Witam na początku przepraszam jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g [...]
Witam wszystkich... Otóż jak w temacie na rękach w okolicach bicepsa i tricepsa zaczęły mi pękać naczynka krwionośne Czy macie może jakieś konkretne sposoby na zniwelowanie ich ??? Jak można zapobiegać by nie powstawały ?? POZDRAWIAM CZEKAM NA WASZE SUGESTIE PORADY I WYPOWIEDZI
Mam tego dosyć, miałam redukcję od stycznia, na początku było wszystko ok. do początku marca schudłam 5 kg. Jednak od paru tygodni zaczęłam się obżerać i w te tygodnie wróciło mi to 6 kilo, nie jem bo jestem głodna, chce mi się pić, mam niedobory białka, witamin itp., tylko dla przyjemności. Ale zamiast zjeść kawałek czekolady zjadam jeden i [...]
Witam. Nie wiem czy ma ktoś z Was takowe problemy, ale może ktoś pomoże. Otóż niekiedy ciągle, czyli rpzez kilka dni, a niekiedy raz na 2 tygodnie mam biegunki :/ Niezbyt fajna rzecz wiadomo, a szczególnie, że przeszkadza bez wątpienia w normalnym cyklu na siłowni i osłabia organizm. Byłem oczywiście z tym u odpowiedniego lekarza i jego [...]
Witam :). Zaczalem sobie ukladac plan zywienia na mase. Wszystko cycus, tylko ze mam teraz problem. Stanalem na ukladaniu poszegolnych posilkow. Mam tabele KCAL (http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab) no i przykladowo chce przydzielic na sniadanie jajko. W tabeli widze pięć tysięcy cyfr, nie wiem jak to przydzielić żeby moja [...]
Mam następujęcy problem: po ponad dwóch latach dość intesywnego uzytkowania moje rękwace bokserskie (skóra, w środku o ile pamiętam painka silikonowa- nie iwem czy to ma znaczenie ale pisze) zaczęły wydzielać z siebie zapach przypominający starą skapetę a ostanio biją nawet to.Czy znacie może jakieś sposoby usunięcia tego zapachu -może jakieś [...]
Hej, Chcę zrzucić trochę fatu. Ćwiczę od 8 lat na siłowni. Wzrost 176, waga 75 kg Fat odłożył się przez lata ładowania jedzenia na maxa, na brzuchu i klatce. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo. Oprócz tego 3-4 dni w tygodniu robie aeroby. Jeśli chodzi o trening to wszystko jest chyba ok. Aeroby robie na czczo ładując wcześniej glutaminę i Bcaa, po [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z odblokiem po slabym w sumie srodku - prohormonie epistane. zjadlem 1,5 butelki, na odblok mialem przygotowany 2butelki novedex xt i clomid. Musze jeszcze zaznaczyc ze epistane niezle mnie zablokowalo (wiem ze nie powinno ale widac jestem podatny..) bo libido mialem na minus i co najwazniejsze zmniejszyly mi sie [...]
[...] jak przysiady itp. W ubiegłe wakacje podczas grania w kosza kolano zaczęło boleć w nowych miejscach. Obecnie mam 22 lata, od początku października kolano bardzo boli, mam problemy z poruszaniem się, mam trudności z wejściem pod górę, po schodach, z klękaniem, kucaniem. Ból kolana często nie pozwala zasnąć, w nocy budzę się kilka razy z powodu [...]
Witam! Od kwietnia 2013 roku zaczelam diete. Dieta 500kcal etc.Schudlam z 82 kg do 45. Teraz waze ok 50kg , wzrost 158 cm . Wczesniej cwiczylam samo cardio teraz uczeszczam na siłownie od 23.02. Chcialam prosic o ocene moje planu treningowego. Otoz od pazdziernika zwiekszylam kcal. Jem aktualnie 1750 kcal. Ok 150 g bialka, 150 weglo w dni [...]
