[...] barkowego) bóle mięśni przedramienia bóle mięśni nóg bóle mięsni pleców Po tygodniu wszystko mi przeszlo, niestety musialem przerwac trening bo balem sie pozniejszych problemow. Poszedlem do lekarza, przepisal mi badania , zrobilem wyszly ok,jakies reumatologiczne sprawy tez , poszedlem na RTG barku i tez ok,poszedlem do reumatologa i tez [...]
Witam. Obecnie trenuje z planem fbw. I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtorzen II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtorzen III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtorzen Przysiady 3s. Podciaganie nadchwytem 2s. max Wioslowanie/MC 2s. (na zmiane Wiosl. w I sesji, MC w 2 itd.) Wyciskanie sztangi plasko 3s. Wyciskanie hantelek siedzac 3s. [...]
[...] się . Otóż podczas biegania dosłownie nic mnie nie bolało i wszystko było ok . Po skończonym bieganiu jak wróciłem do domu też było ok aż nagle 30 minut później miałem już problem z chodzeniem i do teraz kuleje . Stopa nie boli sama z siebie jak leże , siedzę . Nie boli też jak ją " macam " palcami . Boli tylko i wyłącznie jak na nią stanę i [...]
Troche czytalem na forum (konto z ktorego pisze to nie jest moje wlasciwe -- wiadomo to dosc wstydliwa sprawa) i zamierzam poradzic sie paru osob ktore znaja sie na rzeczy. zaraz wkleje pare fotek moich sutkow, jestem wrecz pewny ze to jest ginekomastia, mam 18 lat od 5 roku zycia choruje na zespol nerczycowy jesli ktos sie nie orientuje ta [...]
Witam wszystkich ! Mam problem z przyrostem masy na klatce ;D stosowałem w okresie "ciepłym" trening redukcyjny, gdzie zauwazałem bardzo ładne postępy w rzeźbie i masie klatki. Zacząłem SPLITA 3 dniowego na masę, podział: PON:Klata(4), tric(3), przedramie(2-superseria) SR:Plecy(3), bary(3), motyle(2) PT:Nogi(3-4), bic(3), kaptury(2) (w nawiasie [...]
Ćwicze już miesiąc ponad i jestem na diecie i przybywa mi ciężaru ważę o 5 kg więcej...z 65 na 70 kg ;)) wczesniej mało jadłem i ćwiczyłem na sucho i wtedy robienie kaloryfera szło extra...teraz ćwiczę i nie mam efektów ;/ czemu !? niby trenuje na mase ale zależy mi na brzuchu bardzo.. cwicze na siłce pon sr pi jak bym chodził na basen wtorek [...]
Witam, mam 20 lat, 176 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem na diecie 4-5 małych posiłków dziennie, nie jem żadnego syfu, same warzywa, białka, owoce i pełnoziarniste węglowodany. Od tygodnia ćwiczę na siłowni w taki sposób: - rozgrzewka 5 min na orbitreku - ćwiczenia na kręgosłup, skrętoskłony - ręce - wyciąg z góry(3x30), motylek(3x20) i hantelki 4 [...]
[...] i danej sytuacji) Mam chęć zrobić sobie badania kontrolne z krwi czy wszystko jest okej tak jak być powinno, ponieważ zauważyłem ostatnio, że szybko się męczę, mam mega problem ze snem, nie pamietam kiedy ostatni raz przespałem całą noc(mino stosowania już nawet czystej melatoniny po 3-5mg budzę się 4-5 razy w nocy), do tego czuje się jakby [...]
Witam, jak w temacie: mam problem ze stawami. Owe problemy objawiają się notorycznym "strzelaniem" w łokciu i kolanie. No i jeszcze kiedy uginam prawe kolano, nie mogę wykonać przysiadu w pełnym zakresie ruchu (na lewej mogę spokojnie). Dodam tylko, że jestem prawonożny. Niby w życiu mi to nie przeszkadza, ale ... np. mam problem z wejściem i [...]
problem serce......Witam od tygodnia mam dziwne objawy, zaznaczam iż nie pale pije okazyjnie, troche biegam. Otóż zacząłem mieć dziwne chyba moge nazwać duszności. Związane jest to z sercem bo to czuć. A wygląda tak że serce mi bije normalnie po chwili jest krótka przerwa 2-3 sekundy i jedno bardzo mocne uderzenie przy którym czuje że mnie na [...]
