[...] Z tego powodu dobrze raz na jakiś czas wykonać badania. Dlatego chociaż raz w roku powinieneś zrobić badania morfologiczne. Profilaktyka może zapobiec chorobom oraz pomóc ci szybciej uzyskać wymarzoną sylwetkę. Bo właśnie poprzez zaburzenia naszej mikroflory jelitowej możemy mieć problem z pozbyciem się tłuszczu z naszego organizmu.
[...] i lekki trening niekoniecznie będzie oznaczał wzrost mięśni, a musi być on równie ciężki, jak trening pozostałych grup mięśniowych. Jeśli należysz do grona osób mających problem z rozbudową swoich karabinów, powinieneś spróbować wersji CT Fletcher-a, który znany jest z ciężkiego podejścia do treningu siłowego, gdzie nie ma miejsca na wymówki. [...]
Gdy rozpoczynamy nowy schemat treningowy, zazwyczaj nie ma problemów z progresją. Rośnie siła mięśniowa i dokładamy obciążenie z treningu na trening, a wraz z postępami zmienia się nasza sylwetka. Przychodzi jednak moment zastoju. Jeśli pojawia się on dość szybko, powinniśmy sprawdzić, czy nie popełniamy jednego z trzech podstawowych błędów... [...]
Nadal bardzo wiele osób bazuje na dowodach anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w [...]
Co jest dla nas lepsze: leniwy, siedząco-leżący dzień z jednym treningiem, czy cały dzień na wysokich obrotach, ale bez treningu? Odpowiedź nie będzie jednoznaczna, ponieważ można ją rozpatrywać na różne sposoby. Przyjrzyjmy się temu. Samopoczucie Treningi słyną nie tylko z kształtowania naszej sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. [...]
[...] idzie, poprawę nastroju zwłaszcza u pań. A dlaczego pań? Okazuje się, że właśnie kobiety zmagają się z depresją prawie 2 razy częściej niż mężczyźni. Najwięcej tego typu problemów notuje się: w okresie dojrzewania w fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, czyli wtedy gdy występuje najwyższy poziom estrogenu po urodzeniu dziecka w okresie [...]
[...] mięśni i tkanka tłuszczowa Czy istnieje wyjaśnienie tego odkrycia? Po pierwsze, wyższy poziom tkanki tłuszczowej wiąże się z opornością na insulinę. Insulinooporność to problem polegający na tym, że komórki, w tym także mięśniowe, stają się mniej wrażliwe na insulinę. Insulina przenosi glukozę i aminokwasy do komórek mięśniowych, aby mogły [...]
[...] aż w końcu takie jedzenie emocjonalne staje się mechanizmem radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Istnieją różnego rodzaje bodźce do jedzenia emocjonalnego. Są to m.in.: problemy w związku problemy rodzinne problemy związane z pracą trauma emocjonalna problemy finansowe długotrwała niepewność stres brak samoakceptacji. Jedzenie emocjonalne [...]
[...] że sport może być niekiedy bardziej skuteczny, niż psychoterapia. Najczęstsze zaburzenia nastroju W krajach rozwiniętych i rozwijających się coraz częściej mówi się o problemach związanych z dobrostanem psychicznym. Schorzeniami związanymi z nastrojem występującymi najczęściej są zaburzenia depresyjne i lękowe. Wywołać je mogą zarówno [...]
[...] nabierała rozpędu i wydawało się, że nic nie stanie mu na drodze. Jednak stało się inaczej i w wyniku wielu niemądrych decyzji, kontuzja goniła kontuzję. Potem doszedł problem z uzależnieniem od narkotyków i chodzą też słuchy, że nawet próbował zaatakować mężczyznę maczetą w incydencie drogowym. Niedługo potem Calum przeprosił i przysiągł, [...]
