Odżywki u 16latka ( problem z przybraniem masy mięśniowej )

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Witam !
Mam 16lat i ogólnie interesuję mnie temat wspomagaczy . Mam 180cm i waże około 70kg i mam problem z nabraniem masy mięśniowej pomimo 4 miesięcy intensywnych treningów. Oczywiście "rzeźba" się pojawiła i mięśnie też się rozwinęły ,ale chciałbym coś więcej . Pytanie więc brzmi : " Czy powinien się wspomagać odżywkami ? Jeśli tak to jakimi i czy porcje powinny być przyjmowane jak u dorosłych mężczyzn ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

A pomyślałeś o tym żeby zacząć więcej jeść? ( to jedyna recepta na Twój problem. )

...

Verkoo16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22

Niestety , próbowałem przez pewien czas ,ale po 6 tygodniach takiej diety zrezygnowałem ,bo mój organizm spalał wszystko ( dodatkowo trenuję piłkę nożną i lekkoatletykę ) ,a dodatkowo przy sportach jakie uprawiam ta dieta nie jest zbyt odpowiednia :./

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12550 Napisanych postów 162253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242725

niestety odzywka nie bedzie tutaj wyjsciem z problemu.
musisz podliczyc kalorycznosc dzienna, i dostarczac wiecej niz wydatkujesz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14809 Napisanych postów 53701 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 403220

Ale chocbys wzial najlepsze suple swiata bez diety to nic nie da... To tak jak by murarz budowal dom, mial zaprawe, ale nie mial cegiel

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4573 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

nie ma innej drogi, żeby przybrać.... trzeba jeść

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17811 Napisanych postów 133426 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467203

co do porcji jak stosować odżywki zależy od Twego zapotrzebowania kalorycznego i podziału btw, trzeba sprawdzić czy są braki, nieraz jest tak że jesz dużo ale tylko Ci się tak wydaje.
ile jadasz mozesz sobie sprawdzić w ten sposób https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-20 14:23:57

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

LOGAR

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2173

Chcesz schudnąć - jjesz mniej niż potrzebujesz.
Chcesz przytyć - jjesz więcej niż potrzebujesz.

Gainer to "kurczak z ziemniakami" w proszku tylko ze gorszy :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat