problem

[...] w miarę ogarnięty trening na masę ze sztangielkami oraz oczywiście dieta, tylko że od zapotrzebowania na kalorycznego bym ani nie odejmował tych 300, ani ich nie dodawał? Wynik miałby być taki, że przy robieniu masy (nie musi być to od razu tona mięcha) miałbym zgubić ~4kg (z taką ilością aerobów to chyba nie problem, ale co ja się znam...)

Witam! Mój problem przedstawia się następująco: przez wiele lat trenowałem na siłowni. Co jakieś 3 miesiące dopadała mnie infekcja i tydzieć treningów z głowy. Potem 2 lata nic nie robienia i może byłem chory ze dwa razy. Od jesieni zacząłem biegać i co 2 miesiące znów choruje. O co chodzi?? czy to jakiś spadek odporności przez ciężki wysiłek?? [...]

[...] i siły;/ był to trening masowy ćwicze regularnie od 6 miesięcy w tym 2 przerwy regeneracyjne raz 2 tyg drugim mi się przeciągła do 3tyg. Ułożyłem sobie nowy plan lecz mam problem jak połączyć poszczególne grupy mięśniowe mój typ: klata+bic plecy+przedramiona barki+tric lub Klata+bic Plecy+tric barki+przedramiona lub klata+tric [...]

Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

Witam od przyszłego tygodnia wchodze na mase i wziąłem sie za ukladanie diety , lecz mam problem z obliczeniem mojego zapotrzebowania . Wyszło mi takie coś : Waga:94 ; Wzrost:185cm ; Wiek:18 4136 kcal - ZAPOTRZEBOWANIE WW-55% --2274kcal 568,5g Białko-30% -- 1240,8kcal 310,2g TŁ-15% -- 620.4kcal 69g i mam dylemat czy dobrze to [...]

Witam Wszystkich!!! Mam Problem trenuje juz od póltora roku i wszystko szło po mojej myśli do grudnia. Od poczatku grudnia mam zastój, baa nawet spadłem pare kilo - chodzi o wyciskanie na klate, w ogole nie ma postępów..Nie wiem czemu tak się dzieje, może zmianą treningu, którym zaczęłem jechać od grudnia ( trening na mase-ćw 3 razy w tygodniu) [...]

Siema. mam taki problem. 0 napompowania w klacie :( trenuje w domu ze stałym ciężarem z krótkimi odpoczynkami a wcześniej chodziłem na siłke i trenowałem z różnymi ciężarami ale odpoczywałem długo. co mam zrobić żeby sie napompować na każdym treningu ??

Witam Wszystkich!!!! Mam problem aczkolwiek: Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ?? Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna Dostęp [...]

[...] o zwiększenie wytrzymałości i siły znalazłem na internecie dosyć dobre wg mnie plany na ćwiczenia pompek, podciągania na drążku, brzuszków, przysiadów, biegania jednak mam problem z ułożeniem tego wszystkiego w dobry trening nie wiem jak to wszystko połączyć żeby nie przemęczyć mięśni i żeby miały odpowiedni czas odpoczynku i jeszcze jedno gdy [...]

Witam jestem nowy na tym forum jeśli napisałem w złym dziale bardzo przepraszam . Mój problem polega na tym że mam bardzo dużą wadę wzroku a mianowicie mam uszkodzony stożek rogówki dodam że chodzę w twardych soczewkach czy z takim schorzeniem mogę spokojnie ćwiczyć , grać w piłkę i uprawiać inne sporty ? Dopowiem jeszcze że odkąd dowiedziałem się [...]

Hejka. Od mniej więcej 3 tygodni znów ćwiczę i mam dietę, ale problem pojawia się w kwasach omega 3, ponieważ od nigdy nie jem ryb ( jak je czuje od razu chce wymiotować ) a moja dieta ma produkty nie posiadająca tych kwasów i tutaj pojawia się pytanie, czy np. dodając do diety : shota z oleju lnianego nie będzie to lepsza opcja niż suplementacja [...]

witam. jak kilka lat temu *rozwalilem bark na silowni przez brak rozgrzewki to tak do dzis mam z nim problem, juz bylem na roznych rehabilitacjach itd. dlugo jest ok, wyciskam po 35kg hantelki itd i jest fajnie, a czasami glupi ruch w pracy nawet bez obciazenia i juz jestem zalatwiony ze silownia na 2miesiace to jest jakas paranoja niewiem oco [...]

Cze wszystkim , znow zaczolem cwiczyc ( jak to zabrzmialo ) , ale mam nieciekawy problem a mianowicie dysproporcie , tzn lewa strone mam bardziej rozwinieta tzn wszystkie miesnie ramie lydke , udo bica, newt brzuch i plecy , druga strona nie co mniej ( jakby sie ktos nie skap to jestem lewreczny i nozny ) wczesniej nawet jak cwiczylem tez [...]

Witam wszystkich forumiarzy. Chciałem was przestrzec przed wyjazdami z suplementami. Właśnie nie dawno wróciłem z wycieczce po Europie i na kilku granicach miałem bardzo duży problem z celnikami, którzy brali moje suple za nie wiadomo co. Nie było problemu tylko z tymi na których informacje były w języku angielskim. Jechałem z Polski do Grecji. [...]

Witam wszystkich mam non stop jeden i ten sam problem w ułozeniu diety waze 81kg 184 cm nieumie dopasować posiłków zeby mi wszystko sie zgadzało według mojego zaopatrzenia potrzebuje 3000 kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama [...]

[...] od stosowania sterydów. Miałem dwa cykle na kreatynie, na pierwszy wystąpiło to, potem jak przestałem brać to spadło i teraz kiedy znowu miałem jeden to ponownie mam z tym problem i jak na razie to zostaje. Więc pytanie brzmi:- Czy to przez kreatyne? Ćwicze kawał czasu, myslicie że dobrym treningiem da się tego pozbyć. Zamierzam wpieprzać [...]

Kumpel wszedł na cykl: mega-h + epithine e I pojawił się problem: już po pierwszej dawce mega-h (na epi wejdzie później) Chłopak się zmarnował Bóle brzucha(żołądka), osłabienie, z początku pojawiły się biegunki I w zasadzie nie byłoby nic dziwnego jakby nie fakt, iż robił już kilka lat temu cykl na SAA, kilka miesięcy temu wszedł na m-drol i epi [...]

witam mam 15 lat i ostatnio mialam tak ze czasem mialam problem z zasypianiem a dokladnie musiałam leżeć w łóżku 2 h żeby dopiero zasnąć nie zdarzało sie to jakos codziennie ale może 2 razy w tygodniu? ale mialam to moze łącznie juz 4-5 razy w ciągu 3 tygodni jakos i zamówiłam sobie melatonine 1 mg i zaczęłam stosowac(juz stosuje tydzien) i [...]

Witam! Mam wielki problem i sobie za ****a z nim nie moge poradzic ;/ mmam 17 lat i z starymi bede mieszkac jeszcze dluuugo pewnie i z nimi sie poprostu wytrzymac nie da jak ja mam cwiczyc jak oni przeciwni sa wszystkiemu odzywkom,diecie, nawet sie pruja o omega 3, witaminy a najgorsze jest to ze wracam z szkoly robie se przedtreningowy a matka [...]

Witam. Chciałbym w jakis sposób zrzucić trochę fatu z brzucha nie tracąc przy tym masy miesniowej co zaradzili byscie na moj problem>? jaki treinig? jakis spalacz do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: zrzucic tłuszcz z brzucha Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]