[...] instruktora fitnessu, prowadze zajecia z hi-lo i cwiczen wzmacniajacych, moje plytki juz mi sie troszke znudzily i chcialabym sama stworzyc sobie jakies nowe. Jest jednak problem, bo nie wiem jaki jest program do mixowania piosenek i zgrywania ich pozniej w jedna calosc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi! Wiec jezeli ktos z was wie, jaki [...]
[...] danie o białko i tłuszcz do każdej miseczki wrzuciłem 5 jaj gotowanych na twardo, pokrojonych w połówki. Jest to element bardzo mocno wzbogacający smak, więc jak ktoś ma problem z jedzeniem jajek podane w takiej postaci na pewno będą smakować każdemu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b1b9a904134c39ab52641749dfda94.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] sobie parę porad do serca, zacząłem stosować niby lepszą dietę składająca się z jedzenia mniej i częściej - 5-6 posiłków dziennie, zrezygnowałem z thermo speed extreme. Mój problem tkwi w tym, że od miesiące stosuję dietę i moja waga nadal stoi w miejscu. Waga waha się od 96 do 97 kg. Od tygodnia próbowałem po każdym treningu biegać na steperze [...]
[...] 250zł, no ale umówmy się - niechcę po 3'ch miesiąch kupować nowej ławki. Mam mały budżet, tak do 350zł, takie ostateczne max to 500zł (najlepiej z kosztem wysyłki). Niby nie problem, ale jednak jest haczyk - mam dość mały pokój, dlatego zależy mi aby ławka była składana. Najlepiej jak w zestawie byłby modlitewnik + prasa do nóg. Motylki nie sa [...]
Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]
[...] sobie grupka ludzi wyraznie szukajaca zaczepki. Nagle jeden z nich mowi: "co robisz*****u" (jednak twoi kumple nie sa tak pokojowi jak ty) I pada odpowiedz w stylu: jakis problem? No i zaczyna sie... co robicie? a.) rozdzielasz ich, probujac zalagodzic sytuacje? b.)dzwonisz pod 112? c.)no coz takie zycie... przylaczasz sie? d.)run away? e.)a [...]
[...] Dodatkowo pracuje w piekarnii w nocy tj. 0d 16tej do 5.00 dlatego potrzebuję waszej rady w modyfikacji diety ze wględu na czas. Kolega je 2 posiłki dzinnie i ma problem z apetytem. Dodatkowo proszę was o porady w kwestii suplementacji tj. czy ma dodać do diety gainier, białko, carbo? Wiem,że jest sporo tych pytań,ale nie chciałam [...]
Mam problem z nadmiarem ilościu mojego ciała. Wcześniej próbowałem jakiś diet, ale kończyło się to zwykle po 3 dniach ostrym żarciem. Od 1,5 roku ćwicze na siłowni. Prosił bym Was o skorygowanie mojej amatorskiej diety, którą od kilku dni stosuje i dobrze się narazie z nią czuje. Głównie zależy mi na stracie zbędnych kilogramów, oraz fatu z [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: - tu jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś h-droll i enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok ponad [...]
[...] - 2lata Cel - rzeźba, wytrzymałość i siła, sucha masa mięśniowa. Nie chce załapać zbędnego tłuszczyku. Wole żeby przyszło mało ale samego mięśnia. Suplementy -w tym mam problem... jakie najlepiej witaminiki i jabłczan kreatyny wybrac do masy miesniowej i najlepiej zeby mi ta kreatyna jakos pobudzala.Nie znam sie dobrze na kreatynie dlatego [...]
[...] wstepnie mam cos takiego: Bieganie 30 min - 1h 20 ( w zaleznosci od dnia i checi, biegam co dzien, owijam sie folia znaczy dokladnie to brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + l-karnityna ) Jezeli mozna to nazwac dieta :P nie znam sie ... ale [...]
Witam ! Przeczytalem juz mnostwo postow i jeszcze chwila a dostane fioła :). Moje dane: wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 183 cm Na czym polega moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]
[...] odżywka przeznaczona dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Suplement ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii, które mają problem ze zbudowaniem mocnych i trwałych mięśni, a także dla uprawiających sporty wytrzymałościowe w celu uzupełnienia diety. Mass Up 20 jest nowszą wersją Mass Up-a, która [...]
Witam. Od jakiegoś czasu trenuje piłkę ręczną. Opowiem wam trochę moją historię.Ponad miesiąc temu skręciłem lewą kostkę. Chyba nie było to poważne skręcenie,ponieważ nie miałem uszkodzonych wiązadeł,ani też rozlanej torebki stawowej. Standardowo dostałem gips na 2 tygodnie. Po zdjęciu gipsu kontrola i miałem chodzić jeszcze tydzień o kulach oraz [...]
[...] węgli), brak cardio, młody wiek). 2 miesiące po cyklu nabawiłem się delikatnego gino i lipo. Odblokowanie robiłem clomidem (brak hcg, pewnie to spowodowało po 2 miesiącach problem z gino) Badania przed cyklem:morfologia, estradil, test, prolaktyna, aspat/alat, HDL/LDL wszystko w normie CEL:redukcja BF 15-17 % Pytania: W jaki sposób najlepiej [...]
[...] w tej chwili ze względu na kontuzję więcej ćwiczeń siłowych. Przyrosty są znakomite, przy bardzo dobrej jakości. Żyły mocno widoczne a dotychczas na plus około 7kg. Mój problem polega na tym iż, nie wiem czy ciągnąć do końca razem z turanabolem? ponieważ kończy się opakowanie czy do końca ciągnąć razem z propionatem oraz temat przewodni [...]
Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!
[...] należało by sprawdzić? Domyślam się że na pewno testosteron i kortyzol, ale co jeszcze? Jak już przecież będę się badał to chce wiedzieć jak najwięcej. Jeśli to dla Was nie problem to napiszcie mi jakie badania powinienem zrobić i jakie powinny być wyniki norm jeśli wiecie, a ja za 2-3 tygodnie wrzucę tutaj moje wyniki i sprawdzimy czy wszystko [...]
Siema, Plan FBW mam sprawdzony i jest ok. Teraz muszę mieć dietę, chcę zgubić nadwagę i stać się sprawniejszym. Tylko jest problem.. Czytałem artykuł Ellis'a kilkukrotnie, inne no ale nie mogę zebrać wszystkiego w kupę, nie wiem co kiedy zjeść, co z czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o [...]
Mam takie problem. Nie wiem czy dobrze rozumiem bo trening ACT grupa masowa ma takie plan: Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]
Jak postapic gdy fight jest nieunikniony???
