Kupiłem niedawno na ******** scorcha. Po jednej dawce nie czuję żadnego ciepła, tak naprawde nic nie czuję a głód się nie zmniejsza Co gorsza gdy zamiast 3 tabletek wziąłem 5 i to jeszcze o 20 nie miałem żadnych problemów z zaśnięciem(choć ostrzegają żeby nie przekraczać 3 i nie brać po 16 ) Czy może być to lewizna
Witam, chce obliczyc sobie dzienne zapotzrebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi inny wynik i z tego wszystkiego pogubilem sie juz w tych wszytskich obliczeniach, moge prosic o pomoc w obliczeniu? Chodzi mi o wyliczenie dziennego zapotrzebowania na mase a tutaj podaje dane mezczyzna wiek 23 lat wzrost 182 cm waga 72,5 kg mezomorfik trening 3 x w [...]
Witam ! Mam 16lat i ogólnie interesuję mnie temat wspomagaczy . Mam 180cm i waże około 70kg i mam problem z nabraniem masy mięśniowej pomimo 4 miesięcy intensywnych treningów. Oczywiście "rzeźba" się pojawiła i mięśnie też się rozwinęły ,ale chciałbym coś więcej . Pytanie więc brzmi : " Czy powinien się wspomagać odżywkami ? Jeśli tak to jakimi [...]
Cześć,moim celem było zrzucenie wałów z brzucha i tłuszczu z cycków. Więc zacząłem biegać,efekty przyszły lada chwila chudłem na całym ciele a zwłaszcza z brzucha.Niestety tak nie stało się z sutkami ich rozmiar się nie zmniejszył są nadal odstające. I teraz pytanie ten tłuszcz kiedyś w końcu zniknie lub rozmiar sutków wróci do normy bo mam [...]
Mam mały problem jestem na cyklu kreatynoiwym ( to moj 1 cykl ) pije przeszło 4l wody dziennie tylko ze mam mały problem poniewaz... jesli wypije około 0,5l wody to po kilku minutach biegne do WC i sikam ... czy to jest normalne?
siemka moj kumpel jest z lekkka poj... bo odblok robi z 36 tab cloma i kupil najpeirw 12 i teraz czeka juz 3 dni za paczka z reszta cloma czy to cos mu zle wyjdzie czy jak?
Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum juz troche czytalem, ale nieznalazlem nic na moj problem. Cwicze juz 1,5 roku (ogolnie bo zaczolem 3 lata temu ale mialem przerwy) i mam problemy z klata, mam 17 lat i 107 w klacie, waze 75kg i mam 174cm, moze wielkosc klaty jest spoko, ale cwicze juz jakis czas rzezbe i nic nie idzie, dalej jest taka [...]
Siema. Mam problem z zrobieniem wsadu. Nie wiem co jest grane. Wyskok mam chyba wystarczający. Z miejsca obręczy dotykam gdy skaczę. Nie wiem czy technika wsadu leży czy co? Proszę o pomoc Tutaj daję filmik http://www.youtube.com/watch?v=3LT17X9Joxs
Kupilem sobie jakis czas temu drazek, chcialem zaczac trening plecow czyli szeroko nachwytem; ale wstyd sie przyznac potrafie sie tylko podniesc jeden raz; probowalem to zwiekszyc, robilem np codziennie po tym 1 razie czterokrotnie; i sila poszla w gore ale nieznacznie, po paru tygodniach udalo mi sie podniesc 3 razy wiec tez beznadziejnie; da sie [...]
witam :) moj problem polega na tym, że jeden baark odstaje mi do góry. W koszulce wygląda to fatalnie jakbym był krzywy. Może to jest spowodowane tym, ze kiedys spadlem na bark i zamiast isc do lekarza smarowałem go maścią. a więc moje pytanie czy podczas treningu na siłowni jest szansa to wyrownac? Zdjęcia zrzuce na czasie może i nawet jutro jak [...]
