Mam niewielki problem,ostatnio slyszalem,ze spozywnie kofeiny przed treningiem doprowadza do spalania tluszczu,bardzo mnie to zasmucilo,poniewaz zawsze przed treningiem,a po posilku wypijam sobie kubek kawy.Bardzo mi to pomaga,czuje wieksza ochote do cwiczen i oczywiscie energie,jednym slowem kofeina polepsza mi samopoczucie,ale jestem [...]
[...] Zrobiłem badania krwi podstawowe plus parę dodatkowych. Pani dietetyk ustawiła mi dietę. Wszystko fajnie szło. Od lutego do maja zrzuciłem 12 kg jednak wtedy pojawił się problem. Będąc na kolejnej wizycie po 1.5 miesiąca waga nieznacznie drgnęła - 1 kg. Po kolejne wizycie w połowie lipca różnica wynosiła już tylko 300 g. Co prawda analizer [...]
[...] ławki to mam stojaki lecz zbyt niskie zeby brać spod nich sztange i wykonywac przysiad. A i jeszcze jedna sprawa! Mam w domu białko, colagen oraz creatyne tylko jest jeden problem że po creatynie bardzo mnie boli głowa i mam nudności. Można jakoś zaradzić żebym nie miał takich "objawów". Co do redukcji macie może jakieś fajne porady żeby nie [...]
Witam :) Mój problem jest od bardzo dawna, bo pomimo wielkiego zaangażowania i starania się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, wszystko idzie na przekór. Od dłuższego czasu siedzę praktycznie czystym jedzeniu (wiadomo czasem w weekend wleci coś na odstresowanie, ale nie wiele.. i do tego wrzucam Sobie tak jak na śniadanie kawałek pizzy, ponieważ [...]
[...] suplementacji kreatyny i witamin nie rośnie siła. W grudniu 31, wyciągnąłem na ławce płaskiej 85kg i do dzisiaj nie umiem nic więcej. Wygląda to jak wykres bitcoina, sila spada do 60x8 ( taki spadek byl na początku stycznia już to odrobilem ) i wzrasta do 70x7 nic nie idzie więcej i coś czuje ze problem siedzi w planie treningowym proszę o pomoc
Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę lafayem, niestety mam problem z podciąganiem nachwytem zrobię max 3 razy. Dlatego postanowilem je zmienić na podciąganie australijskie, a gdy zacznę robić wiele powtórzeń, przejdę do normalnego podciągania. A teraz przejdźmy do setna sprawy, gdy podciągam się po australijsku nie daję rady dotknąć klatką drążka, [...]
[...] : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5x70kg , klasyczny martwy ciąg 5x100kg, wyciskanie na ławce leżąc 5x62.5kg) Mam problem z doborem treningu dla siebie. Przechodzę teraz z redukcji na masę i chciałbym wprowadzić pewne zmiany (Trening martwy ciąg 5x5 ohp 5x5 podciąganie 5x5 klatka - [...]
[...] jestem na okresie redukcyjnym od około miesiąca, który będzie trwał aż do momentu utraty tłuszczu z brzucha i ukazaniu mięśni do poziomu który mnie zadowoli. Od zawsze mam problem z rozbudową klatki i brakiem jakiejkolwiek "linii" podkreślającej jej dół. Wydaje się już genetycznie mnjejsza przez co stawiam jej rozbudowę jako priorytet. Moim [...]
[...] 3s -herkules 2s* przedramiona podchwyt 2s 15-20 nachwyt 2s 15-20 Czy tak rozpisany plan będzie w porządku? Celem jest ogólna masa, parcie na wzrost bicepsa.Zawsze mam problem z ćwiczeniem tej partii dlatego znalazło się tu podciąganie podchwytem. Celowo wyrzuciłem DL - chcę od niego odpocząć. Za jakiekolwiek porady z góry dziękuję :) [...]
[...] na pozbycie się ich bo nie wygląda to estetycznie. Jakie są skutki przyjmowania witamin na czczo? Proszę o odpowiedź osoby które znają się wy tym temacie lub miały podobny problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc58b2eed704a9baecb1fe579dcf2c1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d171ac8c3a446eb7764b4080ac0b60.png [...]
