Mam od dzieciństwa problem z ruchomością stawu barkowego. Nieogarnięty trener zalecił mi podciąganie na drążku jako ćwiczenie rozciągające pas barkowy. Przez to rozwaliłem sobie kaletkę podbarkową dobre kilka miesięcy temu, co jest zdiagnozowane na podstawie USG i oględzin ortopedy. Stan zapalny to pojawia się to przygasa. Ból w przedniej części [...]
[...] Z cheatem 1xw tygodniu - też do wykonania! Flynn pisze: - jedz do 100g WW dziennie - najlepiej okołotreningowo! - raz w tygodniu - BINGE - jedz co chcesz i ile chcesz! (problem w tym, że np. do godz 18:00!) - potem 24h postu - i od nowa! Zazwyczaj cheaty łączą się u mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie zaczyna! [...]
[...] to właśnie w takiej kolejności - cheat ---> post. Najlepiej byłoby w ogóle nie cheatować!! Albo sporadycznie (tak właśnie się staram, ale w dłuższej perspektywie czasu jest "problem ze sporadycznością"). Odnośnie postu - jak w EAT STOP EAT - najbardziej pasowało mi jak szedłem na popołudnie do pracy - jem przed 12:00, w pracy zapijam się wodą, [...]
[...] dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam podobny problem w Siadach garba i po prostu tak mam nie wyprostuje tego za cholere tak na prawde to juz sie z tym pogodzilem chociaz przy Front Squat to raczej nie jest ulatwienie ;] [...]
Panowie tylko problem w tym że kettle są marginesem i u mnie na siłowni publicznej nawet jednego nie znalazłem ,gdy by rozwijały skutecznie jakieś cechy motoryczne były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem [...]
[...] na siłowni, w zimie marszobiegi jakieś na nartach czy coś takiego.. Jest to dosyć wąska specjalizacja, bo np. osoba wyciskająca sztangę 50-60kg nad głowę, może mieć problem z wyciskaniem kettla 24kg. Ja już tak wrosłem w kettle, że jak chciałem sprawdzić maksa wyciskając sztangielkę - jakieś 26-28kg (skoro kettla 25 wyciskam), to dziwnie [...]
[...] objaw. Serce zabiło szybciej. Pot popłynął.. Trochę resetów, jakieś liche rozciąganie (głównie barków) i w 20min było po sprawie. Aż zbyt krótko (ale mi pasuje, bo mniejszy problem ze zrobieniem treningu!). Objętość i intensywność będzie się zwiększać - pewnie w końcu zacznę czuć moc tego programu :-) Ciekawe ile czasu zajmie najdłuższa sesja, [...]
Panteon o tym dawnym piwie to można by pisać i pisać.Te dawne piwa dzieliły się na piwo i podpiwek.Podpiwek pijano na co dzień z konieczności gdyż w średniowieczu był problem w miastach z dostępem do wody pitnej często była skażona dlatego warzono piwo lub podpiwek gdzie w trakcie fermentacji i warzenia zabijano drobnoustroje.Co do współczesnych [...]
1. nie dam rady zrobić KBM z 2x20. Już z 2x16 jest problem od tygodnia 5. Może tak ma być... Może wszyscy tak mają... Moja siła od treningów z 2x20 to idzie, bo to dla mnie spory ciężar, ale dla Ciebie, to pewnie jak dla mnie 2x16, czy tam 2x12 ;-) Na Twoich filmikach, to te Twoje 24-ki to jak dla mnie 16-tki pewnie! W KBM robi się 60-150 powt na [...]
[...] a liliputy od kettli robią z tego wielką sprawę i opowiadają o tym legendy.Ale tak już jest olbrzym liliputa niezrozumie;-) 48 KG to nawet dla nienormalnych facetów problem to już jest ciężar drobnej dziewczyny ,na barki taki ciężar nawet na sztandze dla wielu jest problemem ,śmiem twierdzić że wielu nie ćwiczących będzie się zdrowo [...]
