Omega 3, najlepiej bez suplementacji i ryb ?

Hejka.
Od mniej więcej 3 tygodni znów ćwiczę i mam dietę, ale problem pojawia się w kwasach omega 3, ponieważ od nigdy nie jem ryb ( jak je czuje od razu chce wymiotować ) a moja dieta ma produkty nie posiadająca tych kwasów i tutaj pojawia się pytanie, czy np. dodając do diety : shota z oleju lnianego nie będzie to lepsza opcja niż suplementacja ? Trochę się nasłuchałem o tym, że kapsy z omega 3 są mocno zanieczyszczone etc. Jeśli nie to czy np. Gold Omega 3 z Olimpu, która swoja drogą jest bardzo popularna jest dobra jakościowo, jest możliwość to sprawdzić czy po prostu trzeba ufać producentowi ?

Sam olej lniany nie wystarczy nie ma w nim najważniejszych EPA DHA, jest głównie ALA Ono niby konwertuje trochę do tamtych ale nie wiele. Jak nie jesz ryb to dorzucić tabsy. Olimp jest jak najbardziej ok. Najlepiej to urozmaicić czyli łykać tabsy od czasu do czasu lniany rzepakowy i oliwa. Chlapnąć do sałatki czy coś takiego.

możesz kupić tran

Z tego co się orientowałem to tran wyjdzie drożej w przeliczeniu na konkretne gramy EPA i DHA. Ale oczywiście też może być

mam dobrego producenta suplementów, ktory stawia bardziej na skład (zeby nie było zanieczyszczen)

Jak każdy ;)

W oleju lnianym masz kwas ALA, z którego dostarczeniem problemu nie powinno być. Stoswać go jednak jak najbardziej możesz. Warto jednak dostarczyć EPA i DHA. Ekonomicznie wychodzi z Allnutrition: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 

Ok na tym olimp piszą, że jeden kaps dziennie epa 320 dha 240 o ile dobrze pamiętam dawka, to nie troche za mało ? #TomaszAZ jaki producent ?

aliness , dobra ilość to taka ktora da m.in 300mg DHA+ EPA, wiec ten ktory przytaczasz jest pod tym względem okej ;)

Minimum 1-2g EPA+DHA.

TomaszAZ

aliness , dobra ilość to taka ktora da m.in 300mg DHA+ EPA, wiec ten ktory przytaczasz jest pod tym względem okej ;)

oczywiscie na jedną tabletke. Dobrze zjeśc go okolo 1gram, 2 u wiekszosci osob robią rewolucje pokarmowe,ale nie u każdego