Za jaki trenig sie wziąść

Witam Wszystkich!!!!
Mam problem aczkolwiek:

Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na masę czy na rzeźbę ??
Zastosować trening dzielony czy co dzień te same ćwiczenia ??????

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 84

Wzrost: 182

Cel treningowy: Siła Wyglad

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Pchniecie kula Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak

Dieta: Nie

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Narazie nie

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Coż, policz zapotrzebowanie kaloryczne, ulóż diete, a potem zacznij od ACT ew FBW. W obu cwiczy sie cale ciało podczas jednej sesji treningowej i oba przygotowują do poważniejszych treningów siłowych. Polecam ACT bo wypróbowałem na sobie i zadziałał rewelacyjnie :P Oczywiscie bez diety ani rusz!!!

trening w domowych warunkach, act, basen, jazda na rowerze
na normalną siłkę będzie czas za jakieś 2 lata
co do odżywiania poczytaj posty powieszone w dziale odżywianie

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-11 09:17:18