mam problem z ustaleniem planu trenigowego, znaczy nie wiem jakie prawidlowe cwiczenia powinienem wykonywac na mase, diete prawie juz mam, i pragne cwiczyc juz od poniedzialku, i nie wiem za bardzo od czego zaczac cwiczac na mase, ACT mam juz za soba wiec nie potrzebuje juz takiego przygotowania, chodzi mi konkretnie o pomoc w ulozeniu cwiczen, [...]
Cześć, mam pewien problem i mam nadzieję, że pomożecie mi go rozwiązać. Ostatnio schudłem, spaliłem trochę tłuszczu, zostało mi go jednak "nad biodrami" (na plecach, pod łopatkami). Chciałbym zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby się go pozbyć, ale nie mam pojęcia jakie.
[...] do sufitu i do podłogi wraz z drążkiem długim obrotowym, krótkim oraz kierownicą. Do wyciągu nie dołączam rolek, linek i śrub. Jest on już zapakowany, więc z możliwoscią większej ilości zdjęć jest problem. Cena jaka mnie interesuje to 70zł. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-10-25 18:16:37 Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2009-10-25 18:17:32
Witam mam taki problem ostatnio a raczej teraz jestem na cyklu (4tydzien) i mam zastuj od jakiegos roku,niewiem co z tym zrobic dodam ze dieta i trening jest ok bo w zeszłym roku z ta dieta było ok,trening tez jest ok(czytałem przed chwila wypowiedz krzycha napisał ze bez wiekszych powt. powyrzej 14 niema przyrostu) ja kompletnie niemam juz [...]
[...] zacząłem odczuwać ból w dolnej, wewnętrznej częsci łydki (tuż przy kości). Realizowałem trening pod bieg na 100m. Od tamtego czasu zaprzestałem trenować, chciałem wyleczyć nogę. Po miesiącu przerwy poszedłem lekko potruchtać do parku, w tym momencie ból znowu się pojawił w tym samym miejscu. Miał ktoś podobny problem? Dziękuje i pozdrawiam. ;)
czesc, mam problem z pupa :c jest mala, a w spodniach prawie jej nie ma! Robie trening z mel b codziennie i jezdze na rolkach od 2 tyg. Efektow narazie nie mam. chcialabym miec duza okragla odstajaca pupe da sie osiagnac taki cel Cwiczac w domu? mam 164cm i waze 52 kilo. zalezy mi na tym zeby w moja dieta nie zmienila sie drastycznie poniewaz mam [...]
Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???
Witam nie wiem czy to odpowiedni temat by zadawac takie pytania ale prosze o pomoc. Mam w sumie taki problem z sylwetką , jest niesymetryczna tj. treningi przebiegaja jak powinny, całe ciało cwicze, Ale lewa strona jednak odstaje chodzi tutaj szczególnie o MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU , co mi radzicie ? Nie wiem dlaczego i z jakiego powodu mi [...]
Mój problem jest taki: opuchnięte więzadło poboczne oraz ciągły ból, przeskakiwanie kolana prawie przy każdym kroku, skrzypienie oraz mam zablokowane kolano nie moge zrobić pełnego przeprostu. Po dłuższym chodzeniu ból jest tak uporczywy że musze odpocząć nie mówie już tutaj o jakim kolwiek sporcie. I moje pytanie jest takie czy to jest uszkodzona [...]
Witam,wybieram się własnie na siłownie i mam problem....szukam diety dla siebie lecz doszukać się nie mogę o wadze 55kg... Wczoraj właśnie przywieziono mi potrzebne rzeczy na siłownie(spodenki,koszulka itp).Zakupiłem również na Allegro Mutant Mass :). Treningi chciałbym mieć o godzinie 16 z tego względu,że pracuję na nocki i śpię przeważnie do tej [...]
