Witam. Mam pewien problem... Otóż osiadam ciemną karnacje, która na dodatek latem dość szybko sie opala... i niby wszystko OK ale....... Podczas zimy skóra na twarzy powoli mi się rozjaśnia - po prostu z czasem schodzi stary naskórek... ale niestety NIE na całej twarzy... Skóra pozostaje ciemniejsza na około ust i brodzie.... Wygląda to [...]
[...] i pompkami, jednak gdy wyrbalem te 2 treningi, pisza tam żeby nie wykonywac tych 2 treningow w 1 dniu, tylko robic 1 dzien przerwy. Wiec nie wiem czy to nie bedzie za bardzo problem bo wyszloby ze cwiczylbym 3 razy w tygodniu FBW, i 3 razy w tygodniu te pompki. Co w tym przypadku bedzie z regeneracja? Czy moze zrezygnowac calkowicie z treningu [...]
Witam! mam problem z doborem diety, ważyłem 123kg, na ducanie zbiłem do ok 105-106kg i stanęło (poza tym mam już dość tej diety) jestem kierowcą c+e od poniedziałku do piątku w trasie tak ze możliwość treningu i ruchu ograniczona do weekendu sobota- 30 bieżnia rano + delikatna siłownia wieczór niedziela - bieżnia + enduro (przeważnie bardzo [...]
Witam, pytanie mam dość nietypowe. Otóż jest taki problem że robi się na zewnątrz zimno, a mata po której biegam trenując tajski boks robi się zimna przez co coraz łatwiej o przeziębienie. Widziałem na filmikach coś w stylu skarpetek przyczepnych (nie wiem czy jakichś gumowych czy jak) że chodzili i trenowali w nich po macie. Nie wiem jak tego [...]
[...] mam w glowie wiele watpliwosci chodzi o tetno!! Znam matematyke na poziomie troche wyzszym niz szkola podstawowa... zeby mi Uka nie powiedziala ze nie umiem liczyc Ale mam problem taki: z jakiego wzoru liczyc tetno, korzystalam z postu Tyki i z 220-wiek- 65% to jakie 124,8 a z tego z t. spoczynkowym wychodzi mi kolo 145-150 i powiem szczerze [...]
Witam. Mam pewien problem , otóż chciałbym zacząć trenować BJJ w pewnym klubie w moim mieście ale waham się z tego powodu iż niestety choruje na ciśnienie wewnątrz gałkowe. Z tego co wytłumaczyła mi okulistka nie powinienem się zbytnio przemęczać gdyż gałka oczna uciska nerw wzrokowy i będę tracić wzrok w pewnym polu widzenia. Nie zrozumcie mnie [...]
Witam.. Mam problem i potrzebuje rozwiązania. Ważyłem 80 kg przy wzroście 174,5 po 2-3 dniach waga mi spadła do 71, następne 4 dni ważyłem już 75. minął grubo tydzień i przed sekundą ważony 73, mam strasznie dużo skóry na brzuchu i nie wiem jak się tego pozbyć ;/ pomijając mascie, masaże, usuwanie za ileś tyś. jakieś inne sposoby na szybkie [...]
Witam, mój problem polega na tym, iż nie mogę zrobić więcej niż 30-32 pompki (trenuje 3 razy w tyg). Poziom tych 30 powtórzeń osiągnąłem dzięki stronie 100pompek.pl. Jednakże przez dłuższy czas nie robiłem ich poziom spadł, a gdy mi się udało go przywrócić to jest to mój limit od paru miesięcy. Dodatkowo razem z pompkami staram się intensywnie [...]
[...] postów na ten temat ale jednak wolę się dowiedzieć od osób które brały kreatywne i przedtreningowke już razem łącząc, wybrałem kilka z tego co czytałem i nich tylko mój problem brzmi która wybrać i co nawazniesze co z czym połączyć aby nie wyrzucić kasę w błoto Jedynie co mogę dodać to to że biorę jeszcze bcaa rano i w trakcie treningu, [...]
