Witam. Otóż mam problem z wykonywaniem 2 ćwiczeń. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klaty. Chodzi o przedramię a dokładniej o wewnętrzną jego część nie jest to od przesadnego obciążenia bo mogę spokojnie robić większym ciężarem bo to ćw na plecy a mnie strasznie boli przedramię tak że jestem w stanie zrobić zaledwie 6pow. i dalej jęczę z bólu [...]
[...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc
Witam, Mam problem z proporcjami składników w organizmie - BMI: 30, tłuszcz: 29%, woda: 45-46%. Wiem że te proporcje są wywrócone do góry nogami. Co mogę zrobić? Czy samo schudnięcie poprzez dietę (jakąkolwiek) + intensywne ćwiczenia przywrócą równowagę, czy powinienem zwrócić uwagę na rodzaj pożywienia? Słyszałem, że wodę zatrzymuję sól oraz [...]
Witam, mam zamiar od przyszłego tygodnia zapisać się na kick boxing i box...tylko jest mały problem: treningi kick boxingu są 2 razy w tygodniu i trening boxu 1 raz w tygodniu...Każdy trening około 1,5 h Czy taka ilość treningów tygodniowo wystarczy ??? Słyszałem że niektórzy chodzą na treningi nawet 5 razy w tygodniu...stąd moje pytanie, czy [...]
[...] nie wiem jak mam wliczyc omege 3 do dity dokladnie biega o to ze nie znam wartosci energetycznych omegi , i nie wiem ile tł zawiera 1 caps Dlatego pytanie brzmi w jaki sposob dodac omege 3 do diety ( np zawartosc 5 caps = 10ml oliwy ?? ) --> chodzilo by mi o cos takiego wiem ze banalne ale mam problem i sam raczej sobie nie poradze 8-) Pozdro
witam mam problem aktualnie taki że już ćwiczę jakiś czas mt i mam 21 lat a moja masa od 7 lat wynosi 50 kg przy 172cm wzrostu byłem u lekarza niestety powiedział mi że albo chemia albo pozostanę taki sam dalej jestem skrajnym ektomorfikiem ale chciałem poprawić swoją masę diety też mało dają bo mimo zaleceń dietetyka czy diet znalezionych w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie takiego typu a więc chcę zwiększyć masę i mam z tym powarzny problem. Od kilku miesięcy stanołem w miejscu i niebardzo wiem gdzie szukać problemu stosuje jakotakoą dietę na siłce tyram jak wół ,sporo śpię a jednak nic nie rusza. Fakt przedstawię jeszcze moje parametry. Staż treningowy 1,5 roku , waga początkowa 72 kg obecnie 85 [...]
[...] została usunięta poważna usterka interfejsu bazy danych (jet uspecified error) Wzmożony ruch na forum (sfd & K**) oraz chuligańskie zapędy kilku pseudohackerów spowodowały że forum przez kilka ostatnich tygodni nie działało należycie. Oświadczam iż problem został zażegnany i serdecznie przepraszam za usterki Pozdrawiam Mateusz Pazdan
elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc
Witam. Mam wkurzający mnie bardzo problem. Otóż przy napięciu ręki okazuje się że pod szczytem bicepsa mam "dziurę " w tricepsie. Triceps jest wysunięty bardziej w kierunku łokcia co widać na dołączonym zdjęciu. Inni mają tą dziurę zapełnioną - przez co wymiary większe... Jakie polecacie ćwiczenia aby polepszyć tą część mięśnia?
Witam , zauważyłem ze po świętach zalało mnie tłuszczem... wiem ze żeby to spalić musiałbym wykonywać ćwiczenia powodujące pocenie sie jednak jest z tym maly problem bo na biegi jest trochę za zimno (dzisiaj bylo -21) a sprzętu typu rowerek czy bieżnia nie posiadam . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby sie dobrze wypocić i zacząć spalać [...]
Witam, Mam pewnie problem, otóż moja klatka jest za bardzo wypchnieta do przodu i chciałbym coś z tym zrobić. Chciałbym mięśnie piersiowe troche spłaszczyć i rozciągnąć. Jakie ćwiczenia wykonywać? Czytałem że przenoszenia są dobre albo pompki z szerokim rozstawem rąk. Tylko jak to dobrze zebrać? Pomoże ktoś? :)
Witam. Cwicze na silowni kilka miesiecy i mam pewien problem.Od jakiegos czasu mam jakiegos chyba dola albo cos bo nie chce mi sie chodzic na silownie albo jak juz pojde to calego treningu nie chce mi sie zrobic. Diete mam i to nie jest wina diety bo wczesniej takiego odczucia nie mialem. Poleccie mi jakis suplement na pobudzenie myslalem nad [...]
Witam. Wiem, że były już podobne tematy, lecz dosyć przestarzałe oraz niedokładne. Mam problem. Mam 13 lat, ważę 45.4 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym mieć trochę większą masę (ok. 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem [...]
witam!mam problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej [...]
Witam. Mam pewien problem dotyczący bólu kręgosłupa podczas robienia brzuszków. Po chwili treningu czuje jak moje ciało w okolicach pleców przeszywa prąd. Co to może być? Jak temu zaradzić? Może moej kości są jeszcze dość słabe ? Mam 15 lat.... Jeżeli podobny temat już wystąpił, to bardzo przepraszam. Z góry dzięki za pomoc.
Witam Chcialbym aby ktos doradzil mi jakis trening. Problem jest z tym ze nie mam kasy w tej chwili na zadne silownie i odzywikki. Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Mam 174 cm i 62kg. Jestem szczuply i chcialbym na poczatek jednynie [...]
Witam piszę z prośbą o pomoc w imieniu mojego taty. Obecnie waży 88 kg i ma ledwie 170 cm. Raczej stara się być osobą aktywną, rano z psem na godzinny spacer, a potem jeszcze wieczorem godzinka spacerku. Problem jest w tym, że pracuje na statku ale ma teraz 2 miesiące przerwy ponieważ chce schudnąć bo rzucił palenie i strasznie przytył Mój tata [...]
Witam.MAm taki problem otoz zaczalem 4 stycznia cykl z metki ,deci i testa enana .Planuje go skonczyc jakos w polowie marca a wlasnie w polowie marca lub na poczatku kwietnia mam wyejchac na 4-5 tygodni za granice i boje sie ze beda spadki duze.Chce tam wziasc ze soba drazek do podciagania bede rabal pompki ale czy to cos da????Jakies sugestie [...]
Witam. Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz waze 65kg. Cwicze juz 8 miesiecy. Pierwsze 4 miechy cwiczylem fbw 3x w tygodniu. Obecnie jestem na splicie. To jest moj podzial partii: pon: klata, barki, triceps sr: plecy biceps pt: nogi Problem polega w tym ze przez te 8 miesiecy klata ani drgnela. Wszystkie partie dobrze ide, lecz ta biedna klatka nic. [...]
