problem

[...] nogach, 3x prostowanie nóg Czy taki trening jest dla mnie ok? Zamierzam co tydzień dodawać po jednej serii dla klaty i pleców aż dojdę do powiedzmy 18 serii. Kolejny problem pojawia że z zalewaniem tłuszczem, jem mało kcal a tyje praktycznie samym tłuszczem. W diecie mam 140g białka 60-80 tłuszczy 340wegli (jeśli zjem 60g tluszczu to [...]

[...] zrobić ławki prostej i skosu oraz z trudnością pokonywałem na biceps ciężary dla mniej zaawansowanych uczestników życia na siłowni ;) Na początku myślałem, że jest to problem z barkiem, gdyż po grze bark lekko mnie bolał,a przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej nienaturalnie opadał mi prawy bark i ciężko było mi prostować rękę z [...]

Cześć. Od dłuższego czasu mam problem z wysypem trądziku na plecach. Przez niego powstało mi kilka "blizn" które niebyt estetycznie wyglądają. Co dziwne na twarzy ani nigdzie indziej nie mam takiego problemu, tylko na plecach. Ma ktoś jakiś pomysł jak mogę zminimalizować lub usunąć te pole minowe z pleców? Wygląda to jakbym zagryzał co najmniej 2 [...]

[...] nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni więc ja też zacząłem. W klasie [...]

[...] chudy "Zielona łąka" 120g 103 22 4 0 B/138/WW/263/TL/28g/KCAL/1882/ Mysle ze wszystko jest czytelne, mialem maly problem z wklejaniem :D nie wiem co moge dac na posilek 3 o 12:25. Brakuje troche B/WW/TL, minimalnie i nie mam koncepcji. W tortilli nie wliczlalem kalorii z warzyw bo sa [...]

Mam nadzieje, ze uda mi się zrozumiale i czytelnie opisać mój problem.Przed przysiadami poza seriami wstępnymi i mobilizacją stawów skokowych (+ robię z krążkami pod piętami) nie robię żadnej rozgrzewki nóg, bo kiedyś jak próbowałem tej rozgrzewki opisanej przez Pawła Zontka: https://www.youtube.com/watch?v=FKpyUmMZXGg to szerze mówiąc po niej [...]

[...] wykonuje jak w planie z linku tylko robię pompki :Pompki i na triceps dodatkowo podnoszę sie mając dłonie na fotelu 2 serie po 12 powtórzeń. Ćwiczenie nr 4 (plecy) : Tu jest problem , nie robię tego bo nie mam opanowanej techniki, podrzucam itp, wgl ciężko mi to zrobić i tutaj prosiłbym o inne możliwe ćwiczenie . Ćwiczenie nr 5 (barki) wykonuje [...]

Na siłownię zacząłem chodzić rok temu, ale dopiero od mniej więcej pół roku ćwiczę z jakimkolwiek planem. Mój problem jest taki, że ani przez pierwsze, ani drugie pół roku, nigdzie nie przybrałem w obwodzie nawet centymetra. Ćwiczyłem wieloma planami, gotowymi albo takimi, które sam układałem, próbowałem różnych diet, były okresy, że mierzyłem [...]

Jestem na ckd juz od jakiegos czasu, ogolnie juz wiekszosc sobie dogralem, problemem sa tylko ladowania. Trening typowy qazar'a depletion, aeroby codziennie oprocz soboty, czasem jeszcze odpada piatek. WW w okolicach 0 od pon-piatek wieczor. Wieczorem robie trening i zaczynam ladowac (przed treningiem troche ww wciagam - ile polecacie?). I teraz [...]

[...] szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie robie problem z kolanami -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak dieta caly czas jest wczesniej bylo wiecej wegli teraz zmniejsze i dam wiecej bialka obowiązkowa fotografia [...]

[...] pytanie dotyczace odbloku tzn moj kumpel miał podobny cykl i dosc słabo go porobiło musze przyznac z tym ze on stosował prolke 100mg e5d i wydaje mi sie ze w tym lezał jego problem bo diete suple maił dobrze zbilansowane stuff tez był pewny,metka i prolongatum polskie i deca greckana odblok zastosował w 11 tygodniu clomid w dawce 100 mg przez 24 [...]

Mam problem z grubymi nogami. Otóż uda i łydki mam wręcz ogromne i nieproporcjonalne do reszty ciała. Nogi zacząłem ćwiczyc tak jak reszte ciała (staż ok. 1rok). Nogi nie sa zbyt silne -max w przysiedzie to 100kg przy wadze 78kg i wzroście 176cm. Aktualnie redukuje więc może jest jakiś trening stricte na zmniejszenie obwodów ud i łydek. Generalnie [...]

Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]

[...] estetycznie bez koszulki no chyba że bym chodził cały czas napięty zacząłem też wiedzieć różnice na twarzy nie mam tak zarysowanej szczęki jak kiedyś a to dla mnie lekki problem chciałbym też odsłonić brzuch żeby lepiej wyglądał po prostu się dociac na lato Stąd moje pytanie czy warto wejść na redukcję czy może trochę przymasować i jak będę [...]

Witam Mam ogromny problem ze zrzuceniem wagi. Ale od początku. Jak byłem malutki zaczęły się u mnie problemy z astma, które mam do dziś(ale już mniejsze. Leki które brałem od małego robią zmiany hormonalne i zwalniają przemianę materii. Doszło do tego że mam aż obniżoną temperaturę ciała do 35,5 bo mam taki wolny metabolizm, ale mniejsza o to. W [...]

[...] z oliwek z cytryną z łyżke do jedzenia lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): stan zdrowia zaj**isty ;)) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pije kawy i energetyki żadko, wole mleko STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

Witam panowie mam problem już od roku z wypróżnianiem się, wzdęciami .Ostatnimi czasy zauważyłem że po wypiciu carbo po treningu mam gazy :/ po powrocie do domu wzięciu prysznica i zjedzenia posiłku potreningowego poci mi się dupa i ogólnie mam podwyższoną temp ciała pocę sie przez jakieś 2h potem uczucie gorąca spada . Mam pracę siedzącą duży [...]

Szanowni forumowicze, mam taki problem. Nie wiem czy ten wątek powinien być na forum dla juniorów czy dla 35+ więc pozwalam sobie napisać to samo na obu forach, admini będą wiedzieli co zrobić :) Mam 28 lat, 191 cm wzrostu, 105-108 kg wagi (głównie tłuszcz). Przez lata prowadziłem bardzo niehigieniczny tryb życia (cała gama używek), nie uprawiałem [...]

[...] niewskazane przy ryzyku ponownych zrostów. Zrosty tworzą się właśnie częściej u osób młodszych, gdzie produkcja kolagenu jest lepsza - GHK-CU: szybsze gojenie się ran, ale problem z wzmocnieniem syntezy kolagenu jak powyżej - TB500: tu raczej dobry krok, ponoć przeciwdziała zrostom. Jednak z drugiej strony jak czytałem na temacie dotyczącym [...]

[...] z tego nie wychodziło. Nie pytałem o to żadnego z trenerów, jednakże może ktoś z Was będzie wiedział o co chodzi. 2. Mam zamiar wrócić do "formy", jednakże mam z tym mały problem, ponieważ pochodzę z małej miejscowości (8 tys mieszkańców), jedyna sekcja to byli budokaice, jednakże z uwagi na brak chętnych została ona zlikwidowana. W jaki [...]