[...] 178 cm Białko 2g/kgmc węglowodany 2,6g /kgmc tłuszcz 0,5 g/kgmc Bilans 1600 kal po obcieciu. Nia pamietam ile obciołem ale napewno nie wiecej niz 500. I normalnie mam problem.Nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie.Te kalkulatory hmm...każdy mówi co innego. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (i tylko:) czy nie jem za mało białka? [...]
[...] i przygotowywanie tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga 14-22, a trzecia od 22-6. Jeżeli zaczynam od ranek to od 22 do 14 robie post i jem od 14-22 logiczne. [...]
Witam Cóż, mam taki problem. Od dłuższego czasu 2 razy w tygodniu chodzilem na boks. Niedawno boks zastąpilem bieganiem (uwielbiam biegac). Niezle przez to zeszczuplałem (186 cm i 70kg). Aby nabrać mięśni chciałbym chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie, a że biegam także 2 razy w tygodniu to mam pytanie. Czy siłownia i bieganie nie bedą ze sobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na tym forum, nwm co i jak, ale myślę że się połapię w najbliższym czasie. Otóż mam problem, od jakiegoś roku mam dosyć sporą oponkę i grube uda, do teraz nie miałem problemu z wagą, przez wakacje chodziłem na różne zaj. sportowe, ale "oponka" rosła ;/// Za niedługo będzie zima, a z doświadczenia wiem, że wtedy jeszcze przytyje, [...]
[...] (katar od zimy, żółty;/), dał mi jakiś antybiotyk i lek osłonowy - lakcid, i dodał że nie wolno jeść mi słodkich rzeczy gdyż to wpływa ma zatoki i potem już będę miał problem z nimi. No więc tu moje pytanie, czy to prawda z tym cukrem?? Wygrzewać się skoro mam gorączke?? Leże 5 dzień i gorączka waha się od 37,5 do 38,9 jak wezmę peralginum [...]
Cześć. Nazywam się Kornel, mam 17 lat. Przy wzroście 181cm waże 60 kg. Jak widzicie mam ogromny problem związany z moją wagą. Piszę tutaj ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o siłownie. Nie posiadam żadnych ciężarków, hantelków ani żadnej ławki, nie mam jeszcze nawet ustalonej diety. Wiem, że jest dużo tematów na forum w których jest [...]
Witam, moim problem są przetłuszczające sie włosy, nadmierna potliwosc całego ciała, zaskórniaki na twarzy i ramionach... Wszystkie problemy zaczely sie gdy zaczalem dojrzewac. Jestem 22 letnim mezczyzna,nie mam nadwagi, odzywiam się zdrowo, pracuje fizycznie.Nie mam cukrzycy ani problemów z tarczyca. Wyniki badań: Morfologia krwi [...]
[...] MT no wiec wczoraj wrocilem po treningu do domu patrze a tam sine czolo to byl dopiero 2 trening MT w moim zyciu a tu juz siniaki na twarzy macie jakies rady na tego typu problem? glownie chodzi mi o to ze to nie wyglada za fajnie... nie chce wygladac po kazdym treningu jak po bojce powinienem zmienic styl sw czy moze sie czyms smarowac ;p [...]
[...] Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siatkówka i taniec rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): No i właśnie tu jest problem. Dostępu do siłowni na razie nie będzie, ew. ekspander i hantle Dieta: Zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Jestem obecnie na drugim w życiu cyklu masowym (dane w profilu)... i taki problem istnieje, że się ciut obtłusciłem ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten [...]
Witam. Mam 33 lata. 180 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od jakiegoś czasu jestem na diecie śródziemnomorskiej 1500 kcal. Bez ćwiczeń chudnę na tym ok 0,5-1 kg tygodniowo. Ostatnio zabrałem się za ćwiczenia i robię trening GSP Rushfit. (www.gsprushfit.com). Czytając to forum nie sposób nie dojść do wniosku, że zjadam zbyt mało kalorii w stosunku do mojej [...]
