problem

W komórkach ciała człowieka utlenianiu podlegają zarówno glukoza, jak i kwasy tłuszczowe, z tym, że proporcje pomiędzy tymi substratami są różne i zależą przede wszystkim od czasu jaki upłynął od ostatniego posiłku, oraz od stopnia aktywności ruchowej organizmu. Regulacji podlega ilość ATP w komórkach, a bardziej szczegółowo - stosunek ATP do ADP. [...]

[...] jeszcze 3 miesiące temu ważyłem 85 kg i już wtedy miałem duży brzuch. Teraz ważę około 95 kg... Nie mam jakichś zwisów itp, ale wiem że to już ostatni dzwonek, największy problem to brzuch, no ale każdemu tłuszcz odkłada się w innych miejscach. Potrzebuję od was paru rad, mianowicie jaki trening wybrać oraz jaką dietę zastosować. Jestem gotów [...]

[...] więc niby po razie, ale przy robieniu klatki ten triceps pracuje tak jak przy robieniu pleców biceps, także "ZAWSZE COŚ". 4. Dlatego czy przy takim planie nie będzie problemu jeśli dołożę ten jeden trening tric-bic w któryś dzień? 5. Czy może lepiej byłoby zamienić na klatka+triceps oraz plecy+biceps i wtedy dopiero dołożyć ten trening? [...]

[...] i przed siebie 20,( z ciężarem) 15-10-15, 20 Spięcia brzucha przy wyciągu z linką 4 x 20 Spięcia "boków" z hantlami 4 x 20 (nie wiem jak to inaczej napisać) Ze względu na problem małych ramion zastanawiam się nad dorzuceniem po jednym ćwiczeniem bica+trica. Biceps w dzień barków 12-10-8-6 uginanie ramion z hantlami ze skrętami na przemian [...]

[...] nocke na tej zasadzie więc moje pierwsze pytanko: w jakich porach jeść posiłki np jak ide na nocke? czyli zaczynam o 22 wracam o 6, przerwe mam 2, śpie do ok 13-14 i tu mam problem... hm następne pytanie dotyczy ZHA czyli aptecznego ZMA, brać przed pójściem spać? a jeżeli ide na nocke to mam brać po 6 rano? next queston: czy jeżeli będe brał [...]

[...] chciałem założyć tu temat. Niedawno skończyłem 40 i pomyślałem że to moment by założyć dziennik. Trenuję już ponad 10 lat choć nie zawsze regularnie. Od ponad roku mam problem z lewym łokciem a w październiku ubiegłego roku doznałem kontuzji barku i musiałem odstawić treningi boksu i siłownię na bok. Trochę się przez to zalałem ale powoli [...]

[...] cieplo ) ;p Odżywianie: nie mam diety .i nigdy niemialem .. staram sie jesc zdrowo czyli wiecie 0 fastfoodow ;) i wgl wpieprzam owoce warzywka ;) tylko mielame jeden problem bo jadlem rzadko a duzoo .. ale teraz to zmienie na 5 posilkow na dzien ale mniejszych ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] w lezeniu (2 serie 8-10p) - unoszenie stzangi wzdluz tulowia (1-2 serie max powt) Tak więc, co nalezy zmienic? Głownie chodzi mi o klatke z ktora mam najwiekszy problem, katuje ja od zawsze cwiczenia wykonuje porpawnie technicznie (mostkuje nie wypycham barkow itp) a efektow nie widac niemalze wcale. Wszystkie partie miesni mam mniej [...]

[...] plaskim 12-10-8-6 II BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12-10-8 2.Modlitewnik 12-10-8 3.Mlotki siedzac 12-10-8 Sobota – Aeroby Dieta jest tylko że mam problem ponieważ brakuje mi jeszcze ok 100 kcl, a nie mam juz pomysłu i do tego przekraczam procent zapotrzebowania na białko. Może ktoś mi pomóc?? I Płatki owsiane 90g 11b [...]

