[...] twarog chudy 125g oliwa z oliwek 15ml 25b/4ww/16t 256kcal ogolnie 153b/447ww/92t 3250kcal, wiec zapotrzebowanie spelnione. moze byc cos takiego? najwiekszy problem mialem z tluszczami, czym moge oliwe zastapic? czy moze byc i oliwa i zostawic tak jak jest? albo opcja druga, zredukowac ilosc tluszczy a zamiast tego bialko [...]
Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]
[...] 149 kcal, 30 g. b, 1 g. t, 5 g. w B: 206,1 T: 93,3 W: 154,5 KCAL: 2192 Stosuję taką dietę i tyję, proszę o korektę kcal jak i składników co wyrzucić i czym zastąpic. Mam 174 cm i niestety dzięki tej diecie 71 kg. 3x siłownia w tyg. i 3x aero w tyg. Z tego co mi podalicie to wychodzi że zapotrzebowania mam na ok 2500 kcal więc w czym problem?
[...] skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: brak -przysiad:brak W czerwcu tego roku brałem epi eshred coś takiego. Był problem z odblokiem lecz już jest ok, na początku testosteron i estradiol były poniżej normy , lecialo hcg i clomid. W sierpniu zauważyłem Gino w jednym cycku. Myślałem że to [...]
Witam!od dawna czytam rózne posty ale pierwszy raz zakładam jakikolwiet temat...A mianowicie Cwicze juz jakies 2 lata całkiem systematycznie...mam 22 lata i problem z przytyciem,nabraniem masy,jezeli chodzi o diete to praca nie pozwala mi na staranne i dokladne odżywianie...brałem odżywki,małą kuracje dopingu...deca+sustanon...oczywiscie efekty [...]
[...] upuscic po igle aby zeszlo powietrze i igla sie namoczyła. okej to rozumiem jak niebedzie babelkow to powietrza brak. potem wkuwam sie np w dupe. (i teraz moj najwiekszy problem .. jak sie wkuje to mam leciutko pociagnac tloczek i jak zobacze krew to wyviagnac igle i w inne miejsce.. a wiec jezeli zobacze krew i mi troszke jej wplynie do [...]
[...] , spadki i odczucia zdrowotne podczas stosowania Tych produktów Ps Kolega Bierze Muscle Test już 2 tydz mówi że działa jak meta faktycznie popuchł trochę na twarzy miał problem z dostaniem tego środka ... ale ma zamiar wziąść 2 paczki M-Drola polecił kolega z forum bo brał wcześniej sus lmg ale napisał że ryje narządy wewnętrzne miał bóle [...]
Witam, to mój pierwszy temat na tym forum. Mam bardzo poważny problem, jakim jest żywienie. Zacznę od początku: Mam 17 lat, 188cm wzrostu i ważę tylko 66kg(jestem ektomorfikiem). Czytałem już wiele tematów, ale nic nie pomaga (prawdopodobnie źle rozumiem dane artykuły). Prowadzę bardzo aktywny tryb życia - gram w piłkę nożną (3-4 treningi w [...]
Witam. Mam problem z plecami. Wszystko mi idzie do przodu ,ale wlasnie najgorzej z plecami, szczegolnie z ich gruboscia. Chcialbym je podzielic tak ,zeby robic je dwa razy w tyg, ale nie wiem jak to zrobic. Chyba najlepiej dol i gora ,ale nie wiem jak robic z innymi partiami miesni. Chodzi mi o split. A moze poprostu zwiekszyc liczbe cwiczen i [...]
Witam ! 19 lat student problem taki jak w temacie tylko u mnie to trwa od pol roku jak nie lepiej nie chcialbym sklamac ale to bylo tak dawno ze juz nie pamietam..zaczalem lekcewazyc w pozniejszym czasie nawet sie przyzwyczailem;/ wiadomo zdarzalo sie przez ten okres odbiec od tej reguly i wyszla normalna:) ale to byly tak sporadyczne [...]
[...] g warzywa, 10 g tłuszczu (oczywiście nie jadem tylko piersi i ryżu, ale używam wielu zamienników typu indyk, ryby, wołowina, kasze makarony razowe Itp). Największy mam problem z skomponowaniem śniadań oraz ostatniego posiłku. Często są to jajecznica, omlet , pasta z makreli. Owoce jem max do 12 , nie spożywam cukrów oraz unikam mocno [...]
[...] ciemno czerwony mocno umiesniony. pies szczeniak rosnie jak na drozdzach,smialy charakter,zapowiada sie super....suczka jest troche nizsza ,tez super budowa ale ma jeden problem ,prawdopodobnie nie bedzi widziala na jedno oko(w tej chwili nie widzi)ma infekcje rogowki(po prostu rogowka oka jest mleczna)jest caly czas w trakcie leczenia ale [...]
mam wielki problem i chciałbym się poradzić u kogoś kto się zna ale nie bardzo wiem kogo tak że prosze o jakies komentarze na mój temat, a mianowicie...miałem przerwe w treningach od początku zeszłych wakacji do listopada zeszłego roku od tamtej pory zaczęłem treningi na zwiększenie masy mięśniowej od momentu gdy zaczęłem trening zauważyłęm że [...]
witam mam problem z brzuszkami potrzebuje zrobic conajmniej 60 brzuszków w ciągu 2 minut a obecnie robię 46 i nie mogę przekroczyć tej granicy od ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami [...]
Cześć, mam pewien problem. Byłem przedwczoraj u dziewczyny. Seksu nie uprawialiśmy, natomiast zabawialiśmy się na inne sposoby. I tak podczas 3ego razu gdy robiła mi dobrze ręką, poczułem w pewnym momencie paznokcia. Powiedziałem jej o tym, jednak chyba za późno mi się włączył ból. Oczywiście skończyłem, ale teraz mam taką małą rankę na penisie po [...]
[...] -szrugsy sztanga zza dupą 3x10 -Przysiady z sztangą 3x8 I to tyle oczywiście co jakiś czas zmieniam kolejność ćwiczeń ilość serii itd. mój staż wynosi ok.3 msc do tego oczywiście jest dietka przez ten okres przytyłem 5kg ale od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu ;/ I jest mały problem bo barki i plecy fajnie się robią a klata mało co poszła ;/
Witam,mam problem,a że tu są najwieksi znawcytreningów więc pisze tutaj :) Mam 23 lata,waze 55-56 kg i mam 165 cm wzrostu. Przytyłam w wyniku chemioterapii,którą miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie [...]
Witam Mam pewien problem; Można powiedzieć że nie cieknie mi z nosa wydzielina, ani nic prawie nie leci jak próbuje wysmarkać. Ale nos jest ciągle zatkany! Raz w prawej dziurce raz w lewej- tak na zmiane.Żadnym sposobem nie da się tego wysmarkać. Np. jak śpie na prawej stronie to jest w prawej, jak w lewej to jest zatkany w lewj. Są momenty, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypadku. Mam 18 lat, ważę zaledwie 60KG, ogólnie mam trochę zbudowaną klatkę, jest to w miare przyzwoite.. Ale nadal nie to, co bym chciał, tu trzeba trochę masy. W tym problem, że nie chcę zalać się tłuszczem, a potem z tym walczyć - Bo znam takie przypadki. Wczoraj zakupiłem CARBO, bo podobno to jest niezbędne i od MARCA ruszam z kreatyną, [...]
