witam.Mam"mały"problem. Otóz mam troche krostów na plecach i klatce,ale jest to sprawa fizjologiczna(nie brałem koksów).Ale podczas treningu wyskakują mi zwłaszcza na plechach tzn.potówki(jakies pół godziny po treningu znikają).Wyglądają jak krosty i wszyscy myslą ze są efektem brania koksów.Znacie moze jakies skuteczne mascie,kremy lub cokolwiek [...]
witam wszystkich forumowiczów. Od niedawana mam pewien problem, ważny problem. otóż chodzi o martwy ciąg. chodzi o to , że zacząlem puszczać dolne plecy przy wykonywaniu zabrania i tyłek mi idzie do gory. podajcie jakiąś sensowna rozpiske obciążenia, najlepiej w procentach i wasze uwagi co do problemu. dzięki z góry
Witam! Mam problem, jakis miesiac temu po cwiczeniach brzuszków na ławeczce skośnej dorwał mnie ból kręgosłupa w okolicach lędźwiów, przerwałem ćwiczenia na jakieś dwa tygodnie ale dalej bolało, do lekrza narazie nie szedłem bo dostać się w moim miescie do ortopedy to problem bo trzeba cały dzień siedzieć,co to może być??? oczekuje na jakies [...]
moj dil nie mial wina w zastrzykach, wiec niestety skusilem sie na zakupy w necie i niestety dalem sie namowic na wino pharmlex. Sprzedawca zapewnial, ze jest super, nowa firma, dba o renome etc. Do tego dal mi promocyjna cene, a ja glupi polecialem na to. Problemow z winem jest pare, raz ze jest bardzo malo proszku po odstaniu
Witam.. mam pewien problem od wczoraj.. a wiec chodzi o oddychanie.Jestem zmuszony do ciaglego glebokiego oddychania ( musze nabierac powietrze na maksa jak sie da ) , inaczej mam wrazenie jakbym wogole nie oddychal..mam caly czas lekkie zawroty glowy.. zaczynam sie niepokoic tym faktem i to coraz bardziej sie nasila.. i moze warto dodac.. wczoraj [...]
Witam, chodze od pewnego czasu na sekcje mt. jestem bardzo ambitny i chce przejsc do grupy bardziej zaawansowanej. widze ,ze od niektorych zawodnikow z tamtej grupy jestem o wiele lepszy, a mimo to trener nie zwraca na mnie uwagi. jesli spytalbym sie czy moge chodzic do zaawansowanej grupy to byloby to raczej aroganckie. na treningach daje z [...]
Witam Was potrzebuje szybkiej i pilnej porady! W planie mialem 6 tygodniowy cykl na kreatynie (Horsepower+cm3+bialko+bcaa) wszystko szlo dobrze, teraz zakonczylem 5 tydzien. Z przyczyn osobistych, zaniedbalem siebie od okolo kilku dni.. i na 5 tygodniu przerwalem ten cykl. Prosze o porade.. kontynuować? czy nie? Czy ten tydzien roznicy mogl [...]
[...] (klatka,biceps) 2 dzien (plecy , triceps) 3 dzien (barki, nogi)i oczywiscie brzuch na koniec kazdego treningu.Tym systemem mialem naprawde dobre efekty silowe i wagowe.Moj problem polega na tym ze teraz mam do dyspozycji tylko 5 dni w tygodniu , od poniedzialku do piatku.Prosze o rozpisanie podobnego programu na te dni. Chcialbym zaznaczyc ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,od jakiegoś czasu cały czas mam wrażenie że mój biceps przestaje rosnąć.Co więcej,wydaje mi się że prawy całkiem sporo przesunął się w górę i od kilku dni mnie boli ( nie tak bardzo,ale jednak).Mierzyłem go jakiś miesiąc temu,i zmalał o jakieś 5-7mm.Zmieniałem ostatnio plan treningowy,ale nie wydaje mi się że to przez to.Mam 15 lat,ważę [...]
