[...] SIŁOWY, teraz chcę coś innego dla odmiany. Chciałbym aby w planie były uwzględnione takie ćw. jak rozpiętki czy skos. Co polecacie ? Widze, że na forum krąży wiele treningów opartych na różnych metodach, ale właśnie problem w tym, że niewiem któy wybrać. Obecnie ciskam 140, chciałbym po cyklu aby pękło 150. Dieta jest +300kcal. Pozdrawiam.
Witam. jestem na cyklu w 4 tyg enean solo 250 e5d i chyba towarek zaczal sie dobrze wkrecac bo od kilku dni mam problem z bolami glowy i z zasypianiem... częste przebudzanie itd...potem jestem trochę nie swój z rana a wiadomo ze dobry sen to podstawa dla dobrej regeneracji... chciałbym pozbyć się tego problemu bez lekow. zastanawiam się czy nie [...]
[...] na nowo.pojęcie o treningu jako takie mam. Stosując serious mass nutrition przez 11 miesięcy uzyskałem około 10kg masy, co do diety... Nie przyswajam tłuszczy jem wszystko, problem mam z warzywami bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w tym MC donald, KFC, pizza itd. Nakład finansowy że względu na [...]
[...] mostkowania na ławce podczas wyciskania. Wykonuje liczne odmiany mostków, utrzymując jednorazowo taką pozycję przez nawet kilka minut. I tutaj następnie powstaje mały problem, po ukończeniu sesji mostków w okolicach oczu zauważalne są małe czerwone kropeczki. Po kilku dniach od rozciagania znikają. Nie wiem jaka może być tego przyczyna, na [...]
Witam, mam pewien problem. A więc od pewnego dłuższego czasu(prawie 2 lata) wyczułem pod sutkami i w ich okolicy małe guzki(niewiem czy one były wcześniej bo nie zwracałem na to uwagi). Pod prawym sutkiem jeden malutki, natomiast w okolicy lewego sutka ze 2, 3 guzki są i to troszeczkę większe. I mam właśnie do was pytanie czy to normalne w moim [...]
Witam, gram w siatkówkę w butach asics beyond i mam taki problem że ucieka mi język na bok i co parę akcji muszę go poprawiać. Poprzednio grałem odpowiednio w asics squad asics beyond mizuno lighting i teraz te. Wszystkie assicsy to była wersja niska a mizuny wysoka przy czy w tych ostatnich nie miałem tego problemu a w każdych asicsach tak. Czy [...]
Witam Mam zamiar kupić nowy gryf olimpijski znalazłem kilka ofert. Zależy mi na odpowiednich wymiarach 220cm. Gryfu będę używał do olimpijskiego podnoszenia ciężarów (ciągi, rwania podrzut) i koniecznie musi posiadać obrotowe tuleje. Problem pojawia się bo nie wiem czy gryf na tulejach łożyskowanych wystarczy czy koniecznie muszą być łożyska. [...]
Witam kupilem sobie juz calkiem dawno odzywki... niestety musialem zrobie sobie przerwe miesieczna spowodowana praca ;/ Moj problem wyglada nastepujaco kupilem odzywki takie jak -Super Mass Gainer firmy Dymatize Nutritron -Białko MyoFusion firmy Gaspari Nutrition -Kreatynę Mono firmy MYgenix Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem [...]
Witam wszystkich! mam taki problem grywam duzo w siatkowke ale mam za slaby wyskok przez co zniecheca mnie to do gry. 1,5roku temu skrecilem staw kolanowy na zawodach w reczna ale lekarz zrobil mi usg i powiedzial ze nic mi nie jest no ale kolano czasami mi dokucza no ale wrocmy do tematu no i potrzebuje jakis trenning na poprawienie wyskoku mam [...]
Witam mam nastepujacy problem trenuje SW mam blizny na 2 pierwszych kostkach na obydwu łapach nie sa to narośla ktore robia sie pod wplywem trzaskania na kostkach pompek ale u mnie sprawa przedztawia sie tak ze mialem zdarte te narośla skora i tak dalej do samej kosci leczylem to ok 3 tyg wyleczylem ale blizny zostały, robienie pompek na [...]
