[...] Mam 16 lat i około 190 cm wzrostu. Mam skoliozę 1 stopnia ( ale to chyba nie jest problem), i coś z biodrem (znaczy nic mnie nie boli ale lekarz zalecił żeby nie przeciążać). Więc chyba ćwiczenia na nogi odpadają (jedynie co to chyba pozostaje bieganie). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewne pytanie odnośnie rozpoczęcia treningów siłowych. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć przygotowania na siłowni do sezonu rowerowego. Problem w tym iż w połowie sierpnia tamtego roku doznałem wypadku na rowerze. Nie mogłem w pełni ruszać barkiem. Na początku na sorze powiedziano mi ze to tylko stłuczenie. Po jakichś dwóch miesiącach [...]
Mam pewien problem, ponieważ ostatnio zauważyłem na moich dłoniach odciski, a naskórek zaczął się robić twardy (od czasu do czasu spędzam czas na siłowni i wykonuję inne prace fizyczne które mają wpływ na ten stan moich dłoni). Czy istnieją jakieś kremy lub sposoby aby naskórek na dłoniach był bardziej miękki?
Witam, krótka piłka. Mam problem, bo ćwiczę w warunkach domowych. Mam pytanie dotyczące drązka rozporowego. Czy jezeli zamontuję go na ościeznicy to ta sie nie porysuje? Mogę takze w wejsciu do swojej piwnicy, ale czy się utrzyma? Jak to jest wlasciwie z tym? Od razu uprzedzam, ze drazki montowane do sufitu odpadają, ponieważ nie mam gniazdka w [...]
Witam mam problem z przyrostem masy i siły wiec prosił bym jakiś dobry najlepiej sprawdzony plan treningowy. Najbardziej zależy mi na wymiarach łapy i sile na klacie Wymiary łapy przed treningiem 39cm -39,5cm Wyciskanie na klate około 120kg Wzrost - 183cm Waga 77kg Aktualnie biorę odrzywke ( NO SHOTGUN ) biorę go już od 22.09 i efekty takie [...]
[...] choroby muszę wyeliminować dużo rodzajów potraw bardzo popularnych w większości diet ludzi uprawiających kulturystykę. Czy ktoś zna jakieś takie odżywki ? O ile w ogóle istnieją bo mój problem zastanawiania się nad dodatkami raczej częsty nie jest ; ) ps Z Bcaa było o wiele łatwiej. Zamieniłem po prostu proszek na trochę droższe pigułki.
mam taki problem .ostatnio mialem problemy z tradzikiem spowodowanym nadmiernym wydzielaniem loju i jest taka obcja ze juz nie mam pryszczy jednak zostaly mi slady po wizycie u kosmetyczki .bylem u niej jakies 2 miesiace temu.bralem unidox niedawno skonczylem przez cala kuracje nic mi nie wyskakiwalo.z czego jestem zadowolony.przez jakis miesiac [...]
Witam! mam do was pytanko ale moze najpierw opowiem po krotce moja historie. Mam spoko kumpli na studiach, znamy sie dobrze kumplujemy chodzimy na imprezy i tu zaczyna sie problem. Ja idac nba impreze chce sie dobrze bawic oni oczywiscie tez tylko jak wypija to lapia agresora. Do mnie maja "full respect" ale graja cwaniakow .w****ia mnnie to bo [...]
Jak w temacie, ułożyłem sobie diete w której pierwszy posiłek składa się z płatków owsianych, mleka oraz 3 jaj. No i niestety zjedzenie 3 jajek to dla mnie straszny problem - pierwsze dwa jeszcze dam rady jakoś zjeść ale przy trzecim zbiera mi sie na wymioty :-/ przeglądałem inne diety i zauważyłem nawet takie żę trzeba w jednym posiłku zjeść 6 [...]
Mam problem zwykle mono kreatyny juz na mnie nie dziala nie idzie masa sila nic kompletnie. Doradzcie mi jakies suple po ktorych moglbym dalej rosnąć.Zaznaczam chcialbym ogolnie masy. Jestem ektomorfikiem i glównie mi na tym zalezy. Staż na silce 2,5 roku. Jesli macie jakies pytania lub uwagi piszcie. Potrzebuje pomocy w dobrze supli na mase nie [...]