[...] jedynie skaknke, ciężarki i swój pokój ;) Zamierzam jeszcze coś wykombinować, żeby raz na tydzień chociaż iść na basen, ale czy to wyjdzie - nie wiem. I to jest właśnie mój problem i moją prośba ;) Moje wołanie o pomoc :D Help :) P.S. Domyslam się, że takich pytań jest już tutaj dużo, ale chciałam o troche..indywidualne rozpatrzenie mojego [...]
Pon. Klata 1 ze sztangą na ławce 30* 4 2 ze sztangą na prostej 4 3 rozpiętkina porostej 4 Tric 1 unoszenie sztangielki z za głowy 3 serie 2 unoszenie sztangielki na stojąco w opadzie tłowia 3 serie 3 uginanie rąk ze sztangą nad czoło na ławce prostej 3 serie Brzuch. 1 unoszenie nóg w lezeniu 3 serie po 15 powt 2 na stojąco skłony [...]
Mam 18 lat i mam poważny problem z wagą i dietą. Mianowicie, bardzo łatwo „nabieram" tłuszcz. Otyły byłem od dziecka a kulturystyka, którą trenuje rok pomogła mi, w polepszeniu sylwetki, moja dieta redukcyjna jest bardzo rygorystyczna, lecz przynosi rezultaty. Duży problem mam natomiast z dieta na masę. Kiedy ostatnio ją stosowałem, to w bardzo [...]
Witam! Mam problem z mięśniami klatki piersiowej. Trzymam dietę wogóle dobrze idzie wszystko oprócz klatki. Mam troche tłusczyku( endo) no i to tragicznie wygląda.Tylko podczas treningu jak się napompuje to już wygląda jakbym coś ćwiczył ale na luzie to porażka:/ Mój trening starałem się zmieniać i próbowałem różnych sposobów:regresji, krótkich [...]
hej, mam problem z nawadnianiem sie, jak wypije za duzo wody (czy to podczas treningu czy poza nim) to mam problem z zoladkiem, mianomwicie ciezko mi na nim(czuje w nim chlupanie przy poruszaniu sie i pozniej mi ostro jezdzi po jelitach), na treningu nie jestem w stanie wypic wiecej niz 1,5 litra (zazwyczaj moj organizm potrzebuje 1,3L), jak [...]
Witam. Mam 21 lat, 194 cm wzrostu, 93 kg. Od 5 miesięcy chodze regularnie na silownie, wczesniej tez chodzilem lecz od czasu do czasu. Mam problem, otóż mam zapotrzebowanie na dietę na 500 g wegli, 200g białka , 80 g tłuszczy. Nie wiem czy chociaż jednego dnia spełniłem warnuki tej diety, ponieważ jeśli obudze się o 10 już nie mam warunków do [...]
[...] Środa: biceps i braki Czwartek: plecy Prawie każdy trening zajmował co najmniej dwie godziny, w tym na każdą partię ciała co najmniej 5 ćwiczeń po 4 serie. I tu tkwi mój problem. Zajmuje to wszystko bardzo dużo czasu, choć wiem, że trzeba poświęcić czas, ale nie chyba, aż tyle . Bo słyszałem, że jeżeli wykonujemy te same ćwiczenia to nasze [...]
[...] MLO Mus-L Blast 2000+. Diete tez mam jednak nie stosuje jej całkowicie ponieważ nie stać mnie na wszystki skladniki. Mama kilka pytan! 1. Czy branie odżywki może powodować problemy z żoladkiem??? Konkretnie biegunki, nudnosci i ogolne chu.. samopoczucie (fakt ze chwilowe i głównie rano) Troche mnie to wqrwia bo co z tego ze to biore [...]
Siemka! Od jakiegos miesiaca mam taki dość nietypowy problem Otóz tak odkąd zwiekszylem spozycie białka a ograniczyłem ww pierdze prawie non stoper chce mi sie co chwile sra.. i jak chce sie ze tak powiem opruznic (czyt. postawic stolca ) to zrobie to co mailem zrobic poczekam z 1 godz i znowu mnie meczy i mam takie uczucie ze mi sie chce a [...]
Siema odrazu przejde do rzeczy: jestem na cyklu prolo 1-10 200mg e5d meta 1-6 30mg ed niestety przez głupi pospiech zaczołem cykl z niepełnym stuffem... tzn. nie mialem calej potrzebnej mety ... (skonczyla sie po 21 dniach, ogolnie to koles mowil ,ze na bank odrazu zalatwi itp wiec zaczołem cykl...) niebiore mety juz od 8dni (zalatwilem juz se [...]
