Ty sam musisz zdecydowac i pamietaj że jak bedziesz robił coś na siłe to nie ma znaczenia czy to siłownia , praca , nauka to efekty będa marne . Może problem polega na tym że chodzisz i nie masz specjalnie dobranego planu , dieta słabo wiec nie masz efektów a jak nie masz efektów to się demotywujesz [...]
[...] żeby taki wylot obstawić, zwykle "misja" trwa 6-12 miesiecy. Żeby na takową pojechać musisz mieć już doświadczenie w wojsku i zrobiony szereg badań, fizyczne to najmniejszy problem, psychiczne, psychofizyczne, itp. Z relacji niektórych mogę powiedzieć, że takie badania trwać potrafią nawet po parenaście godzin, i nie są to badania które zrobisz [...]
[...] Co do samego treningu gdy dokuczają nam mikrouszkodzenia to wszystko zależy od tego jak bardzo one są intensywne. Jeśli nasz ból mięśniowy jest bardzo intensywny i mamy problem z poruszaniem się to nie ma sensu iść na trening i odczekać do pełnej regeneracji. Jeśli natomiast czujemy lekkie napięcie w mięśniach i delikatny ból to śmiało [...]
[...] Trudno tutaj pzedawkowac produkty tego typu, gdyz nie wykazuja one dzialania toksycznego. Nie wywoluja tez znacznych skutkow ubocznych, a jedynie na drugi dzien bedzie problem ze wstaniem z lozka bo nie bedzie chcialo ci sie ruszyc tylka. Bedziesz czul sie bardziej zmeczony niz zazwyczaj. Wybudzanie w nosy moze miec podloze chocby zwiazane [...]
Biegunka po suplementacji magnezem jest raczej dość rzadko spotykana i pojawić się może przy rzeczywiście dużych dawkach. Osobiście nigdy nie miałem tego typu problemu, nawet przy 600 miligramów magnezu. Jeżeli zauważysz taki problem, to rozwiązanie go jest proste i będziesz wiedział co z tym zrobić. Sugeruję jednak zwrócić uwagę na to jaką [...]
Jeżeli występuje u Ciebie notorycznie taki problem po zażyciu tego preparatu - to możesz na początek zmniejszyć porcję do minimalnej , na przykład 1 kapsułki dziennie, albo dzielenia porcji dziennej na 2-3 mniejsze dawki. Jeżeli i to nie pomoże rozwiązać problemu, powinieneś pomyśleć o odstawieniu produktu, spróbowaniu czegoś, co zawiera mniejsza [...]
[...] na którekolwiek z białek mleka (białko serwatkowe lub/i kazeina). Najlepiej byłoby wyeliminować wszystkie produkty mleczne na tydzień, a nawet dwa, następnie wprowadzić Whey lactose free. Jeśli problem się ponowi to oczywiste będzie, że jesteś uczulona na któreś z białek mleka, a także na białko serwatkowe. Warto to sprawdzić. Co myślisz?
[...] , masz za duzo tłuszczu i w zupełnosci wystarczy ci 60-70 g a reszta węgle co zostanie , tłuszcz można soobie delikatnie podbijac na dalszym etapie masy jak już mamy problem z przejedzeniem sporej ilosci węgli [...]
[...] a dwa, że myślę iż taka ilość nie miała by żadnego wpływu. Co do porannych wzwodów, to hm, i bez tego może wszystko hulać na wysokim poziomie. Nie jest to żaden wyznacznik. Testa masz nawet w górnych normach, więc w czym problem? Jakieś inne objawy? Z resztą nawet jeżeli to nie przez metkę Zmieniony przez - skint73 w dniu 2018-03-25 12:53:43
Witam, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni w celu zrobienia masy mięśniowej. Może sie wydawać że wszystko idzie dobrze, bo waga rośnie około 0.5kg tygodniowo, a łącznie przytyłem +/- 6kg. Problem tkwi w tym że nie widzę żadnych zmian na ciele. Dodam że mam trochę tłuszczu, aczkolwiek porównując do zdjęć z początku nie widzę żadnych zmian. Siła trochę [...]
Wizyta u fizjo i niech cię ogladnie , wykona testy i wszystko ci dokładnie opisze ,jeśli problem wynika z dysproporcji siłowej a nie większych wad postawy to wprowadzaj trening unilateralny i pracuj nad likwidowaniem problemu .
Ja bym zrobił 2 tygodnie przerwy od silki, diety i porządnie się wyluzowal. Na mnie działa. Zawsze wracam z ochotą na siłownię. Chyba że problem leży gdzieś indziej. Niedobór witamin i minerałów. Może vit D b6 magnez wszystkie badania zrobione i wszystko ok witaminy minerały itd
/SFD/2023/12/12/eb8ef192d4ed41e2b4ac0da61dff4b51.jpg Gdy zaniedbywaliśmy naszą sylwetkę przez długi okres czasu to najprawdopodobniej najwięcej tkanki tłuszczowej mamy w okolicach brzucha, ewentualnie pośladków i ud. Choć rozmieszczenie tkanki tłuszczowej jest często dość indywidualne to musimy zdać sobie sprawę, że w miejscach gdzie mamy [...]
[...] się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Natomiast na tym filmiku, który wrzuciłeś ja nie widzę nic niepokojącego w odcinku piersiowym. Jednak problem wydaje się w innych miejscach. Nie wiem czy tak film jest nagrany, ale na nim wygląda jak być nie wykonywał ćwiczenia do końca. Mam wrażenie, że w momencie, w którym [...]
Podział podany wyżej nie jest optymalny i powoli się odchodzi od jego stosowania, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Jeżeli masz problem ze zrobieniem tricepsa po klatce to nie ma problemu aby połączyć plecy + triceps, klatka + biceps, byle nie później nogi+barki.
[...] Wiadomo, że idealnie jak posiłki są rozłożone równomiernie w ciągu dnia, ale ważne jest wypełnienie zapotrzebowania, a nie tylko ilość posiłków. W szkole może być problem z posiłkami dlatego idealnie nadają się pudełka do przechowywania żywności, wiadomo, że to nie będzie idealny ciepły posiłek, ale jeśli nie przeszkadza nam jedzenie [...]
Cześć! jeżeli uważasz, że wdychasz opary alkoholu i masz je we krwi, to wypadałoby zbadać to alkomatem. Natomiast jeżeli masz z tym problem, to warto byłoby nosić specjalną maskę, która zablokuje możliwość wdychania oparów denaturatu. Nawiązując do tego, czy Twoja praca może mieć wpływ na zyskanie masy mięśniowej, to odpowiedź jest tak może. Gdy [...]
[...] np, ale wcześniej czy później, w zależności od danej osoby to będzie następowało. Natomiast ja tutaj chciałbym poruszyć kwestię psychiki, bo dla mnie tu jest największy problem. Taki "sposób" prowadzi do zaburzeń odżywiania. Teraz może nie masz czasu rEczywiscie, pasuje Ci, jest to wygodne, nawet niech będzie, że zjesz 6k kcal czysto (dla [...]
[...] "ubocznym" niż celowym działaniem. Dlatego jeśli mamy odpowiednio skomponowany trening siłowy i nic nie idzie w dobrym kierunku nasza sylwetka to znaczy, że gdzieś jest problem. W teorii gdy jesteśmy w deficycie kalorycznym to powinniśmy chudnąć i najczęściej tak jest, jednak diety jedz co chcesz byle być się mieścił w bilansie nie są zbyt [...]
