[...] I 100 tabsow mety (10mg). Enana chce bić 300mg e5d. Zastanawiam soe tylko czy meta dac ma start czy moze na koniec cyklu? Mam jej na jakies 5 tygodni. Co do ankiety, mam problem z kolanami dlatego slabe nogi. 1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: [...]
Mam poważny problem z kręgosłupem. Mam bół w okolicy pod lewą łopatka juz przez ok. 2 miesiące gdy sie xle skrzywie lub przeciąże się. Zaczeło sie 15 lipca-byłem w robocie i nosiłem kołki na nastepny dzien miałem bule ale dwa dni potem zrobiłem martwe(teraz wiem że był to mój głupi bład) jak zawsze i ból sie zwiększył, nie cwiczyłęm jakiś tydzień, [...]
Witam, Jestem na diecie, zbijam kilogramy i mam maly problem, a mianowicie. Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kompletnie zielony w tych tematach, ćwiczenia jako tako sobie organizuje ale dieta itp to jeszcze mało o nich wiem. Chciałbym zacząć już jakiś poważny trening tylko mam problem gdyż przy wzroście 186cm ważę 89 kg. Mam odłożony tłuszcz na brzuchu głównie, reszta ciała wydaje się być przyzwoita. Kolega powiedział mi, że nie jestem aż tak gruby [...]
Witam. Mam 19 lat , 175cm wzrostu 81kg wagi. Co do dyspozycji? gryfik, gryf prosty, 2x2.5kg,2x10kg,2x1.25kg + drążek. Otóż chce spalić troche tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić mięśnie pleców oraz klatki piersiowej i przedewszystkim zwiększyć siłe w rękach .Biegam jakieś 30 min 4 razy w tygodniu i dotego jakieś Ćwiczenia z gryfem właśnie. Problem [...]
Witam was, przymierzam się do nabrania masy mięśniowej, ważę 60 kg, wzrost 1,68 i mam 14 lat. Nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mam mały problem, niedawno schudłem około 20 kg, i zostało mi trochę tłuszczu głównie na brzuchu i nogach, i tutaj pojawia się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem odpocząć 2 tygodnie lecz po 2 tygodniach odpoczynku to samo podciągam się ledwo 12 razy i nie wiem czemu tak momentalnie spadłem z formy czy to przetrenowanie czy problem z tymi piekącymi ramionami?, po każdym treningu moje przedramiona są sztywne do tego stopnia ze ledwo ruszam nadgarstkami przez kilkanaście min. proszę o pomoc
Witam, szukam kogoś kto jest w stanie rozpisać mi dietę + ułożyć plan treningowy tylko problem jest w tym, że mam własną i nie mam super warunków. Piszę dla tego, że zapłaciłem za dietę i plan treningowy na jednej "stronie" i jest tylko ryż, kasza gryczana/jaglana kurczak i warzywa na patelnie nic więcej prawię ;D i już powoli mi się to zwraca dla [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie moich pleców. Czuję i widzę asymetrię w ruchach. Czasami mam problem z szyją/karkiem jak by przez czworoboczny- dość często nadwyrężam. Z lewej strony przy wiosłowaniach, przyciaganiu linek mam też inne odczucie niż z prawej- jak by rodzaj lekkiego kłucia. Z lewej mam intensywniejsze DOMsy. Wydaje też mi się że jakoś [...]
witam:) mam taki problem ze zostalem ostatnio pozbawiony rowerka stacjonarnego w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie stepper??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie tkanki [...]
[...] trenuję Prosil bym o konkretne nazwy cwiczen i ilosc powtorzen ciezar wiadomo kazdy dobierze swoj, ale zalezy mi na tym zeby silownia nie byla czyms takim jak dla moich kolegow ze chodzac na nia zatracaja swoje wszystkie wczesniejsze walory sa ciezcy i ociezali, maja na boisku problem ze zwrotnoscia i szybkoscia... Bardzo prosze o pomoc ? Dzieki
Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]
no mam problem ze wzrostem wynosi on 166cm a moj rocznik to 1988r.I wlasnie z tego wzgledu bede musial isc do lekarza.Nasuwa mi sie tu pytanie czy bede musial przerwac treningi na silowni????zawsze staralem sie jak najmniej obciazac kregoslup, zreszta moj wzrost napewno nie wynika z tego powody poniewaz moi starzy sa niscy, stara 150cm, stary [...]
[...] czy bez zobaczcie na link i napiszcie): http://www.allegro.pl/item199021920__nowa_kelton_lawka_scotta.html Obciążenie mam ok. 144kg all righta(kupiłem tanio bo kumpel mi załatwił kosztowało ok. 3,5zł/kg)sztangę mam prostą 182cm i łamaną równiez mam. Napiszcie cz to dobry sprzęt. Głównie to mam problem z tym modlitewnikiem więc proszę POMÓŻCIE.
Witam szanowne grono. Stosuję kolejne opakowane Blue Magic od WXN Labs ale po zmianie składu pojawił się problem. Kiedyś bez najmniejszego problemu przyjmowałem nawet 2kaps rano przed śniadaniem. Obecnie wzięcie 1 kaps na pusty żołądek powoduje "chodzenie po ścianach" i "wyrywanie z butów" co przyjemne nie jest. Trochę na to radzi wzięcie [...]
Witam ! Jestem właśnie na dietce ale mam jeden problem który mi przeszkadza a mianowicie zawsze wieczorami puszczam tak zwane "śmierdzące bąki", od czego to jest ? Może zadużo mam białka w diecie albo ryżu ? Oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey [...]
Witam mam powązny problem Byłem dzisiaj na zawodach w kosza i nabiłem sobie potężnego siniaka na czworogłowie uda (nie chodzi o to że tego siniaka widać bo w zasadzie jest nie widoczny) ale chdozi o to żę napierdziela przy kucaniu :( Nie przejmwoał bym sie tym zbytnio ale jutro mam ważny mecz w siatkówke (bo tak wogóle to siatkarze jestem ) a [...]
HEJ :* MAM PROBLEM.WCZORAJ BYŁAM NA BADANIU KONTROLNYM U LEKARZA.WARZYŁAM SIE,MIERZYŁAM NO I WYSZŁO,ŻE MAM 166 CM I 64,5 KG.PANI DOKTOR POWIEDZIAŁA,ŻE MAM NADWAGE.. WŁAŚCIWIE TO CAŁE ŻTCIE NIE BYŁAM ZA SZCZUPŁA ALE TEŻ NIE JESTEM GRUBA... JESTEM TZW "GRUBEJ KOŚCI"=] NIE WIEM CZY MAM SIĘ NIEPOKOIĆ CZY RZECZYWIŚCIE MAM NADWAGĘ.PANI DOKTOR [...]
[...] bialko. DNT Hmb rano miedzy posilkami noc . Bialko noc czasami zamiast posilku jak nie mialem czasu zjesc. Kreatyna w godzinach treningu. Diete posiadalem. A mianowicie moj problem jest taki. Jak wspomnialem przed cyklem wyciskalem 95kg a przy ostatniej probie po cyklu wyciskania nie dalem rady podniesc 90kg. Czym to moze bys spowodowane? [...]
[...] zastanawiam sie nad kupnem dobrego bialka (jako jedyny suplement oprocz witamin). Znalazlem optimum gold standard, cena spoko (jak na optimum , jakosc- kazdy wie... problem jest tylko taki ze gold standard ma tylko serwatkowe bialka z tego co wiem i do tego duzo izolatu WPI wiec moze nie byc najlepsze jako jeden suplement bo sie [...]
