[...] tułowia -zginanie ze sztangą podchwytem -modlitewnik -uginanie z hantlami (supinacja) D6 WOLNE D7 WOLNE Bardzo prosiłbym o wskazówki co mogłbym zmienić w tym planie. Mam problem z ustaleniem liczby serii i powtórzeń w ćwiczeniach, szczególnie tych na klatkę (aktualnie robię WL 10/8/6/6 z progresją ciężaru). Z góry dziękuję za wszelkie uwagi.
Witam panowie mam problem , mam pracę siedzącą po 11h strasznie bolą mnie mostki ( jeden zaczął strzelać ,wyskakiwać jak się schylę ) nie wiem co mam robić z tym , byłem u fizjoterapeutki kazała mi robić takie skłony i ćwiczenia o nazwie Core , robię je już ponad miesiąc i nic macie jakiś pomysł co z tym zrobić ?
[...] suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój problem polega na tym ,że w poniedziałek wylatuję na wakacje do Egiptu ,dostęp do zdrowej żywności na pewno będzie ,siłownia też zapewniona . Teraz pojawia się pytanie [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 245 Witam panowie lekkie problemy z łokciami mobilizacje,aktywacje i rolowanie wszystko jest problem zaczyna się głownie jak robię 4-5 trening pod rząd kupiłem usztywniacze na łokcie i jak mocno [...]
[...] ale po 1 g to chyba na dlugo wyjdzie? i ten N-Acetyl-L-Glutamine to l-kwas glutaminowy??? Bo jak tak to w bialku mam w kazdej porcji 4 g L-kwasu glutaminowego. Czyli jedyny problem zostaje z uzupelnieniem L-Araginy (skad to wziasc?) i czy to N-Acetyl-L-Glutamine to L-kwasu glutaminowy i jak nie to skad go wziasc. Zmieniony przez - bimbam w dniu [...]
Witam ! Chciał bym zaczerpnąć informacji w jaki sposób poradzić sobie z strachem / psychiką w czasie wykonywania przysiadów Mam otóż taki problem ze jak wykonuje przysiad dochodzę do 120 kg wykonuje 4 razy następnie dokładam 5kg i nie jestem już w stanie 125 wykonać jednego powtórzenia ( normalnie z tym ciezarem lece w dół i nie jestem uz w [...]
[...] min, -brzuszki. Piątek: -nogi przód - 3 serie x 12, przerwy - 2 min, -nogi tył - 3 serie x 12, przerwy - 2 min, -brzuszki. Sobota: -brzuszki. Niedziela: -brzuszki. Niestety pleców nie mam jak cwiczyc. Mam tylko lawke i pare hantli. Chyba ze jakis szeroki drazek gdzies sobie zamontuje ale z tym moze byc problem. Co myslicie o tej rozpisce? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Bład mojego zycia dieta 1200kcal od 11.01.13r-11.18.13r Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dostateczne Cel/problem/opis: Redukcja,redukcja i jeszcze raz redukcja....Prosze o wszelkie poprawy diety moj BF wynosi...okolo 22% Pracuje jako dostawca pizzy wiec ceszto latam po schodach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem z rozszyfrowanie, co dla mnie oznacza zdrowa sylwetka , pach --> http://www.facetemjestem.pl/wp-content/uploads/galerie/sylwetka/vol1/02.jpg Przykład może zbyt [...]
Witam mój problem wiąże się z tematem http://www.sfd.pl/Hipogonadyzm_hipogonadotropowy__moja_walka_z_chorob%C4%85_-t917294-s17.html strona 17 są moje wpisy , stosowałem przez 40 dni Androtop żel i po 3 tygodniach nie stosowania zrobiłem badania , to co wyszło niepokojące to Testosteron -2,29 (2,8-8,0) - czyli standard Estadiol - 53,41 (7,63 - [...]
[...] piatek to basen około 750m stylem klasycznym, a sroda bieganie na takiej gazeli przez godzine. No i jeszcze w srode troche boksuje w piwnicy przez około 20 min. Najwiekszym problem mam z jedzeniem, do godziny 18 jest wszystko ok(staram sie jest duzo warzyw, białka, ciemny chleb i takie tam), ale pozniej mam straszne napady głodu i przyznam, ze [...]
