czesc, jestem teraz w okresie przygotowania do sezonu, trenuje ostro w klubie od 2 tyg i w zasadzie na ostatnim sparingu czulem sie znakomicie... problem polega na tym ze weekend spedzilem na pelnym relaksie ( czytaj melanż...) i dzis na treningu nie czulem sie jak bym dopiero co wzonil treningi... moje pytanie pewnie wyda wam sie glupie ale czy [...]
Witam mam maly problem z pytaniami 5. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na masę. 6. Przykładowy rozkład posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę. Oba pytania sa na wage osoby 100kg a jak mam sobie ulozyc jesli waze 60kg moze mi ktos to wytlumaczyc?? Zeby komus umiejscowic to znajdu je sie tu: [...]
Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ale nie wiedziałem gdzie. Problem tkwi w ćwiczeniach np. Przenoszenie na ławce Wyciskanie barkami Prostowanie ramion do dołu na wyciągu z uchwytem skośnym czy Przysiady na hack-maszynie Nie wiem jak wyglądają niektóre ćwiczenia jestem początkujący kiedyś była taka stronka na której były filmiki i można było [...]
Witam! Mam 17 lat, około 170cm wzrostu i ważę około 63kg. Wagę mam chyba dosyć ok, ale mam jeden problem. Uprawiam dużo sportu, ale odkąd pamiętam mam "odstające cycki"(nie wiedziałem jak to nazwać). Jak coś, to jestem chłopakiem ;d Co mogę zrobić, żeby trochę ukształtować sobie klatę? Nie chodzi mi o cały zestaw ćwiczeń na klatę jak ze snu, tylko [...]
Mam problem z bólem w górnej częsci klatki piersiowej dzień-dwa dni po tym jak zrobię trening klatki.Ból jest podobny do zakwasów ale umiejscowiony jest głęboko tak jakby w mięśniach międzyżebrowych. Ćwiczę regularnie, pierwiastki mam w normie bo robiłem badanie krwi także nie wiem dlaczego tak się dzieje? Strasznie to jest dokuczliwe bo troszkę [...]
Witam .Mam 17 lat ...waga ok 90 kg i wzrost 176 cm ..przyszedł czas aby wziąść się za siebie.Planuje tylko redukcję tkanki tłuszczowej.Jest jeden problem ...chodzę do szkoły zawodowej ..wiadomo ....praktyki ..I teraz pytanie ? Jak ułożyć dietę w dni praktyki ? Prace zaczynam o godzinie 8.00 ...przerwe mam o 11.00 później o 15.00 i w domu jestem [...]
[...] postanowiłem trochę przypakować.Konkretnie chodziło mi o brzuch.I tak dzień w dzień po ok 1h ćwiczyłem tylko brzuch.Spałem tylko po 6h.W połowie miesiąca zacząłem odczuwać problem ze snem tj trząsłem się nad ranem i bolał mnie brzuch, nie wiadomo dlaczego bałem się iść do szkoły. W końcu pod koniec listopada zachorowałem.Miałem drgawki i stany [...]
Witam. Który posiłek jest najważniejszy i powinien być najbardziej urozmaicony? co polecacie do płatków kukurydzianych z mlekiem,2 bułek z pasztetem jeszcze(na śniadanie)? oraz co najlepiej jeść na kolację,żeby nabrać troszke masy,bo nadal mam z tym problem, narazie chce jedzeniem przytyć nie odzywkami, typu gainer czy jakimiś białkowymi
Słuchajcie mam problem. Chodzi mi głównie o sposób składania się do ciosu prostego tak jak robi to Giorgio Petrosyan. (k-1 MAX) to wygląda bardziej jak pracuje całe ciało i naprawde podoba mi się taki sposób. Czy mógłby mi ktoś pokazac jakieś filmiki instruktażowe na ten temat. Szukałem już, ale niestety nic takiego nie znalazłem.
Cześć. Mam problem co do mojego ataku. Wszyscy mi mówią że jakoś dziwnie rękę zawijam przy ataku i atakuje zza ucha przez to większość ataków leci w blok. Dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 OMG :(((. W domu przed lustrem sobie ćwiczę ''wymachy'' rękoma wszystko robię technicznie dobrze (przed lustrem) [...]