Witam mam mały problem bo muszę się niedługo odblokować po cyklu a niestety osoba która zawsze mi dosłownie mówiła jak mam to robić już przestała i zostałem na lodzie . Mój cykl trwa 4 miesiące , 40 strzałów teścia (30 cypio , 10 enan ) i 10 deki . Strzały robiłem 2 razy w tygodniu , poniedziałki deca i teść po 1 ml a w czwartki sam teść 1 ml . [...]
Witam, mam dosc uciazliwy problem, mianowicie po treningu nie jestem w stanie w siebie wmusic pełnowartosciowego posiłku... Predzej zwroce niz zjem, obojetnie jak dobrze bym tego nie przyrządził. Stan ten trwa minimum godzine, a wiadomo ze bialko i wegle trzeba dostarczyc ASAP. Kilka bananow jeszcze dam rade przełknąć, no i białko wypije. Tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, temat z ankietą już zakładałem, nie chcę powielać. Dodam tylko, że trening mam, suplementację też, natomiast z dietą mam problem. Zamieszczam moją dietę, moje pytanie dotyczy śniadania - czy jeśli na śniadanie zjadam sobie jajecznicę z warzywami + w ciągu dnia zjadam ok 2-3 pomidorów/ogórków i do obiadu jakieś warzywa typu brokuły, [...]
Witam mój problem polega na tym że po skończonym ćwiczeniu np. mc odkładam sztangę i kładę sie na kolanach bo boje sie wstać robi mi sie słabo serce wali jak szalone :D czasami aż się robi ciemno przed oczami , podobnie jest przy przy innych cwiczeniach ,ale najbardziej odczuwalne przy mc i przysiadach. Oddycham jak trzeba podczas opuszczania [...]
Dzien dobry, mam bardzo irytujacy i wstydliwy dla mnie problem bardzo mocno sie poce i zadne preparaty nie pomagaja. Dowiedzialam sie ze w takim przypadku bardzo skuteczny jest preparat blokujacy przewodnictwo nerwowo-miesniowe.jestem sklonna go zastosowac ale nie wiem gdzie pojsc...wiecie ktore dobre salony to oferuja?
Witam. Tak więc ćwiczę od ponad miesiąca tzn. bieganie, pompki , brzuszki itp. typowy trening domatora. Problem w tym że ćwiczę ale jestem troszkę chudy tzn. mój wzrost to 185 cm a waga 67 kg to trochę nieproporcjonalne :). Tak więc dobrze byłoby przytyć tylko nie wiem co jeść aby nie szkodziło ale żeby jakieś efekty to dawało. Więc czy mogliby mi [...]
Siemka, mam pewien problem. Myślę jak ułożyć plan treningowy, z dwoma dniami klatki + triceps, mając do dyspozycji tylko dni robocze? Borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać: Pon: Klatka + Triceps Wt: Plecy + Biceps Śr: Barki + Kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka + Triceps Z czym trening piątkowy byłby bardziej [...]
Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenikę. Postępy są, ale ostatnio mam z nimi problem. Od każdego możliwego sportowca wiem już, że muszę ćwiczyć 3 podstawowe ćwiczenia na górne partie ciała (pompki, podciąganie i pompki na poręczach), ale nikt mi nigdy nie powiedział jak je robić, tj. ile serii, jakie przerwy pomiędzy seriami, jak często no i [...]
siemka mam problem nie wiem jaka lawke wybrac do cwiczen zastanawiam sie miedzy fitness4you.pl/laweczka-treningowa-fit-bench-york,det,261.html fitness4you.pl/laweczka-treningowa-universal-kettler-7410-600,det,52.html .fitness4you.pl/york-fitness-lawka-treningowa-13-w-1,det,313.html chyba ze macie propozycje inne do 700zl z gory dzieki za odp
[...] na słowni : brak Uprawiane inne sporty : MT (wtorek, czwartek) Dostęp do sprzętu : drążek, gryf prosty, ławeczka, 32kg obciążenie Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Bardzo bym was prosił o przygotowanie mi planu. Wiem że w moim wieku to za wczesnie na siłke ale nie stwarza mi to problem.