Niestety zdjęcia ze strony 12 mi nie działają :(. I nie wiem sam do końca czy dobrze wykonuje poszczególne ćwiczenia. Więc mam problem z punktami: 2 - totalnie nie wiem jak to ma wyglądać proszę o zdjęcia jakieś :) 9a - tutaj to samo co w 2 w rozciąganiu nie ogarniam punktu 5 Ogólnie dobrze by było jakby były tam działające fotki to bym sprawdzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie związane z aakg (nitro caps activlab) czy można wysypać ten proch z tych kapsułek rozpuścić i wypić?? czy nie wolno? ponieważ nie dam rady jej połknąć ;/ tak samo z bcaa też można wysypać i wymieszać ?? szukałem to znalazłem odpowiedz że kreatynę z kapsułek można, kolejne pytanie czy 6 kapsułek aakg przed treningiem wystarczy [...]
Siema! Sytuacja wyglada tak. skonczylem cylk na kreatynie universala+nano vapor+gainer. i stało sie tak,że wraz z koncem cylku,skonczyła mi się motywacja i chęć do cwiczeń. czy jest jakis preparat który mógłbym zastosowac? bo NO bosterami nie ma co dalej sie faszerowac,bo wiadomo,że organizm się przyzwyczaji. macie jakies rady? cykl trwal około [...]
Siema mam pytanie chce sie teraz przeniesc z siłownia na strych gdyż ćwiczyłem w wąskiej piwnicy o szerokosci ok.120cm jak niemniej a teraz mam tam mało miejsca a na strychu chciałem sobie ogrodzic kawałek pomieszczenia ale brakuje mi troche desek wiec chciałem sie zapytac was czym mógł bym ogrodzic na jakis czas zeby mi nikt tam nie wchodził czy [...]
Kolezanka ma taki problem: otoz trenuje karate (jest nawet MP), trenuje 3 razy w tygodniu, ale chce zrzucic troszke tluszczyku (bo ma go bardzo malo). Mowi ze czesto ale niskokaloryczne rzeczy. Jak powinna wygladac jej dieta i czy powinna robic wiecej aerobow (bo karate uznaje za takie) czy moze raczej silownia? Pewne jest to ze zla dieta
Witajcie! Mam problem z rozkręcającymi się gwiazdkami, a mianowicie.. jak zakręcam na hantelce, sztandze czy grypsie żeliwne obciążenie gwiazdką i szybko podnoszę to ta gwiazdka mi się rozkręca mimo, że silno zakręcam.. Miał już ktoś taki problem? Jak sobie z tym poradzić? to wina gwiazdek czy czegoś innego..? Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] szkołę i niezbyt mam czas chodzić na siłownie, ale zależałoby mi na nabraniu masy (pompki brzuszki i sztangielki robie sam - w domu). Co powinienem jesć/brać, żeby nabrać masy a jednocześnie żeby nie mieć problemów rozwojowych (dużo już się nasłuchałem o tym że odżywki chamują wzrost nie wiem ile w tym prawdy). Proszę o pomoc i z góry dziękuję ;D
mam pewien problem. Mam słabo rozwinięta dolną część klatki jaki trening mi proponujecie zeby bardziej rozwinac ta czesc klatki. Wrost-167, waga-63, starz- 21 miesięcy, wiek 19 lat
Witam Jakieś pół roku temu spuchnął mi kciuk. Ale to chyba nie jest spuchnięcie bo to trwa już ponad 6 miesięcy. Gdy dotknę go to czuję, że jest tam coś miękkiego i nie mogę go zgiąć. Czuję jeszcze po wewnętrznej stronie palca troszkę wystającej kości. Gościu od WF-u powiedział mi, że mam pękniętą torebkę stawową. Co mam z tym zrobić? Iść do [...]
[...] lutego i przez 2 miech zrzuciłem ok.12 kg 95-83/84 prawie codziennie jeżdże na rowerku stacjonarnym ok 40min diety zabardzo nie mam poprostu zmieniłem swoje odrzywianie problem jest taki że mam zatłuszczony brzuch i niewiem co dalej robić żeby tego zbędnego balastu sie pozbyć mam jeszcze w domu atlas ale bardziej stawiam na aeroby czekam na [...]
