Witam, mam problem do tej pory w piatki szedlem na uczelnie na 8 i po zajeciach o 11 mialem trening. Teraz mi sie zmienilo i na 8 mam koszykowke od razu o 10 zajecia i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano [...]
Witam. mam zastój i chcialbym wziąć kreatyne tylko ze w moim przypadku -pracując na 3 zmiany mam problem z tym jak rozlozyc sobie przyjmowanie kredki bo wstaje w roznych porach, roznie jem posiłki raz sniadanie o 4;30 a nieraz o 18 :P wiec pomyslalem ze moglbym braz codziennie po 2 kaps o 6 rano i 18 - co 12 godzin 2 tablety. co o tym sądzicie ? [...]
Mam problem z utrzymaniem diety. Po pierwsze nie ma czasu na 7 posiłków a po drugie jem co jest w domu nie zawsze odpowiednia ilość składników typu ww i proteiny. I wpadłem na taki pomysł: żeby po przynajmniej 3 posiłkach (5 dziennie) pić jakieś koktajle (przepisy już mam z forum:)) a po treningu gainera (weider) i oczywiście białeczko na noc. [...]
Witajcie. Mam pytanie oraz problem. Zaczynając od problemu, moim zdaniem mam trochę za tłuste uda oraz tyłek. Reszta figury jest bardzo w porządku. Jakieś konkretne ćwiczenia aby zgubić nieco tłuszczu w tych rejonach ciała ? A pytanie mam takie, w jaki sposób można poprawić osiągi szybkościowe ( głównie sam start na 10-20m ), gdyż jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chodzę juz na siłownie 7 miesięcy i chciałbym zacząć robić MASE i tu mam problem bo nie wiem jakie suple kupić i druga sprawa jest taka czy HMB się gryzie z Kreatyna albo BCAA ?? i czy je brać w ogóle na treningu na MASE i czy w ogóle jest sens robić mase jak warze 98kg i jestem na diecie Białkowej Dr.Dunkana schudnąć jeszcze czy już zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczalem niedawno trening po 5 letniej przerwie. Trenowalem wczesniej regularnie przez 3 lata. Ale moj trening nie byl pelny. Odczuwalem problemy z kregoslupem dlatego odpuszczalem martwy ciag i barki. Teraz mam ten sam problem przy barkach i zastanawiam sie czy jest na to jakas rada. Cos na wzmocnienie kregoslupa, czy moze inne cwiczenia [...]
Czytalem forum. I juz walcze dluzszy czas z tym problemem. Nie wiem czym jest spowodowane moje nadmierne pocenie, nie mam tarczycy, stosowalem etiaxil niestety nie pomogl. Problem jest tak nieprzyjemny ze nawet gdy siedze w domu ogladam televizje pelny relax to nie ma mozliwosc zebym mial suche dlonie, moge miec zimne ale nie suche. Szalwie [...]
tak jak w temacie mam w diecie rozpisane ze około 20g oliwy z oliwek mam spożyć ale teraz mam problem bo nie wiem ile to jest w przeliczeniu na Łyżki takie stołowe ile to bedzie jedna łyzka ??? czy moze dwie 20g....... czekam na odpowiedz z góry THX Pozdro
WITAM MOJA WAGA TO 100 KG I CHCIAŁBYM JESZCZE TROCHE NABRAC MASY DIETA JEST JUZ I BEDE TRENOWAŁ SYSTEMEM HST I MAM PROBLEM BO NIE WIEM JAKI STACK KREATYNOWY BEDZIE NAJLEPSZY JAKIE POŁOCZENIE W TEJ CHWILI JEST NAJMOCNIEJSZE CENA NIE GRA ROLI ???MYSLAŁEM NAD 2 X -PAND + DO TEGO KRETKE KRE-ALKYL CO PROPONUJECIE
[...] trenuje pilke nozna, raz w tygodniu basen. Chcialem troszke przbrac na masie miesniowej i zaczac cwiczyc. Chcialbym brac jakies odzywki bo raczej z dieta bylby u mnie problem - jem duzo i to co chce - mam szybki metabolizm. Czytalem o roznych odzywkach ale nie wiem co bylo by dla mnie dobre (gainer,NITROBOLON,hmb,kreatyna itp.) dlatego [...]