Hej mam na imię Martyna i mam problem z moim tyłem. Jestem płaska i stwierdziłam że zacznę ćwiczyć. Ogl chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i z ćwiczeń które wykonuję to abductor hip thrust rdl martwy ciąg przysiady ze sztangą sumo deadlifts i leg push itp. Przed treningiem wykonuje 20 minutową rozgrzewkę na którą składa się odwodzenie nóg z guma [...]
Witam. Piszę w imieniu kumpla. Ma on taki problem, że przy robieniu przysiadu z obciążeniem 50kg+ ucieka mu prawe kolano do wewnątrz. Zamieszczam materiały poglądowe. Jak myślicie, co może być przyczyną problemu? Uciekające kolano (wersja domowa): https://www.youtube.com/watch?v=4W3w0xJVhrU
[...] Głównie tabata. Chciałbym wiedziec czy da się bardziej "przywalic". Postanowiłem ze nie będę zażywał białka, nwm dlaczego ale tak jakos. Może się przekonam, ale nwm. Mam problem z ciśnieniem krwi w oku. Rodzice nie pozwalają mi uczęszczac na siłownię, bo uważaja, ze mnie poniesie i będę podnosił ciężary dużo za duże nóż mogę unieść przez xo [...]
[...] wielkimi krokami zbliza sie wiosna a po niej lato zbliza sie takze moj cykl na rzezbe. Dieta jest juz przygotowana, trening rozpisany pozostal tylko jeszcze jeden maly problem.... a mianowicie wlasciwy antykatabolilk. Zastanawiam sie na kilkoma opcjami - doradzcie ktora wybrac lub ewentualnie zasugerujcie swoje rozwiaznie: 1. glutamina 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnie trenować, na prawdę mnie to wciągnęło i mam zamiar kontynuować moją przygodę z ciężarami przez dłuższy okres. Dietę przestrzegam "na oko", nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, przyrosty które osiągam na tym etapie także mnie (jak na razie) satysfakcjonują. Jednak od października zaczynam studia i mam problem. Otóż znacie [...]
Witam, mam taki problem ze Cwicze juz od 8 miesiecy i na poczatku nawet przybralem w bicepsie.. ale teraz od 2 meisiecy juz nic, czyli mam tylke samo cm w bicepsie jak i mialem 2 miesiace temu. na bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu to mi sie wydaje ze wystarczajaco. Biore tylko QuickMass na mase z odrzywek. Mozecie mi pomóc dlaczego nieprzybieram w [...]
[...] białkiem w diecie, aby nie było go zbyt dużo. Chce tylko sprawdzić, czy takie śniadanie ( i ewentualnie drugie śniadanie ) jest w porządku. Zastanawiałem się nad zmianą mleka z 0,5% do 3,2% biorąc pod uwagę to, że mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości tłuszczów oraz to, że większość witamin w mleku jest rozpuszczalnych w tłuszczach.
Otóż mam taki problem. Nie mam ani dobrej rzęźby ani masy. Nie wiem od czego zacząć treningi, czy od treningów na mase czy na rzeźbe? Wiadomo że zależy mi zarówno na tym jak i na tym ale chciałbym na wakacje mieć wogóle jakąś rzeźbe więc może na to ćwiczyć na razie a później zrobic mase? Waże 65kg i mam 175cm.
Witam. Tak jak w temacie. Mam problemy z lewym kolanem gdy wykonuje przysiady na hak-maszynie. Ból pojawia się przy schodzeniu, i boli tak z tyłu kolana. Rozgrzewam się dobrze (5 minut wioślarza, "kręcenie kolan" i 3 serie rozgrzewkowe). Kolana nie uciekają do wewnątrz. Może problem leży w rozstawieniu stóp? Dodam, że ból pojawia się tylko przy [...]
[...] chwytem i uginanie. I szczerze powiem ze twn trening vhoc robilem tylko 3 tygodnie tak naprawde dal mi najwiecej silowo nogi plecy lepszy niz dzielony do tej pory. Tylko problem ze ciezko mi bylo cwiczyc co dwa dni bo zakwasy mnie tak trzymaly kilka dni najgorzej plecy i nogi. Teraz mialem dwa tygodnie przerwy od treningow bo wyjezdzalem na [...]
