[...] i wrzuć do dziennika posiłków i zobaczysz ile tak na prawdę spożywasz kalorii dziennie i będziesz mieć podgląd na całą swoją dietę. Bo ja obstawiam, że tutaj będzie tkwić problem. Jeśli chodzi o samego gainera to oczywiście, że może być pomocny jako ewentualne uzupełnienie braków w diecie, ale musisz wiedzieć ile dostarczasz pożywienia i czy [...]
[...] regeneracji , dobrze by było jakbyś dodał filmik z dwóch perspektyw ( przód oraz bok ) i mając cały zestaw informacji o tobie można by coś konkretniej doradzić gdzie leży problem . Masz 16 lat , jesteś początkujący i patrzac na stosunek wagi do wzrostu to raczej jesteś szczupły więc może zbyt wczesnie rzuciłeś się na swój maks który z [...]
[...] ciągły, bo oczywiste jest to, że rozwijamy się falowo, ale jeśli przez 1,5 miesiąca nie udało Ci się dołożyć ciężaru do wyciskania leżąc to znaczy, że faktycznie gdzieś jest problem. Pytanie podstawowe jest taki czy zanik progresu nastąpił tylko w wyciskaniu leżąc czy też w innych ćwiczeniach również. Jeśli spadek lub zatrzymanie progresu [...]
Nie do końca rozumiem. Stosujesz spalacz tkanki tłuszczowej i masz z tym jakiś problem? Jaki? Po co więc stosujesz go dalej? Jeżeli bardzo Tobie przeszkadza w redukcji tkanki tłuszczowej i w życiu brak stymulacji kofeiną, to coś tutaj jest nie tak. Niestety kofeina ma działanie uzależniające co widać po Tobie. W takiej sytuacji zdecydowanie [...]
Branie tabletek, jakich tableteck, są różne. Miałeś problem z barkiem, masz go nadal, kolejna sprawa to moze trze barki wzmocnić bo jak masz słabe to będą podatne na urazy.
[...] co nim ćwiczyłem, przedramiona był też odpowiednio stymulowane? Bo mam takie wrażenie że przedramiona mam słabsze w porównaniu do bicepsów i tricepsów, przez co czasami mam problem np. z podnoszeniem ciężarów jedną ręką(a tam w planie mam takiej jedno ćwiczenie). Jakie ćwiczenie powinienem wziąć na przedramiona? Czy zwykłe "podnoszenie krzesła" [...]
[...] na mniejszy. Co mocno jest powiązane z naszą genetyką i ich codzienną funkcją jaką wykonują. Dlatego osoby naturalnie szczupłe mające wątłe mięśnie łydek i przedramion mają problem z ich rozbudową, po prostu takie mają rozmiar naturalnie i dokładania kolejnych centymetrów w obwodzie przychodzi dość opornie. Niestety podobna zależność działa w [...]
[...] jakość planu, słaba dieta nie są dopięte to i tak będziesz progresował bo adaptacja następuje szybko. Natomiast po jakimś czasie już tego nie przeskoczysz i jak będzie problem, w którymkolwiek z elementów to progres może się zatrzymać. Podaj więcej informacji to postaramy Ci się coś podpowiedzieć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-24 [...]
[...] też profil hormonalny się zmienia mężczyzna 40 letni będzie mieć innych poziom hormonów anabolicznych niż 20 latek przez co masy mięśniowej buduje się mniej. To złożony problem i w literaturze niezbyt często poruszany, wchodzi tutaj też cała masa indywidualnych czynników i to czy zmniejszając objętość czy intensywność treningową zdołamy [...]
Witaj:) od SFD masz 2 produkty, które w pelni zalatwia problem odpornosci:-) sam obecnie stosuje pierwszy z nich to immuno control https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Immuno_Control-opis40757.html drugi omega 3 z witaminami adek https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ADEK_+_Omega_3_Strong-opis40965.html opcja PRO to drzucenie dodatkowo mieszanka [...]
[...] potas jest zawsze w normie. Nie ma raczej zbyt wielu osób, które mają nieprawidłową gospodarkę potasową. Z drugiej strony potas podczas normalnej pracy serca utrzymuje się na danym stałym poziomie i i suplementami można łatwo przedobrzyć co może skończysz się arytmią, niemiarową pracą serca i wtedy dopiero będzie problem. Z Potasem nie ma zabawy.
[...] przedramionami, że je mamy albo nie mamy. Można spróbować poprawić rozmiar łydek poprzez trening, ale najczęściej jest tak, że osoby, które naturalnie mają wątłe łydki mają problem z ich rozbudową. Tak czy inaczej warto podjąć wysiłki żeby poprawić łydki. Standardowo większość łydki trenuje na koniec treningu nóg jednym lub dwoma ćwiczeniami i [...]
Trochę nie rozumiem. Kolega skonsultował sprawę ze specjalistą i ma nadal wątpliwości? Jeśli tak, to powinien rozwiać te wątpliwości u innego specjalisty. My na pewno nie będziemy ingerować w zalecenia fachowca, który widział problem na żywo.
Z jednej strony dobre zachowanie, że nie chcecie komuś zrobić krzywdy, ale ten jego problem nie jest jakiś poważny. Nie dostał żadnych zakazów co do robienia ćwiczeń, to kolano nie ogranicza go w mobilności ani w niczym innym. W doborze ćwiczeń dostał dowolność i jednoznacznie mógłby robić to co robi, ale po prostu skoro jest taka opcja aby [...]
Witajcie, ja też mam problem z tyciem. Może miał ktoś z forum do czynienia z pokrzywką cholinergiczną? Ja się jej "nabawiłem" prawie 5 lat temu, gdy codziennie w upały ćwiczyłem, jeździłem na rowerze. Od jakichś 4 lat biorę leki antyalergiczne, ale po nich przytyłem, obecnie ważę 67 kg przy wzroście 164 cm, niektórzy mi piszą, że teraz zmezniałem [...]
/SFD/2021/11/29/2ca41ba4867c42198d113ac9d8d5703a.jpg Każdy z nas się troszczy o starsze osoby ze swojej rodziny choć u Ciebie widać, że sprawa może być bardziej problematyczna. Jeśli Ty i Twoja rodzina jesteście z babcią na co dzień to musicie ją mobilizować do ruchu, choćby spacerów razem z wami, najlepiej na świeżym powietrzu to będzie fajny [...]
[...] na wszystkie strony. To nie jest praca i ruch, do którego osoba pracująca fizycznie jest przyzwyczajona. Poza tym, 25-30 kilogramowe hantle wcale nie są małym ciężarem żeby robić wyciskania żołnierskie. Ja po blisko 20 latach ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych i treningów sportów walki zapewne bym miał problem żeby zrobić żołnierskie 30kg stojąc.
Cześć Wszystkim! - Wiek: 41 - Waga: 86 - Siedzący tryb życia - Cztery treningi tygodniowo. Jakie plus minus mogę mieć zapotrzebowanie kaloryczne?? Dzięki z góry za pomoc. - Wzrost: 186 Problem polega na tym, że kalkulatory pokazują mi bardzo zróżnicowanie. Średnio 3000 kcal i wydaje mi się to bardzo prawdopodobne. Kalkulator BMR na potreningu.pl [...]