[...] kierunku bioder. Jeśli ma to być ćwiczenie akcentujące tył barków, to ciężar jest kierowany pionowo w górę, a łokieć jest unoszony tuż koło stawu barkowego. Jeśli masz z tym problem, to najpierw wykonaj wiosłowanie leżąc na ławce (oburącz lub jednorącz), przyciągając ciężar co najmniej na wysokość mostka, a najlepiej na szyję. Wtedy zrozumiesz, [...]
[...] propagują prawie wyłącznie hip thurst. Unoszenie bioder w leżeniu pozornie wydaje się świetnym ćwiczeniem, jednak w praktyce nie do końca się sprawdza. W czym tkwi problem? Zakres ruchu jest za krótki, rozciągnięcie mięśni pośladkowych jest znikome, praca mięśni czworogłowych jest żadna, faza ekscentryczna ruchu (od której zależy wzrost [...]
Ryż jest podstawowym pożywieniem dla ogromnego odsetka światowej populacji ludzi, niestety wraz z nim nieświadomie spożywamy także arsen. Arsen jest toksycznym pierwiastkiem śladowym. Ludzie od zawsze spożywali go wraz z jedzeniem. Problem ten jednak nasila się, ponieważ coraz więcej arsenu przedostaje się do żywności, zwłaszcza do ryżu. Jak [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podpowiedź Ilość efektywnych powtórzeń, które wykonują, jest bardzo niewielka (z reguły jedno, czasami dwa, gdyż od upadku mięśniowego dzieli ich jeszcze kilka kolejnych powtórzeń). Dalsza część rozważań i końcowe podpowiedzi (również te suplementacyjne) w drugiej części artykułu.
Zaangażowanie w każdą sesję treningową jest tym czynnikiem, który decyduje o skuteczności naszych zmagań. To zupełnie naturalne, że każdy z nas ma gorsze i lepsze dni, a fakt ten ma bezpośrednie przełożenie na to, z jakim nastawieniem wchodzimy na salę treningową. Beta-alanina Dzięki której skracasz czas niezbędny na regenerację pomiędzy rundami, [...]
Tarczyca jest bardzo ważnym gruczołem aktywnym hormonalnie, którego zasięg działania obejmuje niemal cały organizm. W niektórych zaburzeniach stanu zdrowia dochodzi do jej niedoczynności, z czym wiążą się uprzykrzające życie konsekwencje zdrowotne. Terapia tego typu chorób kojarzona jest ze stosowaniem syntetycznych leków, jednak niekiedy pewne [...]
Rola flawonoidów w zdrowiu człowieka Flawonoidy zawarte w wielu roślinach działają jak przeciwutleniacze, związki, które zapobiegają uszkodzeniom komórek poprzez działanie wolnych rodników. Mają zdolność „włączania” enzymów, które chronią komórki. Na poziomie tkanek niektóre flawonoidy wzmacniają drobne naczynia krwionośne zwane naczyniami [...]
[...] i związki pochodzenia aminokwasowego działają jako budulec, oraz regulator. Jak sprawdzić zapotrzebowanie i spożycie białka? Jednym z najłatwiejszych sposobów na wykrycie problemu z niedoborem białka jest oszacowanie swojego dziennego zapotrzebowania oraz wyliczenie przeciętnej podaży tego składnika odżywczego na przestrzeni przynajmniej kilku [...]
[...] Przyrost lub utrata masy ciała Osoby z depresją mogą odczuwać zmiany apetytu. Wiele osób nie jest w stanie jeść w okresach smutku, a inne wręcz przeciwnie — zajadają problemy. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mogą mieć wiele dalszych konsekwencji zdrowotnych. Chroniczny ból Osoby z depresją mogą odczuwać różnego rodzaju bóle, w tym bóle [...]
[...] czy są lepsze w wariancie z hantlami, czy ze sztangą. Wydaje się, że hantle mają swoje oczywiste ograniczenia, tj. ciężar spoczywa w dłoniach. Dla wielu osób staje się to problemem, jeśli w grę wchodzą większe ciężary. Pewnym rozwiązaniem mogą być paski. Z drugiej strony gryf umieszczony na plecach nie jest tak łatwy do zrzucenia, a hantle [...]