Witam, Mam pewien problem, mianowicie chodzi o dysproporcje w budowie ciała. Moje wymiary to Wzrost 190 cm Waga 99 kg Obwód Ud 68 cm Obwód bicepsa - 39 Obwód karku 43-44 Obwód klatki 121 cm Jak widać obwód ud jest zbyt duży w porównaniu do reszty ciała. Czy jest to uwarunkowane genetycznie czy może spowodowane zła dieta, treningiem (7 lat [...]
Problem jest następujący, zastanawiam się jak teraz powinienem się ściąć by wyglądać... po prostu lepiej. Moje wizyty u fryzjera zawsze wyglądają tam samo. Idę z taką czupryną jak na zdjęciu i recytacja: ściąć ogólnie o połowę krócej, a boki minimalnie krótsze od reszty. I tak ciągle. Jakieś porady co mogę zmienić? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat i tak naprawde moja przygoda dopiero sie zaczyna bo cwicze kilka miesiecy w warunkach domowych.Dodam ze moja budowa to ekkto wzrost 180 waga 68 kg.Mianowicie mam lekki problem z klata byc moze jest to kwestia rozstawu rak na gryfie ale mam dostep do takiej jaka mam.Chciałbym was prosic o ogolna ocene mojej sylwetki i jakies podpowiedzi od [...]
Mam duży problem. Nie mogę przytyć. Mogę jeść cały dzień wielkie ilości ale to nic nie daje. Moja waga stoi w miejscu. Ważę TYLKO 56,5 kg:( Jem więcej niż inni a i tak nic się nei zmienia. Co mam zrobić?
Cześć chłopaki, mam problem z trawieniem cukru mlecznego. Czy maślanka ewentualnie kefir jest dobrą alternatywą dla mleka ? Z tego co wiem maślanka niestety też zawiera laktoze. Macie jakieś pomysły na zamienniki dla mleka ? Zdr.
Witam, oto moja dietka. http://static.pokazywarka.pl/i/3453528/314339/dieta-2014-08-31.jpg?1409523080 Problem w tym, że potrzebuje około 4500 kcal. Jeśli dobrze wyliczyłem to białko musze podciągnąć do 260, ww do 600 a tłuszcze do około 100. Tylko jak? 6 posiłków dziennie to mój max. Co zrobić, żeby dodać jeszcze te 800 kcal?
mam pewien problem ponieważ bardzo szybko urósł mi przedni akton mięśnia barkowego doszedłem do wniosku, że może źle robiłem klatke i wchodziło mi w barki moja przednia część barku po napięciu jest bardziej wysunięta do przodu niż klatka za to akton boczny i tylni są 3 razy mniejsze wiecie co z tym zrobić?
wITAM. Mam pewien problem. Nie chce mi juz od kilku miesiacach rosnąc biceps.Czy to jest stagnacja? Trenuje go na osobnym treningu dwa razy w tygodniu i nic? muj staz wynosi okolo 10 miesiecy mam 19 lat i waze 75 kg oto muj plan: uginanie jednoczesne hantelek stojąc 5serii po 8-10 ugianie modlitewnik 4 serie po 8-10 Cos jednak musi byc nie tak [...]
witam! mam problem:/ nie wiem jak dawkowac krete m3 z bx. W dni trenigowe robie takie dawkowanie jak jest na stronce ale jak ja lykac w dni nie treningowe?? Ile ma trwac cykl m3 a pozniej jaka przerwa i czy moge kapsulki m3 lykac popijajac dextro juice z olimpu?? z gory dziekuje ze odpowiedz pozdrawiam
Witam Mam problem bo nie wiem jaka l-karnityne wybrac Trec : - L-Karnityna Complex - 90tab. VIP http://www.bcaa.pl/trec-lkarnityna-complex-90tab-vip-p-62.html czy - Hi Tec - L-Carnitin 1000 - 30kaps. http://www.bcaa.pl/hi-tec-lcarnitin-1000-30kaps-p-310.html Wiec jak ktos uzywal treca albo hi tecku to napiszcie
