[...] czy zwykły powinien ogarnąć temat? Takie badanie ogranicza się do gabinetu czy szukać kogoś kto ma dostęp do salki ? Ogólnie Panowie może coś w tym być :) Od dawna mam problemy z różnicą siły w poszczególnych stronach ciała, czy to właśnie omawiany kaptur i najszerszy czy skosy brzucha, pośladki, prostowniki... Moim zdaniem, może być to [...]
Ogólnie z plecami zawsze jest największy problem jeżeli chodzi o ich czucie mięśniowe i odpowiednie zaangażowanie w ruchu. Zazwyczaj jak i tak nauczymy się trenować grzbiet to większość ruchu chcą przyjmować mięśnie czworoboczne a najszerszy grzbietu później są niestety wątłe. Tutaj Przede wszystkim chodzi o to że jako tako pleców nie jesteśmy w [...]
[...] kolanowy musi/musiał kompensowac to, że staw skokowy nie był w pełni sprawny, przez co brał na siebie większe obciążenie niz do tej pory. 2. bol kolana nie bedzie dotyczyl problemow stricte z samym kolanem, a czesto są to oznaki problemow z miendica i stawem biodrowym. napiecia miensiowe, poprzez powiezie daje o sobie znak wlasnie na staw [...]
[...] trening może wywołać hipertrofię powodując, że jej rozmiar się powiększy. Niestety osoby szczupłe, które naturalnie mają szczupłą łydkę, a często także przedramiona, mają problem z rozbudową masy mięśniowej łydki. Zbudowane są w znacznym stopniu z włókien wolnokurczliwych, które są przystosowane do długotrwałej pracy, ale nie mają takie [...]
Ja bym nie szukał ćwiczenia na wzmocnienie bardziej zrewidował sam przysiad bo może zbyt mocno uciekasz do przodu przy pozycji na dole i stąd ból w miejscu które opisujesz. Możesz nagrać jak robisz to ludzie ocenia czy to problem bo mogę się mylić i wtedy coś się doradzi
Dokładnie. Tutaj powinieneś w pierwszej kolejności przyjrzeć się technice. Druga sprawa hip thrust wykonywany błędnie technicznie i zbyt dużym ciężarem może jeszcze pogłębiać problem
[...] treningu , do tego skup się mocno na mieśniach głębokich brzucha CORE które stabilizuja i zabezpieczają odcinek ledxwiowy kregosłupa . Jak już wzmocnisz odpowiednie partie to szlifować technikę ćwiczeń i powinno być znacznie lepiej bo jeśli przy mostach biodrowych bolą lędźwie to pewnie źle wykonujesz a do tego slabe mięśnie i problem wychodzi
/SFD/2022/6/17/092dc948ed7246cd8bcd5222878042bb.jpg Z określeniem efektów naszych treningów jest spory problem ponieważ efekty pracy nad sylwetką zależą od bardzo wielu czynników. Aby w ogóle zacząć poprawiać naszą sylwetkę niezbędny nam jest przemyślany plan działania, który będzie obejmował przede wszystkim odpowiednie odżywianie i starannie [...]
Pytasz ludzi na forum czy możesz jeść chleb? Smakuje Ci nie umarłeś lub nie wyladawales w szpitalu po zjedzeniu to w czym problem? Na mr olympia startować nie będziesz nie popadajmy w skrajność ludzie, kazali by co nie jeść chleba i uciąć palec bo odrośnie też byś uciął? Jedz i żyj bo życie jest zbyt krótkie żeby sobie wszystkiego odmawiać
[...] zmartwię Cię, ale w testach sprawnościowych do jakiejkolwiek służby, czy jest to wojsko, czy jest to policja nie można wykonywać kippingu w podciągnięciach. Jeżeli masz problem z podciąganiem siłowym, to najprostszym sposobem na poprawienie wyniku jest wykorzystanie smarowania gwintów. Polega to na zrobieniu maksymalnej ilości podciągnięć i [...]
Nadgarstek ogólnie jest problemowy . Jeżeli dojdzie do kontuzji to potem lubi się ciągnąć . Ograniczenie nadmiaru ruchu w obrębie stawów, jak i wyeliminowanie ich obciążenia powinno przynieść ulgę. Czas odpoczynku uzależniony będzie od rozwiniętego problemu. Im bardziej stan zapalny dotkliwy, tym dłuższa przerwa będzie konieczna, aby wyciszyć jego [...]
Jeśli czujesz że coś jest nie tak, wzdety lub nabity jak balon mimo że tego zebytnio nie widać to problem jest w diecie . Ja też tak miałem , czułem jakby nabity był po brzegi , mega dyskomfort i doszedłem do tego że tluszcze wysoko mi nie służą. Ww wcinam jak kombajn i wsztsko gra , więc może poeksperymentuj z dieta jeśli czujesz jakis dyskomfort [...]
witaj. problem o ktorym piszesz najprawdopodobniej dotyczy nerwu posrodkowego i jego ucisku podczas wysilku. nieprzyjemne wrazenia bolowe, czy dretwienie palcow zazwyczaj dotycza kciuka, palca wskazujacego czy tez serdecznego, jednak osobniczo moga byc zmienne. tego typu dolegliwosci posiadaja swoja nazwe fachowa a mianowicie nazywane sa zespołem [...]
[...] z zapotrzebowaniem, to ta sytuacja nie jest optymalna pod względem siłowym i energetycznym. Zakładam jednak że jesteś młody i wysportowany i sytuacja ta może sprawiać problem jeśli deficyt będzie trwał długo i będzie bardzo głęboki. Niezależnie od tego mogą się zdarzyć słabsze momenty w ciągu dnia, a żeby im przeciwdziałać możesz wspomóc [...]
Jeśli technika jest dobra, to najprawdopodobniej masz przykurcze po jednej stronie i mięśnie nie mogą się w pełni aktywować. Kilka wizyt u fizjo i problem będzie rozwiązany.
/SFD/2024/2/28/cabbca0725234d11ac7f84a3125cdf81.jpg Początkujący bardzo często sięgają po formułę planu fbw i bardzo dobrze bo dla większości to dobry plan. Najczęściej trenujemy 3 razy w tygodniu bądź co drugi dzień. Dla osób początkujących dobra opcja treningowa często powtarzane ruchy w treningu pozwalają szybciej opanować technikę ćwiczeń i [...]
Jeśli problem jest w barku to tak na prawdę nie powinieneś ćwiczyć całej góry ciała bo tam zawsze bark intensywnie pracuje. Zrób ćwiczenia małymi ciężarami i oceń czy coś tam boli jeszcze czy już wszystko w porządku.
Myślę, że ćwiczenia na plecy Ci nie zaszkodzą. U mnie jak był jakiś problem z barkami to nie czułem dyskomfortu przy treningu grzbietu . Ściągania na wyciągach , wiosłowanie hantlami lub sztangą powinieneś móc zrobić. Pod żadnym pozorem jednak nie podciągaj się ani nie ściągaj drązka zza kark.
[...] wszystkie te elementy muszą być dopasowane do siebie jednocześnie jeśli, w którymś z nich mamy jakieś niedociągnięcia to możemy skutecznie zatrzymać swój progres. Tutaj mamy problem z dietą, a być może i z treningiem. Biorąc pod uwagę, że zwiększona została intensywność treningów to w diecie nie wystarczy "starać się" jeść więcej białka. Dieta [...]
