Witam Wszystkich!! Mam problem z brzuchem. Chciałbym spalić z niego tłuszcz.. Jestem chudy, ćwicze na siłowni i mam juz sylwetke ( ćwocze ok. roku) ale mam także duży brzuch. Nie wiem jak ten tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego [...]
witam, panowie otórz spotkał mnie nastepujący problem, od dwuch dni jądra tak mnie napier... spuchły, poczerwiwniały i nie moge sie do nich dotknąć jestem na na cyklu z metandianonu.. Jest ktoś kto może miałpodobny przypadek? zapraszam do debaty
Witam. Dzisiaj podchodzilem do rekordu i mialem problem w 2 fazie podniesienia ciezaru. Probowalem technika sumo, podnioslem do kolan, moze troche wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy [...]
Witam, mam problem a mianowicie jak biorę FA Napalm Pre-Contest z BCAA Xtra to w moim brzuchu trwa III wojna światowa... Odbija mi się na zmianę jednym i drugim... Jak robię jakieś ćwiczenia uciskające brzuch to niedobrze mi... Oba produkty biorę około 20-30min przed siłownią w odstępie 10min między sobą ale i tak nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? [...]
Witam, pisze w imieniu kumpla, ktory nie ma dostepu do forum. Sprawa wyglada tak: cykl wygladal tak: 1-7 Prolongatum 2ml e5d 14dni po ostatnim szocie kumpel zaaplikowal jednorazowo 4 tabletki Clomidu i potem w kazdy kolejny dzien po 1 tabletce. Na dzien dzisiejszy jest po 15 tabletkach. Zaobserwowal ze jadra sa wieksze niz byly wczesniej. Tutaj [...]
witam...moj staz to 3 miesiace. Ładnie ide na masie ale z klatkajuz nie tak dobrze...to samo z sila. Mam 38cm w łapie a wycisne 90kg. Własnie zacząłem brać cm3. Czy to dobry pomysł. Macie jakieś rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: aktualnie masa Staż treningowy na słowni: 3.5 miesiaca Uprawiane inne [...]
czesc mam bardzo wielki problem moja dziewczyna strasznie zgrubla wazy 67 kg przy wzroscie 157 cm i namawiam ja do odchudzania to sie obraza na mnie i nie wiem co mam zrobic ... niby zaczela jakas tam diete ktora moim zdaniem jest do niczego bo je 2 posilki dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby [...]
Witam, tak jak w temacie. Obliczyłem kalorie tutaj: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html total calories 3555 +500 = 4055 i zgodnie z tym: 2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała i tym: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal wyliczyłem: [...]
Mam problem ze stagnacją mięśni:/ cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do arta gosteczka tutaj: (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem jakiś ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) [...]
witam panowie mam pewien problem a mianowicie jakies 2 lata temu bylem na cyklu tescia (chyba prolo) + meta i po zakonczonej kuracji nie bralem nic na odblok... przed kuracja moje libido bylo mozna powiedziec bardzo wysokie, na tesciu wiadomo ale po spadlo i to dosc diametralnie i po tych dwoch latach mozna powiedziec ze do dzis mam problemy ze [...]
witam przepraszam ze zakładam nowy temat lecz nigdzie nie mogę dostać odpowiedzi na swe pytanie a brzmi ono tak mam artrox drink oraz joint nexen z abnexen i teraz Pytanie się pojawia ile mozna bezpiecznie przyjąć tego siarczanu glukozaminy ponieważ w artroxie dziennie wychodzi około 1,5 g podobnie do zalecanych dawek (2 kaps.) w joint tez kolo [...]
[...] Ostatnio przed wakacjami trochę cwiczylem, i na siłowni i na dworze na drążku. Przez wakacje trochę przytylem i nie wiem czy może zrobić redukcję, a potem masę. Mam też problem z ramieniem. Przy podnoszeniu nawet 2kg bokiem do góry czuje straszny ból i blokadę. Tak samo przy podciaganiu sie nadchwytem. Zamierzam się wybrać z tym do Lekarza, [...]
Cześć! Piszę w takiej sprawie, iż przez 1,5 roku (2018-2019) brałam leki od depresji (już nie biorę) i niestety przytyłam ok 10 kg. Do tej pory nie mogę schudnąć pomimo zdrowego i aktywnego życia (od 2014 roku) (treningi 5x w tygodniu, 3 razy siłowo i raz kardio). Wykonywałam badania Tarczycy, glukozy, insuliny i wszystko jest bardzo dobrze. [...]
kurde lyknolem 1.5h temu kolejna porcje metki ale cos dziwnego jest ogulnie taki zmulony jestem jakbym mial odlot sie czuje metka oczywiscie undergrand russia jestem ciekaw co w sroku bylo bo nawet mam delikatnie halucynacje..... mieliscie taki przypadek juz?
czesc mam pewien problem z moja kostka 1 marca doznalam kontuzji kostki na meczu, bylam na przeswietleniu i okazalo sie ze nie mam zlamanej,powiedzieli ze jest tylko potluczona(tak lecza lekarz w Anglii) potem po jakis 2 tyg poszlam do specjalnej kliniki w Anglii ktora zajmuje sie kontuzjami u sportowcow i lekarz mi powiedzial ze nie mam [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum . Mam problem przez ostatni rok roztyłem się sporo. Mam 195cm wzrostu i 112Kg. Przed ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do [...]
Mam problemy ze słodyczami nieraz bywa tak,że potrafie nie jeśc ich nawet 2tygodnie ale przychodzi taki dzień i muszę zjeść nawet pól tabliczki czekolady lub jakieś ciastka z czekoladą nawet 10 sztuk.Od czego jest to uwarunkowane,czy od tego,że po ciężkim terningu boksu dostarczan organizmowi bardzo mało węglowodanów.Biorę po treningu [...]
Powiedzcie mi jak robicie z progresja bo ja sobie ladnie wpisalem do programiku i mi wyliczylo ze jezeli podciagam sie max 15 razy czyli 15 X 80 kg to pierwszy trening ma byc 15 x 60 :) wiec chyba musze sobie noge u***ac albo i dwie.Tak samo przy poreczach , przy wsioslowaniu tez jest niezaciekawie bo na silce sa hantle 15kg,17kg,19kg itp a ja [...]
Witam, mam taki problem kupiłem nowy rower i nie wiem chyba mam przednie zębatki krzywe bo łańcuch mi bardzo sie przemieszcza na boki w stosunku do prowadnicy z przodu jak pedałuje co powoduje trudności w wyregulowaniu przedniej przerzutki tak, żeby łańcuch nie ocierał Zauważyłem, że w starym moim rowerze łańcuch tak nie chodzi na boki i nie wiem [...]
Witam od poniedziałku zaczołem redukcje, i jako aeroby miałem biegać 4 razy w tygodniu. Ale jest mały problem, na początku zakładałem że będe mógł biegać jakieś 15-20 minut do tego jakieś brzuszki to daje razem jakieś 25minut, okazało się że po pierwszym kilometrze biegu mięsnie łydek tak mi się pompują że nie mogę chodzić wcale. Chociarz mam [...]
mam problem
