[...] cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym sadzicie sa zachowane proporcje? Przytyc w pasie to zaden problem ale chcial bym ze by to byly miesnie a nie tłuszcz.
Po prostu. Mój problem jest nastepujący Ćwicze od jakoś półtora roku i zauważyłem na początku, że dosyć poprawiło to moją siłę. Lecz od ostatnich kilku miesięcy nie widzę żadnej różnicy w sile. Ani trochę. Trochę mało mówi? To dodam, że wiem o zmianach treningu i zmieniam co półtora,2 miesiące obciążenie,powtórzenia itd. Ćwiczenia rzadko zmieniam [...]
[...] ograniczenie wagi jesli chodzi o miecho- wlasciwie jestem w stanie zjesc tyle ile jest.... co z tego ze obok bogato w warzywa...? no nie moge sie powstrzymac.... i ostatni problem to okresowy brak motywacji- ale ten temat podjąlem 2 dni temu osobno... Zatem teraz czekam na komentarze i rady. Zdjecia sprzed i aktualne jak tylko znajde wolna [...]
Witam ! Georgu pytanie kieruję do Ciebie. Ćwiczyłem 1 rok następnie miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam znów przygodę z siłownią. Ten sam problem jak wcześniej jadę bez diety. I celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej ( mogę dać zdjęcie jeśli trzeba ). A wiec trening jaki mi polecono to ACT (Aerobic Circuit Training) Trening: Pon -> [...]
[...] to od następnego treningu zwiększam ciężar) b)plecy - wiosłowanie sztangą 3x12 (Tak jak w przypadku wyciskania na płasko) - podciąganie na drążku podchwytem - tutaj mam mały problem bo strasznie ciężko mi się podciągać. Prosiłbym o polecenie jakiś ćwiczeń które pomogą mi jakoś przygotować plecy do tego podciągania c)nogi - przysiad ze sztangą [...]
[...] na co akurat mam ochotę. Pytanie czy takie podejście jest ok na dłuższą mete, czy starać się jednak coś zmienić? jakieś pomysły jak to wyglądało u was jeżeli mieliście taki problem? Jestem skłonny bardziej do zmian na rzecz zwiększenia ilości lepszej jakości węgli, niż zdrowych przepisów z działu kuchnia przez wzgląd na czas, o ile taka dieta ma [...]
Na wstępie powiem że jestem nowy na forum i jeśli mój temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. Postaram się opisać mój problem tak żeby każdy zrozumiał. Mam 17 lat , mój wzrost to 185cm i waze 70kg Jestem wysoki lecz mam strasznie małe ręce, podam wam wymiary Nadgarstki: 17cm Biceps: 32cm Pomimo małych rąk mam zalany brzuch bo [...]
Hej! Mam problem z odcinkiem piersiowym kręgosłupa jak liczyłem palcami z góry na dół to jest to 7 i 8 kręg tak jak się kończą łopatki. Przed tym jak mnie zaczęło boleć leżałem 2-3tyg na L4. Na porządku bolał mnie dość spory obszar ale tylko jak się skręciłem lub coś poszedłem do lekarza dał mi zastrzyki potem tabletki ale zero reakcji bolało [...]
zaczełam miesiąc temu naprawde porządnie chodzić na siłownie i zaczynam zauważać że troszki mój biust zmalał wiadomo tłuszczyk sie spalił, tylko problem jest w tym że ja i tak mam małe piersi wiec boje sie że całkiem znikną, wiem że można robic jakieś ćwiczenia aby biust był wiekszy(więc jakie?), moze znacie jescze coś skutecznego aby biuścik [...]
[...] odpoczynek i jest bardziej przygotowana na przyrost niz jak by była cwiczona cały czas (wzorowałem sie na artykule krzycha666 "klatka kontra godzilla" opisał on podobnie problem niektorych a raczej wiekszosci co do wzrostu klastki piersiowej) wydaje mi sie ze podobnie moze byc w przypadku bicepsa...i teoretycznie moglibysmy sie spodziewac [...]
[...] bark funkcjonuje wporzadku , wiec prosze sie tym nie przejmowac. Ostatnimi dniami , zauwazylem , ze juz trening nie pompuje mi ani klatki , ani barków , z tricepsem tez jest problem powoli. Postanowiłem zmienic trening. Przypomnialem sobie o tym forum , wiedzac ze treningi ulozone przez was są dobre , zwracam sie z prosba o ulozenie / [...]
[...] zobaczę jeszcze większe zmiany i bardziej znaczące to na pewno będę miał większą mobilizację. Czy taka ilość dzienna nie jest za wysoka dla mnie ? Pół roku temu miałem problem zrobić 5 pompek, ale praca fizyczna przez ten czas zrobiła swoje. Macie jakieś zastrzeżenia do pompek na krześle lub do klasycznych ? Czy daleko można zajść na samych [...]
Witam, chciałbym się zwrócić do doświadczonych w temacie redukcji z moim problemem który sprawia że moja redukcja jest w d.....e, mianowicie już od roku zmagam się z redukowaniem mojego balastu i ciągle pojawia sie jeden problem dotyczący hipoglikemi. Trenuje regularnie siłowo i aeroby po siłowym treningu a w dni bez siłowni same aeroby. Diete mam [...]
[...] Mam ogromną prośbe a mianowicie rozpoczołem trening 2 tygodnie temu jak na razie pojawiły mi się następujące problemy: - mam niedowage i bardzo szybki metabolizm co poskutkowało ze schudłem ok 2 kilo zamiast przytyc, w związku z tym chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiejs [...]
[...] dodam dwa zdanka od siebie. Uwielbiam jeździć na rowerze. Mogę robić trasy nawet 30km. Lubię to, sprawiłem sobie fajny rowerek. Możecie mi to jakoś wkomponować. I teraz problem... Palenie mięśni. No bo patrzcie. Ten metaboliczne treny są jak mini FBW. Po podsumowaniu wyjdzie to tak, jakbym od pon. do pt. robił FBW każdego dnia. Te 2 dni [...]
Cześc , Potrzebna jest mi opaska na włosy taka jak ma np Guti i wielu innych piłkarzy z długimi włosami , problem w tym ze szukam jej juz 6 miesiecy i bez skutku ;/ w kazdym sklepie sportowym juz bylem i nigdzie nie ma mają tylko takie grube na szerokosc 3-5 cm a ja chcem tkaie 1 cm ;/ Zna ktos jakis sklep internetowy gdzie mozna takie nabyc ?? [...]
[...] oraz drętwienie nóg podczas chodzenia. Ponad to w ogóle nie mogłem spać od kołatania serca. Nie bagatelizował bym sprawy ale ostatnie 4 dni przeżyłem jak inwalida i miałem problem z przygotowaniem sobie posiłku albo krótkim spacerem w okół bloku. Objawy typowe do udaru mózgu. Znam osobiście człowieka który miał silny udar mózgu doznanego [...]
[...] unosznienie nog w poziomie lezac na boku trening robie 3 razy w tygodniu+ biegi kazde cwiczenie po 25 powtorzen. trening robie w superseriach praktycznie bez przerw ale mam problem z dolnymi partiami miesni brzucha dokladnie z bokami. Nie chce mi sie spalic tluszcz w tych miejscach. Co mam zrobic ,jakie cwiczenia, lub jaki spalacz?? pomozcie [...]