[...] ćwiczę 4 x w tyg na stepie (1 godz,) + 1 RAZ FAT BURN lub pilates. Poprzednio (od grudnia 2007 było to 2, góra 3 razy w tygodniu. Może wy poradzicie mi coś więcej. problem mam z posiłkamiw pracy. Czy macie pomysły na niekłopotliwe przegryzki przybiurkowe? pracuję 8-16 więc czas na treningi mam wieczorem. Dziękuję z góry za pomoc. [...]
[...] sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud. W poniedziałek trenuje klatke i triceps W srode biceps i plecy( mały problem z cwiczeniami ... nie umiem sie podciagać) W piątek Barki i klatka lub bicepsy. Co mi radzicie? potrzebuje gdzieś rzucić 20 kg bo waże 105 kg przy wzroscie 190cm , [...]
[...] znalesc to tak ; wiek -19 wzrost-172 waga-około 70kg Doświadczenie- ćwicze od kilku lat tylko w warunkach domowych i od czasu do czasu z domową mini siłownią (u znajomego) problem-od 20 miesiecy przestałem regularnie ćwiczyć zdazały się przerwy po 2-3 tyg (powód głównie nauka) aż przestałem wogóle ćwiczyć i postanowiłem się znów za siebie wziąć [...]
Witam, Pisałem tu kiedyś ale źle się do tego zabrałem i nic mi nie wyszło. Zaczynam z siłownią. I mam problem z podjęcie decyzji. Nie mogę ocenić czy masować czy redukować. Trochę tk. tłusz mam. klata 103 cm pas 89 cm biceps 32 cm obwód ramion 117 cm wzrost 180 cm waga 75-76 Trening na masę mam taki: Klatka+tric 1. Wyciskanie płasko 4x12-8 2. [...]
[...] łyzka białka (izolat) 10:00 100g brokułów surowych 100g papryki czerwonej (surowe) 13:00 100g piersi z kurczaka 100g brokułów garsc slonecznika trening 17:00 salatka szpinak kurczak papryka rzodkiweka kukurydza 20:00 warzywa na parze moze problem jest w mojej diecie czy za mała ilosc kalorii dziennkie moze wplywac na redukeje prosze o pomoc
Witam. Zastanawiałem sie jak dział bedzie odpowiedni i wybrałem odzywianie. Mój problem polega na tym ze wyjechałem na 6 mies szkolenie z okoszarowaniem a co za tym idzie 3 posiłki dziennie + to co sobie sam uszykuje. Piszę z pytaniem i prośba o pomoc w ułożeniu i zorganizowaniu co kupic, co jesć przez ten czas. Dla informacji [...]
Witam, niedawno pisałem z problemem dotyczącym szybkiego męczenia się podczas wysiłku i mocnemu biciu serca. Jestem po próbie wysiłkowej i lekarz powiedział, że niby wszystko w porządku ale odnotował kilka skurczów komorowych kiedy wysiłek był co raz większy. Powiedział, że to jest normalna rzecz i że sporo osób coś takiego ma, no ale jakoś ciężko [...]
Cześć.Mama pytanie, mam małą nadzieje że mi pomozecie. Problem polega na tym że jutro zaczynam trenowac na mase i siłe. Chcw zrobić pierwszy raz trening piramidalny ( prawdopodobnie zrobie 8,6,4,2 - dokladając ciezar co serie oczywiscie) i mam tu do WAs pytanie koledzy.Czy np. jak na klatke piersiową mam 3 ćwiczenia np. -wyciskanie sztangi na [...]
[...] internet nie pozwala na przegladanie forum ) Zaczynam dopiero przygode z treningiem, mam zamiar zaczac od treningu w domu. Wszystko co dot. treningu juz mam ustalone, ale problem pojawia sie przy dobieraniu diety( dobrze by bylo jakby ktos podal nawet taka okrojoną na maksa diete ze wzgledu na koszta :). Jedno że jestem uczulony na bialko to [...]