[...] cynamonu olej w sprayu "0 kalorii" patelnia teflonowa młynek do kawy Do roboty! Płatki owsiane i migdały mielimy na proszek w młynku do kawy. Może być mikser, ale potem jest problem z ich wydobyciem (przynajmniej u mnie). http://i39.tinypic.com/13yqd6b.jpg Do miski wsypujemy sproszkowane płatki, orzechy, wbijamy jajko i 25g białka z odżywki. [...]

Witam, borykam się z dwoma problemami. Mam 25 lat. 1. Od wielu lat (8-10) często mam tak, że po zjedzeniu czuje ból brzucha lub same wzdęcia. Czasami wzdęcia są nawet z rana, po wielu godzinach od ostatniego posiłku. Nie są to rzeczy uniemożliwiające normalne funkcjonowanie ale na pewno uprzykrzające. Robiłem wiele badań - kał, kalprotektyna, [...]

Witam Jak większość osób niestety piszących w tym dziale mam problem z nadwaga a ostatnio już z otyłością (mam 174 cm wzrostu a ważę niestety aż 95-96 kg przy 26 wiosnach). Wiem oczywiście ze to moja wina i tylko moja, bo strasznie zaniedbałem swoje życie. Jadłem często 1 posiłek dziennie, jadłem masę chipsów i słodyczy a mało innych rzeczy, [...]

[...] wszystko co jest i gdzie. Pokazął wszystkie miejsca gdzie mam krzywiznę, i kazał zadzwonić za 2 tygodnie (czyli jutro) żeby skontrolować to. No własnie i tu zaczyna się problem. Nastawił mi miednicę, i nie miałem jej już tam skrzywionej, ale rotacje i skolioze wciąż mam. Jutro ide do niego, żeby zobaczył czy to co mi zrobił jest tak jak [...]

Ćwiczę Pon/Sr/Pt Trening interwalowy Wt/Czw i aeroby w sobote(plywanie,rower) Mam problem z ustaleniem ilosci serii i powtorzen oraz czasem przerw miedzy cwiczeniami/seriami(narazie robie 1.5min miedzy seriami i 3 min miedzy cwiczeniami) Celem treningu jak i diety jest redukcja/rzeźba. Staż to 5 miesięcy z przerwami dosc duzymi (2 m*ce [...]

[...] w postaci tłustszego mięsa (kaczka, wołowina) lub owoców morza. Źródła węglowodanów – pieczywo żytnie (pieczywa jak widać w moim zrzucie poniżej jem sporo, czy to duży problem?), ryż parboiled, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze. Źródła tłuszczy(poza tłuszczami zawartymi w produktach białkowych i węglowodanowych): mix masła, oleju [...]

[...] Problemem jest obiad:) - ziemnaniaczki, lub ryz, lub kasza ( w zaleznosci od ochoty) no i jakies miesko (schabowy - moj ulubiony, mielony, itp). Z dieta to mam najwiekszy problem, uwazam, ze skoro i tak mam duzo ruchu to i tak mogge sobie pozwolic na taki obiadek. Po treningu obowiazkowo jakas rbka, najchetniej wedzona - i to jest ostatni [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie wiem jak to rozumieć ale spokojnie dam radę z karnetem na siłkę czy basen Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, [...]

[...] to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który napotkałem w zeszłym tygodniu wszystko pójdzie po mojej myśli i uda się zejść do wagi startowej z zeszłego roku, a nawet mniej ;) Waga marzeń 82 kg [...]

Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]

[...] to otyli dorośli, z grupy wiekowej 20-39 lat oraz 16.9% dzieci i nastolatków! Na świecie wg obliczeń jest 937 milionów otyłych ludzi! Gdyby „pigułka odchudzająca” istniała – problem otyłości by nie istniał, a narasta i staje się coraz bardziej istotny!   Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]