Witam, mam 17 lat, ćwiczę od początku roku z dietą na mase. Przybrałem około 6-7kg z czego 5 straciłem z powodu przerwy spowodowanej przeprowadzą. W sumie to straciłem sporo tłuszczu więc mięśni trochę zostało. Startuje teraz z mniejszym % tkanki tłuszczowej i spokojnie mogę robić mase. Problem w tym że nie daję rady aby kcal wyszły na +. A [...]
Witam,prowadzę dziennik żywieniowy od dłuższego czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i stąd mam parę pytań.Jeżeli mam np do zjedzenia 150 g białka dziennie to mogę zjeść 100g zwierzęcego i [...]
Mam taki dziwny problem. Od jakiegoś czasu strasznie mi ciepło. Zawsze chodzę raczej szybszym tempem. Czasem przejdę sie do sklepu i w sklepie strasznie mi gorąco, trochę sie pocę.Do szkoły to w ogole nie moge brać bluzy/swetra bo juz w ogole. Paraduje w koszulkach pod kurtką. Na zajęciach tylko sie pytają co ja taki rozebrany a mi poprostu w [...]
[...] od wrzesnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : xplode,xpand,vitalmax mono, 50 metki;p, troszke bialka,magnum 8000, bcaa dymatize, vita-min opti-men =] Mam problem, mialem teraz przerwe z 3 miesiace, za tydzien wracam na silke. Nie wiem od czego zaczac, FBW ? ACT ? split ? hst? Jakby ktos mial duzo wiedze i chcialby [...]
Witam wszystkich, Mam pewien problem. Mam 18 lat, od ok 6 lat gram w siatkówkę, ale trenowałem sam, więc jak łatwo się domyślić, pewne elementy techniczne przyswoiłem źle. Głównym problemem jest dla mnie sekwencja kroków w dojściu do ataku. Na sucho, ćwicząc w domu czy na sali, czy nawet z chwytakiem piłki to wychodzi tak jak ma być(jestem [...]
[...] cwiczyc systematycznie kazda partie ciala.od przerwy minelo juz ponad 2 miesiace jak cwicze.przed przerwa wyciskalem 108 kg a teraz ledwo 90 kg idzie.nie wiem w czym tkwi problem.od zawsze klatka byla moim priorytetem ."nieby miesnie pamietaja " ale moje chyba nie za bardzo.robie teraz 5x5(klatka,nogi,martwy) ,brak suplementacji i diety [...]
Siema , dręczy mnie jeden bardzo poważny problem . Min. Mój Brzuch... Mam 15 lat , ważę 90kg i mierze 184 cm. Jest to straszna oponka , jak skutecznie się jej pozbyć? Co do wysiłku to 4h tygodniowo piłki nożnej,2h basenów,2h W-F,do tego chodzę codziennie na siłownię. Co zaproponujecie na zrzucenie tej oponki w około 3 miesiące ? Może jakieś [...]
[...] w tej firmie. Przy tej pracy chce zgubić zbędne kilogramy i nadbudowac mięśnie. Zacząłem tez stosować dietę, i do tej pracy postanowiłem zakupić grainera. I teraz mam w tym problem bo niewiem czy dobrze postąpiłem, czy białko, czy węglowodany na taką pracę i masę ciała jak wyżej napisane. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilogramów ale i wtym [...]
[...] Mam pytanie do Was, jesteście na pewno zdecydowanie lepiej zorientowani w tej tematyce. Mam 172 cm wzrostu i ważę prawie 65 kg, czyli waga praktycznie dobra, jednak mam problem - mam dużo tłuszczu na udach i pupie, zdecydowanie za dużo i dół jest szerszy niż góra ciała. Pomyślałem o kupnie jakiegoś suplementu na utratę tłuszczu, jednak moja [...]
[...] 3 lata temu podczas uczeszczania do 1 kl liceum bardzo sie stresowalam, zauwazylam ze przytylam 15kg, w drugiej klasie l.o. mialam nudnowci i bole brzucha,bez wymiotow i problemow jelitowych, po przeprowadzonej gastoskopii problem ustal, ale ja zgrublam dodatkowe 6kg, po kilku miesiacach wystapil bolka lewej galki ocznej, zdiagnowano [...]
