problem

[...] powtarza sie co 6 dni. W push 1 cw mam wyciskanie sztangi na ławce na 3-4 powtórzenia bedac przy 80-95% maxa. Po tym ćwiczeniu wyciskanie hantli na skosie dodatnim i tu mam problem. O ile wezme 1 serie 30kg na 8 powtórzeń tak z każda kolejna seria musze zmniejszac hantle o te 2.5kg by wykonac 8 powtórzeń bo juz nie daje rady. Jaki polecacie [...]

Raamie xD tu mam problem z szerokością barku ://// /SFD/Images/2016/5/21/8e376a5a239c4c76b352e0c4604e8fce.jpg

problem w tym, ze nie ma czegos takiego jak brak dyskow, co z nimi sie stalo? bo w pojeciu rehabiitacji wytarcie dyskow nie istnieje, rozumiem, ze zostaly one zmiazdzone, a jadro dysku zostalo wypchniete i drazni nerwy? bylo robione obrazowanie jakies?

/SFD/2020/5/4/019858c1eb974b4487e62bc8d94c9e0a.jpg Nie bez przyczyny się mówi, że problemy z kręgosłupem są plagą dzisiejszego świata. Podobnie jak problem z otyłością. Jednak zdrowy kręgosłup to przede wszystkim zdrowe ciało, które zdolne jest do wszechstronnego ruchu. Dzięki zdrowemu kręgosłupowi możemy trenować na siłowni, grać w sporty [...]

/SFD/2021/5/13/5f626498a2854587b865b1b4eef94622.jpg Żeby nasze mięśnie się rozwijały i były co raz większe musimy je regularnie przeciążać poprzez trening siłowy. Pojawia się problem gdy mamy ograniczone możliwości sprzętowe i mamy stałą liczbę kilogramów do nałożenia na sztangę czy hantle. Wówczas musimy się posiłkować innymi rozwiązaniami, aby [...]

Organizm nasz bez założenia występujących jakichkolwiek patologii, nie powinien mieć problemów z trawieniem źródłem składników odżywczych. Z tego też względu, jeżeli jest dobrze, to nie widzę potrzeby aby robić coś na siłę. W takiej sytuacji sugeruję po prostu zwrócić uwagę na podstawowe zalecenia żywieniowe. Warto przestrzegać właśnie je w [...]

Na bombie to nie problem .

chudnięcia . pomomo rozdzielnej i ćwiczeń mam ostatnio z tym problem,szczególnie brzuch-fałda pod biustem i przedramioma.

[...] takiej substancji jak kreatyna, 1 gram nie robi zupełnie żadnej różnicy, dlatego możesz śmiało przyjąć swój system lub też po prostu użyć zwykłej łyżeczki kuchennej, plus-minus płaska łyżeczka to będzie około 3 gram kreatyny. Jednak jak chcesz być idealnie dokładny, to pozostaje zakup wagi, która rozwiąże tego typu problemy raz na zawsze ;-)

Ale w czym dokładnie się gubisz, nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie, nie wiesz jaki produkt ma ile kalorii i btw ? opisz co jak robisz po kolei i gdzie występuje problem

[...] często spotykanym pytaniem w sklepach z suplementami, na forach dyskusyjnych, czy fitness klubach. Wiele osób początkujących chciałoby zwiększyć swoją masę mięśniową, a ma problem z dostarczeniem wraz z dietą odpowiedniej ilości kalorii. Wynikać to może z braku czasu, na przygotowanie, czy zjedzenie posiłku. Również przytrafiają się osoby z [...]

Teraz może nie czujesz się zmęczony, ale jest wiele prawdopodobne, że poczujesz się w trakcie kolejnego cyklu treningowego i będzie problem. Strategiczne roztrenowanie warto zrobić żeby dać odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i gospodarce hormonalnej. Oczywiście w zależności od tego jak ciężki był poprzedni cykl treningowy. Myślę, że jest to [...]

[...] osoby, które na co dzień nie są aktywne fizycznie, ale wykonanie kilku serii pompek czy przysiadów nie stanowi dla nich wyzwania. Ale spotkałem też takie osoby, które miały problem z wykonanie choćby jednej pompki, a po zastosowaniu łatwiejszej wersji pompki miały mikrouszkodzenia przez 3 dni. Dlatego warto najpierw ułożyć sobie jakiś [...]

[...] jedyne co mogę polecić to załóż konto i uderz do działu doping. Jest tam wielu ludzi o ogromnej wiedzy. Wiadomo, że to forum nie ma na celu zastępowania lekarzy, ale Chłopaki Cię ukierunkują. Dlaczego w taki sposób? Będziesz mógł tam odpowiadać im na bieżąco na pytania i opisać szczegółowo swój problem co, jak, od kiedy? pozdrawiam serdecznie

[...] albo znaleźć sobie kogoś kto będzie razem z tobą trenował, nawet jeżeli są to treningi w domu to zawsze w dwójkę jest niecoraźniej. Warto może też pomyśleć nad rozmową z psychologiem, Jeżeli masz jakieś zaburzenia związane z odżywianiem które mają podłoże psychiczne to jak najbardziej tutaj można udać się na rozmowę i skonsultować swój problem

[...] to być może po prostu nie jest to dla Ciebie. Nie każdy przecież ma takie zainteresowania i jeżeli nie czerpiesz z tego przyjemności, to pytanie, czy jest sens dalej to robić? Jeżeli jednak problem dotyczy również innych aspektów Twojego życia, to być może masz problemy z depresją i Zdecydowanie warto jest skonsultować to ze specjalistą.

/SFD/2020/4/7/f4e742fd5b97484c880571bfc02e23c6.jpg Jak często zmieniać ćwiczenia to dość skomplikowana kwestia, ale tylko pozornie. Bo nie jest to wcale zawiły problem. Każdy z nas zaczyna z konkretnym planem treningowym i po jakimś czasie pojawia się pytanie czy ćwiczenia, które mamy zawarte w planie zachowujemy w nim miesiąc, dwa, a może [...]

/SFD/2023/7/12/6ca081d571e042a68df7facdbb0a330c.jpg Pompki to chyba jedno z najbardziej popularnych na świecie ćwiczeń. Każdy zna pompki bo nawet w szkole podstawowej się je wykonuje. Dodatkowo pompki w świecie kalisteniki to podstawowe ćwiczenie, które doczekało się niezliczonej ilości wersji. Pompki w podstawowej wersji nie trenują tylko klatki [...]

Na początek? Żadne, szkoda kasy. Chyba, że naprawdę masz problem z uzupełnieniem białka z jedzenia to możesz kupić białko.

[...] tribulus to strata kasy. A jakie są wartościowe godne polecenia ? Będę wiedział na przyszłość. Diete jako tako sobie ustawiłem i myślę, że całkiem dobrą, ale zawsze miałem problem z zrzuceniem wagi. Szczegolnie jeszcze przy zrzucaniu brzucha oraz boczków, te drugie to w ogóle koszmar. Aktualnie będę stosował te 3 i zobaczę jak to zareaguje na [...]