[...] planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) nie mam juz zadawalających mnie przyrostów masy czy siły. Ponad 2 lata temu na klate brałem 115kg na maksa a teraz okolo 120kg, [...]
Witam ... Mam 15 lat,65 kg wagi,180 cm wzrostu,Rodzaj sylwetki :Ektomorfik ... Mój problem jest następujący, i proszę o pomoc i nie skierowywanie mnie do wujka Google ponieważ sam sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 [...]
Witam, mam z tym problem, dzis po 5 kombinacjach lewy prosty, lewy backfist, zaczalem sie chwiac, odkad pamietam mam z tym problem, tak samo z kopnieciami z obrotu, jestem wysoki i ciosy obracane sa dla mnie atutem, jednak mam problem z tym zawrotami glowy. Co z tym zrobic, da sie jakos wypracowac odpornosc na zawroty? Jakies choroby glowy itp. [...]
mam maly problem, wlasnie znalazlem niezly trening na mase ale nie bardzo czaje wszystkie cwiczenia ... czymoglby ktos go tak przerobic zeby byly cwiczenia opisane jak w atlasie na stronie www.kulturystyka.pl ?? wiem ze troche bedzie z tym roboty ale jesli ktos bedzie mial czas to bardzo bym prosil, pozdrawiam Oto plan :Poniedziałek Barki [...]
[...] BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 175 -przysiad: Panowie, jest problem od niecałych 4 tyg jestem na lekkiej bombce. Ruszyłem: 100mg Prop e2d 70mg Tren e2d No i juz po dwóch tygodniach mocno mnie zablokowało, jajca zmniejszyły się o [...]
[...] w trakcie redukcji było z czego obcinać? Wyglądałoby to tak (wyliczone proporcją) 210g z białka 270g z węglowodanów 50g z tłuszczy. Tak wiem, że tłuszcze są ważne, ale mam problem więc wolę się dopytać. Kolejną sprawą będą ćwiczenia cardio wykonywane zaraz po treningu siłowym, 3 razy w tygodniu cardio, 4 razy w tygodniu trening siłowy. [...]
Witam, Piszę, ponieważ mam pewien problem. Wydaje mi się on zgoła dziwny i w pewnym sensie niedefiniowalny, bez wątpienia dotyczący psychiki . Natknąłem się na różne artykuły/informacje dot. stresu i jego wpływu na trening oraz ogólnie nasze ciało i problem polega na tym, że czasami myślę o stresie, dochodzę do wniosku, że osłabia on efekty [...]
[...] i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i teraz wiem, że popełniam ogromne błędy w stosunku do [...]
czesc mam oromny problem a wiem ze tutaj poruszacie prawie wszystkie tematy.Mój problem jest taki.. nie umiem oduczyc sie obgryzac paznokcie!! Mam juz 18 lat i wstydze sie strasznie takich brzydkich rak!! Probowałam tych gorzkich lakierow .. ale nie pomagaja ! Co robić ?!?!?! BŁAGAM O POMOC !!! Jesli ktoś miał taki problem i umiał się z nim uporac [...]
[...] eksperymenty robiono z kadrą radzieckich ciężarowców, podobno dawały dobre efekty jako „wzmacniacz"' normalnego treningu z ciężarami. Wielu naukowców wierzy i nadal bada ten problem pod kątem jego zastosowania w praktyce treningowej kulturystów, ciężarowców, trójboistów siłowych. Chodzi bowiem o to, że po opracowaniu praktycznych, sprawdzonych [...]
Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]
[...] 30 lat, od 8 lat bez siłowni - wcześniej 4 lata i 3 cykle małe na teściu. obecnie od 8 lat siłownia w pracy, znaczy budowa a konkretniej dachy - nogi dobrze pracują. Mam problem z wysypianiem się, ogólnie chęcią do robienia czegokolwiek, również tymcirymci. Problem pojawił się koło 2-3 lat temu i się nasila. Poł roku temu na badaniach [...]
Otóż problem polega na tym że jestem za słaby. Ćwicze ponad rok a wyniki siłowe są bardzo kiepskie. Ten dział odzwiedziłem przypadkiem bo ćwicze na "mase" ale jak wiadomo bez siły nie ma masy. Ja po roku ciężkoch treningów nie moge ruszyć z miejsca. Szczególnie jeśli chodzi o biceps i triceps to ćwicze go bardzo małymi cieżarami. Waga (na rzeżbie) [...]
Witam ! mam taki mały problem, otóż chciałbym zacząć jakis porządny trennig na mase, przydałoby sie bo mam 188 cm wzrostu a waże zaledwie 70 kg, lecz problem jest taki że mam grube uda i chciałbym spalić na nich troszkę tłuszczyku, ogólnie w tej okolicy, pytanie brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w [...]
cytuje kolege buldoggga : "Temat ten kieruje tylko do osób majacych problemy z retencją podskórnej wody, inni prosze ni eczytac bo nie zrozumieja wagi problemu.Otoz sa wsród nas osoby które cierpia na permanetna retencje wody, która zaburza im definicje i tonus miesni, co ciekwe retencja ta nie jest spowodowana bledami zywieniowymi jak wielu [...]
[...] białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje zakup bcaa i branie przed aerobami Stosowane wcześniej diety : masówka No i tutaj jest największy problem i najbardziej licze na pomoc. Warzyw nie wliczałem, ale lubie sobie od czasu do czasu przegryźć jakąś marchewkę ;] 2779 - zapotrzebowanie kaloryczne 2558 kcal B: 207 [...]
[...] na to forum. Super poznać takie pasjonatki ja WY. I z góry dziękuje za wszystkie informacje. Jeśli chodzi o mnie to chciałabym ukształtować swoją sylwetkę. Nie ma za dużych problemów z wagą. Przy wzroście 169 ważę tak 55-58 kg ( waga stała tak od 5lat- ). Także waga aż tak dużo się nie zmienia. Właśnie na potrzeby tego forum zrobiłam fotki i [...]
Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]
Witam wszystkich czytających a najbardziej osoby znające się na rzeczy i mogące mi pomóc w podjęciu decyzji. Problem wygląda następująco: Potrzebuję ławkę do ćwiczeń którą będzie jak najbardziej uniwersalna, trwała i przystępna cenowo. Ławka powinna być jak najbardziej wszechstronna w kontekście ćwiczenia górnych partii mięśni (pożądana jest [...]
[...] i twardosc mięsni. Treneuje planem gdzie kazdą partie cwicze 2 razy w tygodniu ciężar dobieram tak aby robic po 8 powtórzeń i miec siły jeszcze na 3-4 następne. I teraz moj problem gdy cwicze własnie takim planem moje mięśnie sa miękkie...ale zato większe. A gdy cwicze planem gdzie nakładam maxymalny cięzar taki żeby zrobic 8 powtórzeń i miec [...]
euforiaa2/shape my body
