wielu z nas wyjechało za granice do pracy itd i napewno wielu z nas ćwiczy na tamtejszych siłowniach.nie wiem jak inni, ale ja na poczatku miałem czasem problem podczas rozmowy z obcokrajowcami na siłowni gdy chciałem np. wytłumaczyć komuś co będe dziś robić na treningu poniewasz nie wiedziałem jak nazwyają się poszczególne ćwiczenia po angielsku. [...]
[...] głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub trampolina. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Moim największym problemem jest utrzymanie czystej miski i chyba dla tego brak efektów. moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: margarets WIEK: 27 [...]
[...] może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za bardzo( mam problem jedną nogą- lewa 2cm krótsza od prawej). Plan na którym obecnie cwiczyłem: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum więc proszę się na mnie nie gniewać jeżeli umieszczam go w złym miejscu. Chciałbym w skrócie opowiedzieć mój problem, otóż od ponad miesiąca stosuję dietę + dodatkowo brałem witaminy olimpu + carbo (dieta poniżej) wszystko było super, nabrałem trochę masy przez ten czas (ok 2-3kg) jednak od ok. 5 lipca boli [...]
[...] + 2 mecze w weekend (w czasie sezonu). Czasami jak sie uda znaleźć troche czasu siłownia FBW Odżywianie: Jak na razie jem co jest. W tym własnie tkwi u mnie najwiekszy problem , chce to wszystko uporządkować. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] to nie jest jakas mega spina ale bywalo i tak ze cwiczylem ciagle prawie albo mniej niz wczesniej i albo spadki albo te same wyniki : P ostatni tylko w sumie ze snem mam problem bo porabane zmiany w pracy co tydzien mam inną i w dzien bardzo ciezko mi spac wiec w nocy po 3-4h spalem w dzien troche odsypialem tak z 2-3h. Ile sie powinno [...]
[...] wszystkiego wyszło mi : kalorie: ~3450kcal białko: 263g tłuszcze: 143g węglowodany: 276g (nie 100% , ale myśl,ze to dobrze dla mnie) jest jeszcze jedno zagadnienie, raczej problem . otóż chodze do pracy na dwie zmiany. przez co musze cwiczyc rano co dwa tygodnie. Zmienia mi to troche rozkład posiłków.Pierwsze sniadanie mi wychodzi o 8 i jest to [...]
Witam od poniedziałku zaczynam KOLEJNY cykl na masę lecz tym razem planuje go udoskonalić. Napisze w tym poście jaki trening planuje wykonywać a Was prosiłbym o poprawienie wszystkich małych błędów i niepoprawności. :) Może najpierw chciałbym przedstawić Wam jak dobrałem partie oraz dni w które trenuje a więc, Klatka + Triceps Barki + Nogi Plecy + [...]
[...] czy jest git?? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję :) i oczywiście dietka na mase jest 3600 kcal Nie pokombinowałem generalnie ? :)) Nie wiem jak edytować ankiete tutaj jeszcze Przysiad:100 kg Wyciskanie:80kg (tak tutaj mam problem :( ) Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-22 09:41:44 Zmieniony przez - Layme w dniu 2014-06-22 09:42:27
[...] dostać dla siebie odpowiedz a nie dla innych osób. Wiec prosił bym o pomoc wypełniłem ankiety jeśli macie pytania chętnie odpowiem. Wiec zacznę od tego ze mój największy problem to biceps wcześniej trenowałem go 2 razy w tygodniu wiec pierwsze pytanie czy zmienić na raz w tygodniu i intensywnie? Czy tak jak było? Po drugie interesuje mnie [...]
[...] "Ed192674" ale ostatnio jakoś urwał mi się kontakt). A więc od początku ... Jakieś 2 lata temu nabawiłem się przewlekłej kontuzji prawego stawu łokciowego. Początkowo olałem problem (byłem młody i głupi, teraz nie jestem już młody . Od tamtej pory ciągnie się ta kontuzja. Doszło nawet do tego że w akcie desperacji znowu zaczełem ćwiczyć i [...]
[...] emigranci Afryki Subsaharyjskiej, ludzie wystawiani na niewielkie ilości słońca, ludzie z chorobami mogącymi wchodzić w konflikt z metabolizmem witaminy D oraz ludzie z problemami trawienia tłuszczy oraz ich przyswajania. 1. Praca zbiorowa pod redakcją Zdzisława E.Sikorskiego. Chemia Żywności tom 3 odżywcze i zdrowotne właściwości składników [...]
Witam serdecznie Mam taki problem, ze musze schudnac w 3-4 miesiace minimum 3 kilo. MAM Z CZEGO. Cwicze SW od 3 lat i schudlam stopniowo 10kg, co mnie bardzo cieszy. Niemniej powoli staje sie denerwujace, ze moja waga stanela w wakacje na 67 kilogramach (mimo naprawde usilnego biegania i trzymania diety) i czasem kiwnie sie wte lub wewte kilo, ale [...]
[...] temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń trzeba mieć ułożoną dobrą dietę, tylko jest jeden problem. Nie wiem jak ja to pogodzę ze szkołą. Plan naprawdę mam do bani ! Może mniej więcej go przedstawię. Dodam też, że do szkoły muszę dojeżdżać busem więc też tu [...]
Witam, Jak już napisałem w temacie jestem 37 letnim facetem, który zawsze miał problem z nadwagą (czytaj otyłością). W tamtym roku po ujrzeniu na wadze liczby 120 postanowiłem coś zrobić. Przestałem jeść fastfood-y, słodzić herbatę, pić kawę, itp. Ogólnie rzecz biorąc zastosowałem dietę MŻ. No i pomogło! Dziś ważę niecałe 108 kg. Od 3 tygodni [...]
Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]
Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
[...] dosc udana redukcje.... i co? i zawaliłam powrót do pracy, awans, powrót na studia, stres, mniej czasu na regularne treningi, i co najbardziej mnie boli - rozchwiana miska , problem z dopasowaniem dawki Euthyroxu ( niedoczynność tarczycy leczona ok 12lat, od ok. 7mies hormony trochę wariują) to wszystko wspólnymi siłami wypracowało u mnie [...]
[...] cwiczyc o własnych siłach bez koksu. A o to skutki uboczne które doswiadczyłem na własnej skurze w młodym wieku kiedy koksowałem (17-19lat) - Obnizona odpornosc (z tym był problem jezeli ktos ma z natury słabą odpornosc i szybko łapie choroby moge zagwarantowac ze przez koks ta odpornosc jeszcze bardziej opadnie) - Agresja ( jesli ktos lubi [...]
Witam. Dwa miesiące temu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 72,5kg, moja obecna waga to 77kg. Podczas tych dwóch miesięcy zjadłem jedna puchę xpand. Mam problem mianowicie z tym ze obwód bicepsa nic nie rośnie... Może zmienić mój plan treningowy i kupić jakieś odzywki? Tylko nie wiem jakie i proszę o pomoc! Od razu mówię że nie chce żadnych gainerów [...]
Prośba o pomoc w rzeźbieniu