[...] 4x10,unoszsnie sztangi barkami stojąc 3x15, na koniec 100 pompek Sobota - Nogi (przysiady ze sztanga,skakanka,unoszenie sztangi stojąc palcach) Niedziela Pauza I mam problem ze nie mogę się mocniej dociac tak jakby stanęło wszystko w miejscu, może ktoś doradzi co dodać do treningów, lub pozmieniać partie z innymi plis pomocy :) załączam [...]
[...] czy bedzie to mialo duze znaczenie? W pozostale dni nietreningowe bede jadl normalnie. 2 pytanie. Czesto pracuje do rana (6.00) i klade sie spac. Jak wstaje 13.00 to mam problem zeby wyrobic sie z wszystkimi posilkami. Czy ma to jakies w diecie znaczenie ze o 6.00 zjem juz 1 posilek i poloze sie spac ( ostani posilek jem w okolicach [...]
Mam problem. Cwicze na silowni i wszędzie osiągam jakies efekty tylko nie w karku. Mam obwod karku 36cm. Niewiem co zrobic, gdyz przez to ze mam taki mały obwod szyja wydaje sie długa. Z góry dziękuje
[...] 3x10 5. Biceps: 3x10 6. Brzuch: 3x10 B 1. MC: 3x10 2. Dipy: 3x10 3. Wiosłowanie: 3x10 4. Wykroki: 3x10 5. Wznosy Bokiem: 3x10 6. Skosy brzucha: 3x10 Już nie wiem gdzie leży problem. Dodatkowo przy wadze 69kg i wzroście 174 miałem około 18% BF, więc jeszcze sporo do zrzucenia a i tak siła poleciała dramatycznie i mięśnie. Pozdrawiam i liczę na [...]
Witam, mam problem z plecami. Otóż wczoraj przed wyjściem z domu złapał mnie mocny ból w lędźwiach promieniujący na całą dolną część pleców przy schyleniu się jak chciałem założyć buty. Po wyprostowaniu się ból minął i potem położyłem się i przespałem godzinkę. Potem bólu już nie było i wszystko wydawało się być w porządku, lecz dzisiaj przy [...]
[...] chodzę na tą siłownie i chodzę, widzę, że sylwetka z treningu na trening się polepsza, brzuch rośnie (nie berbech :D), klatka nabiera ładnego kształtu, biceps itd. ale problem jest tego typu, że mam wrażenie jakbym z treningu na trening był coraz to słabszy, jakbym dźwigał mniejszy ciężar i robię mniej powtórzeń i szybciej się męczę. Szukam [...]
[...] na parze, ale mam dość. Pierś na parze jest kompletnie bez smaku i żadne przyprawianie tutaj nie pomaga. Ryba też średnio mi podchodzi. Problem polega na tym, że mam problemy z wątrobą. Dokładnie nie wiem co, bo mnie ciągle diagnozują i muszę ostro trzymać dietę. Wachlarz moich możliwości zaczyna i kończy się na piersi i rybie ( jem tylko [...]
[...] zjadł, mimo że nie czuje głodu. I tak mam coraz częściej. Jem do momentu aż się nie zapcham. Teraz ćwiczę rzadziej (szkoła itp.) Ale staram się np. wychodzić przystanek wcześniej i iść 1km pieszo do domu choć wiem, że to za mało. Czy wiecie jak zaradzić mi w takiej sytuacji? A może poprostu to jest głód psychiczny i to jest problem z psychiką?
[...] 10dni o 9pkt. Więc coś więcej jest na rzeczy. 2017-11-10 robiłem badania i miałem wyniki: Estradiol 38,36 pg/ml Prolaktyna 16,16 ng/ml co było ponad normę i opisywałem problem na forum Test 7,57 ng/ml Cabaser zbił mi prolkę i wyszło 3,60 ng/ml (2017-12-27) i wzwody już sie pojawiały, ale teraz znów zanikają powoli. Jestem lekko [...]
