Brak apetytu po treningu

Witam, mam dosc uciazliwy problem, mianowicie po treningu nie jestem w stanie w siebie wmusic pełnowartosciowego posiłku... Predzej zwroce niz zjem, obojetnie jak dobrze bym tego nie przyrządził. Stan ten trwa minimum godzine, a wiadomo ze bialko i wegle trzeba dostarczyc ASAP. Kilka bananow jeszcze dam rade przełknąć, no i białko wypije. Tutaj pojawia sie moje pytanie, moge do tego białka wrzucać ze 130g owsianych, (mysle ze jak to potraktuje blenderem to wypije dosc gładko)?

Jasne. Dobry pomysł.

30g białka na mleku + banan i to starczy nawet na kilka godzin, aby organizm nie płakał po treningu.
Też nie mam apetytu, zawsze szejka walnę po treningu i często nawet się kładę i "leżę" godzinę, potem leci obiad dopiero.

jw

Też miałem ten problem ale się przemogłem jakoś to kwestia chyba zmiany złych nawyków żywieniowych.

Mój znajomy nie lubi jeść z rana, dlatego dopiero po 1-2 godzinach od przebudzenia; zjada posiłek.

Ok, to bede robil 30 bialka 130 owsianych, i ze 2-3 banany, dzieki :).
Rano tez 0 apetytu, ale sniadanie podobnie wyglada - owsianka bialko + 5 jaj i oliwa, takze jakos daje rade ;).

Lipa ja jak rano nie zjadłem to przed snem mi się ssanie włączało i futrowałem ile wlezie a potem się dziwiłem że się wszystko w smalec odkładało. :D

No wlasnie ssanie to ja mam zwykle przed treningiem, a najwieksze wlasnie w nocy ;D. 2 twarogi zapijane oliwą srednio daja rade, no ale co zrobic; ).

Pora posiłku nie ma jakiegoś bezpośredniego przełożenia na odkładanie w tłuszcz - także przesadzałeś może po prostu z ilością kalorii, szczególnie z węgli.

// Na brak apetytu najlepsza jest zmiana monotonicznego jadłospisu, urozmaicanie, nowe smaki. Jeśli też długo robiliście redukcję, to żołądek potrzebuje trochę czasu na przyzwyczajenie się do większych ilości jedzenia :)

2 twarogi zapijane oliwą srednio daja rade, no ale co zrobic; ).

A może normalny posiłek, z węglami?

Zmieniony przez - FanC w dniu 2013-02-01 23:23:27

Wydaje mi się że płatki owsiane to nie najlepszy pomysł po treningu. Według mnie lepiej wrzucić 1-2 banany, + WPC odrazu po, i potem do godziny, pełnowartościowy posiłek (oczywiście o ile ta godzina wystarczy aby złapał cię głód).