SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja przy treningu na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 565 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6849
Siemka,
sprawa wygląda następująco: na miesiąc wyjeżdżam na wakacje do lasu. Mam tam rower, zabieram także hantle. Niestety oprócz tego jedzie ze mną ~4kg tłuszczyku za dużo. Wydaje mi się, że to nie jest jakaś koszmarna ilość, więc czy wypalił by plan godzina-dwie rowera z towarzystwem vipera, w miarę ogarnięty trening na masę ze sztangielkami oraz oczywiście dieta, tylko że od zapotrzebowania na kalorycznego bym ani nie odejmował tych 300, ani ich nie dodawał?
Wynik miałby być taki, że przy robieniu masy (nie musi być to od razu tona mięcha) miałbym zgubić ~4kg (z taką ilością aerobów to chyba nie problem, ale co ja się znam...)

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 7897 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219571
Trening na mase z hantlami ? ile masz obc na tych hantlach ?

4kg to rzeczywiście nie duzo przy odpowiedniej ilości aero

rower ok, bieganie 2-3x w tyg i powinno być ok, z diety tnij 300 kcal.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
ilośc kalorii warunkuje to czy będziesz palił tłuszcz czy nabierał masy..
dlatego przy bilansie kalorycznym ustawionym na 0 raczej ciężko będzie Ci zbudować mięso .. i raczej ciężko spalić tłuszcz

łapanie dwóch srok za ogon zawsze jest kiepskim wyjściem

obierz cel łatwy do zrealizowania i go zrealizuj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta planu treningowego

Następny temat

wada wzroku/potrzeba rady

Fruzelina