problem

Witam! jestem w IIIgrupie,jade trening 8/III i mam problem z jednym cwiczeniem,mianowicie sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem(rece trzymam na szer.barkow,staram sie sciagac lopatki do siebie,napinam plecy ale wogole nie czuje aby pracowaly,wydaje mi sie ze pomimo staran wszelkich bardziej pracuja rece,jak to wyeleminowac?moze rece troche [...]

Mam pewiem problem. Wczoraj jak robilem przysiady ze sztanga to cos mi strzelilo w kregoslupie Dzisiaj poszedlem do lekarza i mam nadwyrezony kregoslup. Bede mial przerwe do konca tyg. albo do konca nastepnego i mam pytanie: czy po przerwie cwiczyc normalnie jakby nie bylo tej przerwy czy przesunac caly trening o ten czas co bede mial wolne? [...]

mam pewien problem ponieważ tam gdzie mam karnet w niedziele siłownia jest nie czynna, czy mogę trenować w ten sposób t-w-t-t-w-t-w, gdzie t to trening a w wypoczynek

Mam podobny problem silownia w niedziele zazawyczaj jest zamknieta. Mam jeszcze pytanie czy mozna wziaz np dzien 1 i 2 z progrmu 21 a 3 dzien (plecy biceps i przedramiona ) z programu 22? Chcialbym sie tez dowiedziec czy bedzie cykl w ktorym bedziemy stosowac mniej powtorzen a wieksze ciezary bo tak sie robi tez na mase z tego co wiem. A tak poza [...]

ŚWIETNA robota Michail! Jesteś the best. Czytałem jjz program i jest... zabójczy:) Ale mam ten sam problem co niektórzy, siłownia w iedzielę i sobote jest nieczynna i czy można jakoś ułozyć inaczej plan czy muszę płacić koniecznie za wstep na innej siłowni??? :( riki

Mam ten sam problem co Gochu tylko ja nie czuje że ćwiczyłem barki i plecy, reszta jest ok.

[...] grupa III tego typu ze ,w piatek robilem nogi+barki+ brzuch bo tak mi wychodzilo wedlug planu. Sobota i Niedziela wolna aby od Poniedzialku zaczac tydzien 4-6 i tu mam problem , nie wiem od czego zaczac bo sugerowane polaczenia grup na 3 dni w tygodniu to: * Nogi+Barki+brzuch * klatka+triceps+brzuch * Grzbiet+ biceps +przedramiona Dla 3 [...]

Michail mam taki problem trenuje teraz 4 dni w tygodniu i plecy na osobnym treningu. po kazdym treningu na nastepny dzien czuje jakby takie zakwasy czasem lzejsze (1 dzien) czasem takie mocniejsze (2 nawet do 3 dni) ale po treningu plecow nic nie mam jak to jest?? / zwiekszylem ciezar i dalej nic wykonuje ruchy powoli i tez nic ... [...]

Wiras jak stoisz w miejscu to twoj problem od wrzesnia dostaliscie tyle materiałow ze wstyd narzekac i nic nie robic. Ludzie ruszcie glowa - kazdy cos wspomina o jakis brakach - to doskonaly czas sby pewne rzeczy nadrobic - ruszcie mozgiem troche. Potrzeba wam tez regeneracji psychicznej. członek-mafia.suple.hardcor.pl

Czesc Michail, mam pewien problem. Od miesiaca praktycznie nie cwicze z powodu choroby i innych spraw i w zwiazku z tym ominalem prawie caly cykl IV. Nie wiem teraz czy nadrobic ten cykl IV czy zaczac normalnie cykl V... Co radzisz???

[...] przy zwiększeniu obciążeń ręce mi nie wytrzymują. Strasznie denerwujące to jest przy martwych ciągach i szrugsach. Co mam zrobić. Np podczas martwego plecy mam silne i wiem że jeszcze pociągną kilka powtórzeń, ale ręce całkowicie nie wytrzymują i muszę opuścić powtórzenie. Ten problem mam dopiero od tego tygodnia więc nie wiem co jest grane

Mam duży problem, naderwałem dziś przedni akton prawego naramiennego i długą głowę prawego bicepsu. Przez 3-4 tygodnie nie mogę cwiczyć z udziałem tych mięśni. Co mam robić? Ćwiczyć brzuch i nogi czy całkiem odpuścić? Obwód lewego ramienia mam około 1 cm mniejszy od prawago może wykorzystać to i nadgonić prawą rękę?

Mam mały problem.Jestem w połowie II cyklu w systemie pięciodniowym, a dokładnie po 12 treningach lżejszych(tych z zapasem 3 powtorzen) i tutaj pytanko.Czy w przypadku pieciodniowego treningu lżejszego ,powinno wypasc 12 czy 16 treningow?

grafiK: mam ten sam problem nie moge przekroczyc magicznej wagi 82 kg... a na rzezbie zjedzie pewnie do 75 kg , choc robiac rzezbe rok temu duzo miecha nie straciłem a wagowo az 8 kg.

dj macku na ktorej silce pakujesz w Szczecinie? Michail mimo ze wszystkie partie rozwijaja sie w miare(masa tez), to caly czas mam problem z ramionami bo za cholerę nie moge zwiekszyc ich obwodu wez cos poradz? grupaIII pozdrawiam

wiras ja mam prawie całkiem odwrotny problem za nic nie moge zwiekszyc (rozbodowac) partii tułowia klaty i plecow ;/-znacie jakis sposob na to??

[...] jak dziecko!!! Z drugiej strony: jest to trzecia grupa -więc już zaawansowana, to po kiego hu** krzyczycie ludzie, że nie wiecie co robić?! teoretycznie przecież macie już niezły staż i nie powinien być to dla was problem! -to na tyle, sorry jeśli kogoś wqr***em Pozdrawiam Wszystkich (w szczególności Sojusz Lewicy Pakujących i panią R. Beger )

"Ja już nie będe czekał aż łaskawie zachce Ci się wkleić" " jest to trzecia grupa -więc już zaawansowana, to po kiego hu** krzyczycie ludzie, że nie wiecie co robić?! teoretycznie przecież macie już niezły staż i nie powinien być to dla was problem!" to po co czekales do tej pory skoro jestes juz tak zaawansowany

masz racje plan to mniejszy problem gorzej z załołżeniami

PRzepraszam ze pisze cos takiego tutaj ale mam problem.Mam 15 lat 170cm i 72kg.Chodze na silownie juz pol roku jednak duzo osob odradza mi poniewaz moze to zahamowac moj wzrost czy to prawda ? przestac cwiczyc ?