Czy znacie jakies sposoby na ograniczenie potliwości? Zawsze wydawało mi się, że mocno pocą sie tylko grubasy. A ja jestem szczupłej budowy a jak tylko temperatura skoczy powyżej 20 stopni jestem cały spocony. Trochę mnie to krępuje jak stoje w tramwaju i cieknie mi z czoła pot. A już jak trochę poćwiczę na siłowni to cieknie ze mnie strumieniem. [...]
[...] a sen jest głęboki, a tutaj zonk :/ zjadłem jedną tabletke Extreme men's w ciągu dnia i 3 tabletki zma przed znem około godziny , moze 1,5 h i do godziny 5.00 rano nie mogłem usnąć :/ a później obudziłem sie 0 7.30 i koniec :/ miał ktos może podobny problem ? zupełnie odwrotny problem od zamierzonego , mam ndzieje ze to tak jedno razowo .
Panowie właśnie jestem w trakcie pracy nad nowym pomieszczeniem na sprzęt i mam problem. Nie wiem skąd pojawiły sie robaki/chrobaki. Ojciec mówi ze to od wilgoci no i może coś w tym jest, ale czy znacie jakiś dobrych środków na pozbycie sie tego??
mam mały "problem", gdyż nie chcący na tarcze od hamulca hydraulicznego dostał mi się WD-40, no i preparat ten dostał się na klocki i.... hamulec przestał hamować, różnica jest ogromna, praktycznie nie da rady normalnie zahamować, jest gorzej niż na chamskich v-kach. No więc, co mam robić, próbowałem już wycierać szmatką, przecierać alkoholem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż nie trawie jaj kurzych w żadnej postaci ( gotowane, jajecznica itp ) Wgl nie jestem nauczony do ich jedzenia.. Czy można je jakoś przygotować ciekawie w inny mało znany sposób lub z czymś wymieszać aby były "przyjemniejsze w spożyciu" ? ( może i dziwne pytanie, ale jest to z tego co wiem, jest jedno z najlepszych źródeł białka - na [...]
Zamowienie, ktore zlozylem na fascie ma napisane w tracking info, ze jest "shipped" od wczoraj, ale ja nic nie dostalem.Jestem w Italii, wiec psioczenie na Poczte Polska mi nie pomoze ;). Mieliscie tak?To normalne, lezy w magazynie Posta Italia jeszcze?Niepokoje sie bo to 100 eurasow bylo. Dzieki,pozdro (nie wiem - to do szatni czy do suplementow [...]
panowie jechałem cyklme masowym oma deca w szzczycie omy brałem 750 mg week przez 3 tyg poniej zszełem z dawki i przeszedłem na redukjce zaczałem bic propionat 100 mg eod I od jakiegos tygosnia straszne sewedza mnie sutki ... biore po 40-60 nolvy niepomaga.. Na omce wystarczało 10 -20 mg a teraz takie cos Zastanwiam sie czy niejsechac z propem do [...]
Siema , mam pytanko odnośnie mawashi (high kick). Gdy kopie na jodan (głowa) bardzo boli mnie pachwina , gdy sie odchylam, to troche mniej. I mam takie pytanko, czy to kwestia nieprawidłowego rozciągnięcia czy techniki?? a może czegoś innego ?? Jakie polecacie cwiczenia żeby to poprawić?? Dodam, że trenuje Karate Kyokushin.
Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat
Witam jestem w 5 dniu diety tluszczowej wypisanej przez dietetyka. Codzeinnie rano mam do wypicia (mieszanka nocna herbata pokrzywy , zielona plus rumianek do tego z rana przed wypiciem dorzucic ocet jablkowy i cytryne) smakuje wstretnie . 1 posilek dzien w dzien 500ml parzonej czarnej kawy , 30 gram masla 82 , 30 g oleju kokosowej . 30 mleczka [...]
Witam. Jestem osobą bezglutenową już regularnie chodzę na siłownie również ćwiczę sztuke wal BJJ i nie mogę przybrać na wadzę.Chciałbym jakieś odżywki bezglutenowe. Słyszałem także ,że Wszystkie Creatyny są bezglutenowe ale to nie pozwoli mi przybrać na wadzę. Jestem osobą bardzo aktywną lubie sport bardzo lubie wysiłek to pozwala mi sie [...]
