiem co tak naprawdę powinno się tam znaleźć. Narazie wkleiłem wstęp Atlasu Ćwiczeń bo to MUSI BYĆ Poźniej wkleiłem info dotyczące treningu ACT-to dla [...]
[...] patrzą na mnie jak na wariatke, no ale ;) Staram się jeść często i mało i to mi nawet odpowiada - mam nie najzdrowszy żołądek i w ten sposób lepiej się czuje. Najgorszy problem mam ze słodkim - uwielbiam słodkie a ochota na to nachodzi mnie zwykle popołudnie/wieczór - czyli wtedy kiedy posiłki powinny być białkowe ... jogurcik odpada bo [...]
[...] izoleucynę i nie tylko. Ale te właśnie aminokwasy odgrywają ważną rolę w syntezie białka, która pozwala zachować tkankę mięśniową w trakcie treningów. Wielu kulturystów ma problem z tak zwanym stanem katabolicznym. Dodatkowo dołożono glutaminę ,taurynę i cytrulinę, aby jeszcze bardziej udoskonalić ten kompleks aminokwasowy.Aby uzyskać najlepsze [...]
Cześć wam, a w szczególności cześć Michail. Mam taką sprawę, ponieważ od poniedziałku robię ACT (FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1) i mam pewien problem. Więc tak przejdę od razu do sedna sprawy. To jest trening 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),- Jak to wygląda? Mam atlas ćwiczeń sciągnięty ale nie ma tam takiego ćwiczenia 2.Spięcia [...]
hej, przez ostatnich kilka lat oprócz siedzącej pracy nie robiłem nic, no i cóż zapuściłem się :( Wzrost 192 cm, waga 101 kg (październik 2012), postanowiłem się zabrać za siebie i wrócić przed 30stką do formy :), dzisiaj 89kg, dieta raczej polegająca na patrzeniu co jem i ile jem, niż katowaniu się na jakiejs cudnej diecie dukana. Sport, coż cała [...]
[...] od wczoraj poczulem troche ze lewu sutek zaczyna mnie swedzic wiec pewnie gino lewego suta - mam sklonnosci ,bo na cyklu z deki i tescia prolo 4 lata temu rowniez mialem ten problem ale tamox zaradzil. I teraz moje pytanie: Czy odrazu brac tamoxa czy poszukac jakiegos wynalazku na ********? Jesli tamox, to w jakich dawkach najlepiej? Rozwazam [...]
