Witam serdecznie i proszę o rady. Mam 26 lat zwrost 182 waga 90 kg. mam problem z brzuchem i boczkami również z udami . Chciałbym schudnąc i wzmocnic mięśnie na początku i pozbyc sie tłuszczu. Proszę o pomoc i jakis plan działania. Posiadam ławeczkę ze funkcjami wyciskania sztangi ,modlitewnik , na nogi wyciskanie. Również mam steper.
Jak w temacie: mimo nowych postów w śledzonych tematach nie otrzymuję powiadomień: ani na pasku, ani na maila. W opcjach konta mam zaznaczone, że powiadomienia mają przychodzić na maila i być na pasku. Dziś jeszcze do południa było ok. Dopiero od ok. godz. 13 pojawił się taki problem. Czy tylko u mnie to jest?
witam mam problem z moimi orzednymi brakami i gora klaty nie wiem juz co mam robic na te czesci.... robiac uneszonie sztagielek w przod nie czuje przedniej czesci barkow a z kolei mowia o gornej klacie to tez skos gora nie dziala jak powinien nie wime co jest:D Prosze o pomoc
witam, wiadomo witaminy i mineraly to podstawa obecnie jade na multiple z olimpu, do stalej suplementacji dolaczylem omega 3 ol. no i wlasnie teraz zaczyna sie problem chce jeszcze dodac mzb z olimpa na poprawe snu, ale: Mg- 650mg Cynk- 45mg B6- 28mg znacznie przekroczone zostanie dziennie zapotrzebowanie! (ps. nie pisac o ekonomicznym [...]
na poczatek wybaczcie powielanie postów ale bardzo zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. Mój problem wygląda tak mam za krótkie gumy do gruszki refleksyjnej pomieszczenie w ktorym trenuje ma 3 m wysokości a dlugośc gum ktore posiadam wynoszą maksylanie 1 m. Mogłby mi ktoś powiedzić w jaki sposób je można "przedluzyć" lub gdzie mogę kupić takie gumy? Z [...]
Cześć. Proszę was o napisanie, w jaki sposób mogę poprawić moją szybkość? Mam z nią duży problem. Na 100m mam 15,5s :( Z wytrzymałością nie jest źle. Jestem w stanie przebiec 6km (może i więcej) tempem 5:20min/km. Mam 13 lat. Czy zimą można jeszcze poprawić szybkość?
Witam. Mój cykl: 1-4 meta 30ed 1-7 prolo 200mg c4d 7-12 prolo 200 c3d Jestem teraz w końcówce 6-tego tyg. Planuje brać teraz prolongatum ed3. Ale pojawia się problem. Od 3 dni bolą mnie sutki jak ich dotykam i teraz pytanie czy to mogą być objawy gino ? Mam 40tabletek Tamoxifen ebewe 20mg. Proszę o pomoc, oraz w razie czego o rozpiskę dawkowania [...]
witam mam problem jak brać te 2 odżywki : VITALMAX-Creatin Monohydrate VITALMAX-Dextroza Monohydrate Plus BO W OPISIE JEST TAK :W przypadku stosowania preparatu VITALMAX DEXTROZA PLUS bez łączenia z kreatyną, należy porcję wypijać bezpośrednio po treningu. dawkowanie: z rana nadczo 5g kreatyny 30min. przed treningiem 5g kreatyny a pezposrednio po [...]
Siemka. Chciałbym sobie obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie kcal, ale mam pewien problem.. Ile mniej/więcej spale kalorii podczas wykonywania lekkiej akrobatyki? A dokładniej mam na myśli wykonywanie salt, przy czym nie robię ich na powtórzenia ani serie, tylko po prostu raz na parę min :) Ten czas jest różny ale można by przyjąć, że raz na 5 [...]
Witam !! Może zacznę od tego ze w czwartek mam swój pierwszy trening KK :D, i wiem ze do trenera powinno się mówić Oesh no i właśnie to jest mój problem :/ jak to się wymawia, a może sa jeszcze jakieś słowa które powinienem znać na treningu ?? bardzo proszę o pomoc
Witam mam problem z mabyciem masy mięśniowej mam diete od paru tygodni i nie moge przybyc na masie. Powiedzieliscie ze dieta jest dobra i nie moge przytyc. Niektórzy mówia ze mam szybki metabolizm. Co zrobić. CZEGo powinienem więcej jeśc nabiału mięsca czy owoców i warzyw. Prosze o bardzo dobre doradzeni mi w tej sprawie. Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Pomoglibyście mi w doborze ćwiczeń na plecy? Problem tkwi w tym, że ćwiczenia nie mogą obciążań nóg (Choroba biodra). Do dyspozycji mam na razie ławeczkę, stojaki, wszystkie gryfy i obciążenie. Właśnie do tego chciałbym dobrać te ćwiczenia. Dopiero później będę miał wyciąg, ale wtedy sam dobiorę ćwiczenia, bo jest większy wybór. Z góry [...]
witam Mam problem krytyczny...mam włosy na plecach ale nie na górze tylko nad "rowem" ;p Unikam basenu i rozbierania w szatni.. Słyszałem, że to są sprawy hormonalne ale czy da się to wyleczyć jakoś prócz wyrywania woskiem(nigdy tego nie robiłem)?? Proszę o pomoc i zrozumienie pozdrawiam
Witam mam 17 lat , moj problem jest taki ze mam ogromne bole reki (lewej) w łokciu i barku bol ten wystepuje tylko gdy np boksuje sie z kolegami lub siluje na reke , gdy cwicze na silowni tego bolu nie mam bol jest naprawde mocny ustaje po krotkim czasie potem juz nie boli ale gdy znowu podejme takie dzialania bol powraca dziwne jest to ze gdy [...]
Witam mam duzy problem z brzuchem urodzilam 16 miesiecy temu ,mialam bardzo duzy brzuch co spowodowalo ze moja skora jest naciagnieta i tluszczyku tez troche zostalo mam 20 lat i nie czuje sie konfortowo z nim prosze o kazda rade ciwiczenia tabletki cokolwiek z gory dziekuje ps. jesli mogli byscie mi polecic jakas diete i cwiczenia do tego [...]
Witam, Potrzebuje gryfu / sztangi łamanej, najlepiej mocno. Problem w tym że wszystkie oferty dotyczą głównie gryfów o długości 120cm, a potrzebny jest dłuższy. Chodzi o część chwytną, musi ona posiadać więcej jak 88 cm! Zna ktoś może jakiś sklep, który posiada bogatszą oferte i ma takie gryfy? ewentualnie może ktoś chce odsprzedać używany?
Witam, mam problem z edycją danych dodatkowych a dokładnie ze zmianą "o mnie". Gdy dodaje posty cały czas pozostaje stary, a kiedy wchodzę w edycję jest już nowy. Już od paru dni próbuję to zmienić. Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję ;).
Witam. Kupiłem BA firmy Real Pharm. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 1 miarkę. 1,37g BA w jednej miarce więc, żeby wziąć 4g BA muszę zjeść 3 miarki. problem w tym, że w środku nie ma miarki {{:-(. Brał ktoś BA z tej firmy? ile może być BA na 100g gotowego produktu? Nadole link do zdjęcia produktu: [...]
Mam problem, jak dostosowac pod somatotyp martwy ciag, jaka jest roznica miedzy tymi dwoma rodzajami? Dotad robilem klasyk, ale zauwazylem ze przy mc sumo chyba nizej jest ustawiony srodek ciezkosci i latwiej podniesc, ale to moje odczucia.