Cześć, mam 19lat,174cm wzrostu, 14%BF i 23 miesiące stażu (w tym 19 mies w piwnicy) i ogólnie mam problem gdyż mimo że jestem na dodatnim bilansie kalorycznym to waga bardzo powoli mi spada średnio od 0,1 do 0,2kg na tydzień i tak od wakacji. Ogólnie czuje że masa mięśniowa przestała mi rosnąć od kilku miesięcy. Może wiecie dlaczego tak się [...]
Powiem krotko.Bylem dzis u ****y,no i bzyk bzyk bara ara i pekla gumka!!!I spytalem jej czy robila testy na hiv.Mowila ze robila ostatnio w stycznu teraz zrobi w Czerwcu,podobno zajmuje sie tym od wrzesnia.Jakie jest prawdopodobienstwo ze moglem sie zarazic?Bo jesli ona ma hiva to mam lipe.Mam zadzwonic do niej za 2 tygodnia i spytac sie o [...]
[...] olimpu i teraz mam nowe bialeczko, kreatynke, witaminki, + jeszcze mam ze starych czasow nowego MAN scorcha(termin do polowy nowego roku). fajnie sie chawalic, ale gdzie moj problem? problem zaczal sie gdy kilka tygodni temu zaobserowalem iz zaczyna brakowac mi obciazenia w mojej domowej silowni, pomyslalem, ze moze doloze jedna serie wiecej i [...]
Witam, Dziś chciałbym przedstawić sytuacje która chyba nie powinna mieć miejsca. A wiec tak, od grudnia prowadze dziennik w dziale Dzienniki dla początkujących. Częstym gościem jest, Antos098 (były moderator, aktualnie Antek98!). Przez 50 stron dziennika nie dostałem od Niego chyba ani jednej rady, ale za to kilkadziesiąt wypowiedzi mówiących o [...]
[...] niehigieniczny tryb zycia przey komputerze. albo za kółkiem w aucie. Dawno temu był bardzo wybiegany i wysportowany. plan: zrzucić 15 kilo. poprawić ogólną kondycję. problem: szczupłe ręce, szczupłe nogi, płaska klatka, WYWALONA DENTKA. Słowem ma dziwną sylwetkę, wydaje sie jakby większosć sadła była w brzuchu. nawet boki nie ma [...]
[...] -przysiad: 150 Witam! Od 9 miesięcy jestem na cypio ~200 e4d, czyli wychodzi około 400 na tydzień, w 7 miesiącu postanowiłem zwiększyć dawkę na 500 ew i nagle pojawił się problem z trądzikiem, głównie na twarzy, po kilku tyg wróciłem do dawki 400, ale problem nie zniknął, nadal wyskakują syfy, a ze starych pozostają plamy i coraz gorzej to [...]
witam serdecznie wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 (wysokość pempka) Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, [...]
Witam! Pewno takich problemów jak moj bylo wiele ... ale jestem nowym uzytkownikiem tego forum i nie poznalem na nim jescze wszytskiego. Prosilbym o rade i o jakies wskazówki. Mam 19 lat. Wzrost 187 cm , waga 71 kg. Cwicze 7 msc przy ktorych skonsumowalem ;p 4 kg Gainera 6000 oraz 2 kg Max XXL polaczonego z Kreatyna. Problem moj polega na tym [...]
Witam wszystkich... staż niepełne 2 lata jakies 2 miechy brakuje wiek 20 sprzęt: -ławka do wyciskania płask, skos -ławka do barków -poręcze -drążek -sztangi proste i łamane -hantle teraz kończe standartowy cykl na mase czyli 3x w tyg podział grup: -klatka tric -plecy bic przedramie -barki nogi robie sobie 2 tyg regeneracji czyli 1 tydz. zero [...]
Witam, mam problem z klatą, mianowicie od 3 miesięcy mam zastój w wyciskaniu sztangi w pionie. Próbowałem już wielu zmian, suplementów, modyfikowałem lekko dietę, ale dalej nic. Od 3 miesięcy wyciskam tyle samo czyli 46/50/54/58 kg w 12/10/8/6 powtórzeniach. Ćwiczyłem 3 planami treningowymi, co miesiąc zmieniałem na inny: 1 To był zwykły FBW [...]
Problem z byłym moderatorem Antosiem
