[...] ergometr wioślarski - nie mogę zostawić tych mięśni - jeśli nie czuję że ręce i nogi są po treningu zmęczone czuję się nieszczęśliwy. - Kwestia klaty, z tą miałem zawsze problemu bo moja nie lubi rosnąć. Za pierwszym cyklem miałem same przenoszenie i wyciskanie górą, po całym cyklu miałem ledwo 3 cm więcej w obwodzie - problem jest ten że to [...]
Potrzebuję pomocy. 1 cykl składa się z 2 mikrocyklów tzn. łącznie bedziemy mieli 6 treningów. I tu pojawia się problem. Po wymierzeniu swoich maksow dla 15 powtórzeń odejmujemy 5% na każdy trening , czyli na 1 bedzię 25% ciężaru. A co jeśli ja wykonywać będę przysiady naprzemiennie z martwym ciągem ? tzn. poniedziałek przysiady , sroda martwy [...]
[...] cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale z powodu słabej ruchomośći barków mam problem z ułożeniem sztangi na barkach. Mam barki skierowane do przodu i nie jetem w stanie ułożyć sztangi wygodnie na barkach.Ręce nie chcą odgiąć się na tyle do tyłu aby [...]
[...] cyklu 10 dodam dodatkowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangietkami pytania: staram się wykonywać przysiady z sztangą ale z powodu słabej ruchomośći barków mam problem z ułożeniem sztangi na barkach. Mam barki skierowane do przodu i nie jetem w stanie ułożyć sztangi wygodnie na barkach.Ręce nie chcą odgiąć się na tyle do tyłu aby [...]
OK, dzięki za deklarację pomocy. Z tym drążkiem to problem, bo nie podciągnę się 15 razy... serio... :( Może jak zejdę na 10 powtórzeń to dam radę. Chyba że mam zamiast porządnie z kontrolą mięśni, szarpać się do góry, jak ryba na haczyku :) Jak poprawię plan to się odezwę.
No i to mi chodziło , taki problem to był ?konkretna odpowiedź.... Tyle ze prio kLATKA i barki , jezeli przesune mp i i hp po przysiadzie , to po oslabionych barkach bede robił klatke , moze przeplatac , sztanga skos , mp , dipsy, hp, pozniej plecki i lapa ?
[...] myślą, że ogarniają hst zacząłem najpierw ćwiczyć, potem zadawć pytania a dopiero na końcu duuużo czytać. No i wiem już jak ćwiczyć, ale nie widziałem by ktoś poruszał taki problem: jestem w połowie dziesiątek i zdałem sobie sprawę, że plan powinien wyglądać inaczej, kontynuować bo tragedii nie ma z tym planem czy przerwa i zaczynam od nowa ale [...]
[...] metody treningowe ? Wyszły jakieś badania obalające skuteczność HST ? Zależy mi tylko na rozbudowie tkanki mieśniowej. Siła przyjdzie razem z nią :) Dodam, że nie będę się wspomagał żadnym "juicem", więc pytanie czy pociągnę taki trening ? Mam problem z kolanem przez co odpadają przysiady, a chcę trenować nogi stąd wariacje martwych ciągów
Problem z kolanem zaczyna się przy zgieciu stawu kolanowego do ok. 90 stopni i im mniejszy kąt tym gorszej. Przy ciągach jest ok ( mc klasyczny przy dużych ciężarach już zaczynałem czuć). Wiosłowanie chyba odpuszczę bo prostownik zamęcze. A co powiecie na temat tego, że o tym planie ogólnie się jakoś cicho zrobiło ( chyba że to moje odczucia ☺ )
[...] Twoje slowa na takim gruncie nie sa odkrywcze. (rownie dobrze mozna by utworzyc post: "kochajmy sie wszyscy- to nie bedzie wojen na swiecie") BTW- za duzo wiekszy problem i zagrozenie dla mlodych adeptow uwazam przyslowiowa metke (a nie worek gainera czy serwatki) na koniec- gratuluje znakomitych artykulow w prasie branzowej pozdrawiam
bane158, Twoje porownanie nie jest dobre. Problem z muslimami to nie problem z jednostkami, to problem z tlumami. Coraz wiekszy problem, wlasnie dlatego . ze tak podchodzono do tego kiedys jak Ty teraz w powyzszym poscie. https://www.youtube.com/watch?v=1wcG5lUwSDg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-15 22:28:35
[...] bo przede wszystkim byłoby mi łatwiej... Łatwiej biegać, łatwiej chodzić po górach, łatwiej się zaakceptować. Najgorzej niestety, że ja bym wszystko chciała na już. Mam problem z emocjonalnym jedzeniem, odchudzam się ponad połowę życia, czytając ostatni wpis u blue_hope czułam się jakbym przynajmniej częściowo czytała o sobie. W zeszłym roku [...]
diablos podejrzewam że my wystartujemy koło 14. Ty wyjedziesz o 6 a ja o szóstej będe już w Warszawie bo z moich okolic nikt nie jedzie a samochodem nie chce jechać bo później będzie problem żeby nim wrócić
Jaja nie problem beda prosto z kurnika, szynki z dzika zostalo ze swiat, kielbe sie zrobi no a wodke wezme od dziadka bo pedzi Wszysko jest i nawet z domu sie ruszac nie trzeba hehe
FrankiPL: wg mnie bardzo fajny pomysl, tylko mysle ze z jednym bylby problem. Warszawa jakby nie patrzec jest troche bardziej w "centrum" Polski i jest troche blizej z wiekszosci kierunkow a takie Złotoryje(jesli dobre miasto patrzylem) to juz calkiem zachod i przykladowo ode mnie to prawie 600km
Musisz sobie wyrobic porę "posiadywania. np. Codziennie rano, tak ze przezwyczaisz organizm i wtedy o tej samej porze bys sie wyprozniala. Ja ma taki problem ze w swieta wyrobilem sobie taka pore po sniadaniu a teraz szkola i jest problem:(. Ta wode z cytryna na czczo na cieplo zawsze, ja wstawiam do mikrofali na kilkanascie sec, a potem [...]
[...] musisz normalnie jesc.Miales dodawac kcal,a jesli waga ciagle stoi lub nawet maleje,to cos jest nie tak Interesuja mnie tez odpowiedzi na pytania,ktore zadal rossi. Jesli problem tkwi w glowie,to trzeba jak najszybiej sie z nim uporac ,bo bedziesz sie meczyl do konca zycia,a ono dopiero przed Tobą. Rossi ciesze sie ,ze juz Cię nie mecza [...]
o ile wiemy problem tyczy pewnych skladnikow stackowych jesli jest problem nie powinno byc nic dostepne wnioskujac na zdrowy rozum ale tak czasem sie nie da wiec wiem ze nic nie wiem :D
Moze akurat jesteś w takim okresie dojrzewania a za rok czy dwa ten problem zniknie, moze to byćteż wina odzywiania, najlepiej skonsultować problem z dermatologiem co jest przyczyną trądziku.
[...] p******ca -spróbuj wywalić na jakiś czas odżywkę białkową -warto wybrać się do laba i sprawdzić gospodarkę hormonalną, bo z dużym prawdopodobieństwem gdzieś tutaj siedzi problem -problem z opornym tłuszczem również może mieć podłoże hormonalne -no i dobrze by było wesprzeć układ trawienny, bo z tego co piszesz mógł on dostać trochę po dupie [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