śmiem twierdzić że wielu nie ćwiczących będzie się zdrowo męczyło żeby takie 2 x48 z ziemi dzwignąć czy to w hantlach czy kettlach . Nie wiem gdzie tkwi problem że odważniki wydają się cięższe niż sztanga lub sztangielka o tej samej wadze. Ale powiem ci że wygrałem już nie jeden zakład z osobami ostro trenującymi na siłowni tzw "karkami" które [...]
[...] No i powięź mięśniowa pracuje na całego. O większości zmysłów nie wspomnę. Ciekawe czy ktoś umiałby zrobić BP w ciemnym pomieszczeniu? Obawiam się, że byłoby ciężko. Ja mam problem z TGU na dworze jak niebo jest bezchmurne :-D A nie daj Boże jak chmury się suną, to już całkiem zawrót głowy :-) Znowu korci mnie eksperyment, ale lekko zdewastowany [...]
Chyba, żebym złapał KBM z 2x16kg.. Od tego mi nogi urosły!! Co jest niewskazane... No i co z tego. Ja ostatnio mam ten sam problem. Już nawet spodnie dresowe za małe jakieś się robią, a przecież nawet przysiadów nie robiłem. Wiem za to gdzie leży przyczyna: Swing. Zgadza się, tak się przejąłem poprawną techniką, że pośladki i uda mam mocno [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
Ściskacze to dodatek. Moim zdaniem. Jeden trzymam w pracy i czasami ściskam single. Nie powiem. Coś tam się z chwytem dzieje pozytywnego. Tylko pytanie czy od swingów czy od rwań, czy od drążka czy od ściskacza. Trudno orzec. Myślę, że w celach figurowo-sylwetkowych to trzeba jednak czasem zrobić jakiś HIIT z kettlami. Bo te ruskie treningi w [...]
@Panteon-Śniadanie - 3 kromki chleba żytniego (ten z lidla - z mrożonego ciasta) posmarowane masłem czekoladowym. Z tym chlebem to problem. Kupić dobry chleb jest bardzo trudno chyba że ma się gdzieś w pobliżu niewielką tradycyjną piekarnię. Ale to dzisiaj rarytas. Kiedyś w mojej dzielnicy były trzy takie do dnia dzisiejszego ostała się [...]
[...] HD zaliczony. Jednak ja cały czas mam wrażenie że robisz minimum, bo z tego co widzę te 2x16 jest dla Ciebie ciut za lekkie:-P No ale rozumiem że nie wszystko jest takie jak powinno. Ja też miałem problem z DSN. Musiałem trochę popracować nad tym elementem przed KBM. Opłaciło się i teraz Snatch z parą dwudziestekczwórek nie stanowi problemu :-)
Nie tylko Ty masz problem z regularnym wykonywaniem ćwiczeń! Co chyba nawet nie jest takie złe - robienie czegoś od czasu do czasu też rozwija (a może nawet bardziej?).
Panteon widzę, że masz wieczny "problem" z tymi udami ;-) Są dwa wyjścia: 1. Tak jak prawi Maciek - zacznij biegać wtedy uda się powinny wysmuklić 2. Zapisz się na siłkę, dowal masy na "górę" nogi rób "siłowo" i będziesz miał proporcjonalną sylwetkę ;-) aha i kup wtedy nowy garniak i po problemie :-) Pozdrawiam
To nie problem w stylu "mam grube uda" (i źle wyglądam w mini).. To raczej "sprawa ud". Każdy ma jakiś tam typ budowy i tyle. Wiecie - gruszki, jabłka, klepsydry, kwadraty... :-) Ja dążę do V,chociaż bliżej mi do X (dzięki udom) :-D Sprawa powraca jak mam się wbić w garnitur, bo co kupię kolejny, to za jakiś czas - zbyt opięty w udach.. Jakoś tak [...]
DT - Kettle i inne :-)