Witam otoz mam problem 4 miesiace temu wazylem 80kg zjadlem 100 metanabolu z dopieta dieta i przytylem az 12kg mam straszne rozstepy na rekach najwieksze w polaczenie reki a klata i z tylu na tricepsie stosowalem juz rozne masci i nic nie pomaga to jest poprostu nie fajne bo na basenie ludzie sie patrza jak na stwora jakiegos.
Wzrost:183cm Waga:85kg Odżywki: HMB BCAA I L-KARNITYNA Sport: Siłownia Cel:Rzeźba Mam problem bo chce zrobić rzeźbę wiadomo każdy chce jakoś wyglądać ;P i polecono mi odżucic hmb i bcaa a zamiast tego kupić białko. Moje pytanie czy jak kupie białko i będę je brał z l-karnityną a odstawie hmb i bcaa to szybciej zrobię rzeźbę ? i czy nie przytyje [...]
Witam, wiem że powielam temat ale mam taki problem otóż wpisując upic code na stronie balkana występuję taki błąd że podczas próby sprawdzania poprawności kodu wystąpił błąd zamieszczam screen do tego : http://imageshack.us/photo/my-images/818/beztytuucar.jpg/ O czym to może świadczyć? o błędzie na stronie producenta czy o tym że to fake ? [...]
[...] Chcę wykluczyć z diety cały nabiał, żeby sprawdzić, czy wpływa on negatywnie na mój trądzik. Stosowałem mleko z orzechów nerkowca / migdałowe, ale w połączeniu z WPC są zbyt słodkie no i niestety to już nie jest ta sama konsystencja. Próbowałem też mleko kokosowe, ale jest podobny problem. Macie jakieś pomysły? Będę bardzo wdzięczny za pomoc :)
Hej, od kilku dni mam COS pod jezykiem. Miał ktoś podobny problem/jakieś pomysły jak sobie z tym poradzić? Dzięki, zdrówka! :) /SFD/2023/6/21/2658dcb1f11b4d468a546785fe76b7c4.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2023-06-23 08:30:08
Martwy ciąg!!!Najpierw 70kg,potem80kg,90kg,100kg i zaczyna się problem,ponieważ moje plecy spokojnie podnoszą ciężar ale uścisk jest zbyt słaby by podnosić takie ciężary.Mam rekord 130 kg ale wiem że mógłbym podbnieść nawet 170 kg,to dużo jak na 16 latka ważącego 80 kilo,tylko niestety ręce puszczają sztangę.Co zrobić by w ciągu kilkunastu tygodni [...]
Witam wszystkich. Mam mały problem. Od 2 tygodni rozpoczalem swoja przygde na silowni i zakupilem odzywki Creatine Ethyl Ester Glutamine HMB BCAA 5000 Whey Pro XL Jungle Warfare. Polecil mi je znajomy i sprzedawca ze sklepu. Moje pytanie jest takie jak najlepiej je stosowac w dni treningowe i nietreningowe i jakbysie mogli dozucic jakas dietke. Z [...]
[...] wszystkich i proszę o poradę. Staż treningowy: 7 miesięcy Dieta: TAK Chciałbym zacząć pierwszy cykl na mono kreatyny, doskonale wiem jak dawkować lecz pojawia mi się jeden problem. Moja praca jest dwu zmianowa 6-14 i 14-22. Przy pierwszej zmianie jest wszystko jasne, jedna dawka na czczo rano i od razu po treningu, ale czy jest opcja przy tej [...]
Więc waże 85kg przy 1,67 wzrostu, BMI wskazuję prawie otyłość. Mam 29 lat Zrobienie dziesięciu pompek to dla mnie problem. Od jutra zamieżam to zmienić. Mój plan zakłada redukcję do 60kg przez ograniczenie kalorii do 1000/24h i spalanie 3000kcl/24H przez ćwiczenia na orbitreku, rowerku stacjonarnym, i wioślarzu. Z diety wyłączamy mięso (nie ryby), [...]
Cześć mam problem z wyborem butów do koszykówki znalazłem dwie pary ale nie wie czy one do czegokolwiek będą się nadawać oto one: Adidas Mad Speed Adidas Meridian NBA Na buty będę miał około 180zł więc proszę o propozycje.
