Witam. Mając za sobą już szkołe postanowiłem iż wypadałoby zrobić coś z własnym ciałem. Są ambicje, chęci i tzw. zacięcie aby coś w tej kwsestii osiągnąć. Problem jednak polega na tym, iż ( bede szczery ) jestem zielony w kwestii układania treningów. I tu prosiłbym życzliwych forumowiczów o pomoc. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. [...]
[...] sportu. Jako, że na studiach mam zajęcia na basenie, to jeden dzień można powiedzieć, że jest już rozplanowany. Co do mojej kondycji, to zawsze z nogami nie było problemu, gorzej z wydolnością płuc. Z tego powodu myślę, aby zamiast roweru połączyć bieganie + jeden dzień basen oraz dodatkowo dla uzupełnienia trening siłowy. Pytanie, [...]
[...] nie jest tak źle) i... 2276 kcal!!! Nie wiem, czy się nie pomyliłam (a to jest bardzo możliwe), ale wyszło mi zdecydowanie za dużo kalorii... Proszę, pomóżcie. Co mam wyrzucić, co zmienić? Może przydałyby się produkty mniej kaloryczne, tylko pojawia się problem, ponieważ generalnie nie lubię warzyw i żywię się głównie bułkami, serem i jajkami.
Witam, mam problem mam nadzieje ze pomozecie. Od pazdziernika po wakacyjnej redukcji (spadek 6kg) i miesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) [...]
większośc z trenujących (zwłaszcza mlodych adeptów sportow silowych )priorytetem podchodzi do wyniku na ławie. zdecydowana wiekszośc ma problem z wycisnięciem ćeiżaru max w górnej fazie ruchu, tzn odrywają ciężar do klatki i "zamarza" on im w polowie ruchu lub tylko brak zamknięcia stwu lokciowego. jak temu zaradzić ? oto cwiczenie : wzmocnienie [...]
[...] different and unlike personal computers, the parts available for them can't be used with other laptops on the market. Even though manufacturers are well aware of the heating problem, especially in the summer, they aren't determined in doing anything drastic towards it, as they only have gains from it. If your computer will fail, then you will [...]
[...] 3)podciaganie sztangi do brody Sobota Kick boxing lub odrabiana siłownia z piątku :) Uprzedzając komentarz do nog wiem ze mało, ale na nogach mi nie zależy bo i tak mam problem ze znalezieniem spodni w których się mieszczę:) Dodatkowo na kazdym treningu przedramie i tylny akton barku z czworobocznym 2-3 serie:) I Jak będą siły delikatne [...]
[...] w dni nietreningowe. Dodam że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu, plus w nietreningowe wykonuje HIIT oraz przysiady ze sztanga Czy spalacze MetaBurn XTP oraz AMP załatwia ten problem? Czy po prostu to kwestia czasu kiedy i owe zgrubienia zostaną zniwelowane? Aha jeszcze takie pytanie odnosnie spalaczy. Zakładajac ze teraz moj bf to14-15% to po [...]
[...] Moim celem jest poczatkowo niewielka redukcja wagi, a nastepnie utrzymanie jej. Od października zaczely mi sie rowniez studia, wiec odczuwam wieksze zmeczenie. Mam tez problem ze snem - budze sie przed budzikiem i nie jestem juz w stanie zasnac mimo uczucia zmeczenia. Ponadto treningi mam dosyc pozno bo o 19:30. Po całym dniu jest juz [...]
[...] w formie surowej są zawsze lepszym rozwiązaniem niż warzywa gotowane, pieczone lub grillowane? Generalne zasady nie zawsze są słuszne Z „generalnymi zasadami” podstawowy problem polega na tym, iż o ile w większości okoliczności po prostu się sprawdzają, to istnieją niekiedy całkiem liczne wyjątki, gdzie nie mają zastosowania. Dotyczy to w [...]
Witam ! Mam problem. Wczoraj z kolega boksowalem sie na rekawice bokserskie i w pewnym momencie dostal ode mnie prawego sierpowego w czolo. Troche za mocno go walłem. On juz nie mogl sie ze mna dalej bić. Potem jeszcze walczylem z innym kolega. Po skonczeniu naszego "treningu" sciagnalem rekawice i nagle poczulem ze mnie bardzo palec wskazujacy [...]
Witam ułożyłem sobie taki trening proszę o ocenę tylko jest jeden problem jestem po przebytym złamaniu 2 kręgów w części piersiowej z lewostronna skolioza więc wiele ćwiczeń odpada w szczególności ciągi. Na priorytet muszę dać barki i klatkę ANKIETA W PROFILU DZIEN 1 KLATKA PIERSIOWA: 1.WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 4S 2.WYCISKANIE SZTANGI SKOS 4S [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak teraz mam wyzej napisane jest Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: celem moim jest zwiększenie masy i siły Tu macie moje posiłki ( kalorie , węgle i białko ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d8688ac9b5453797f7a174de3800ec.png [...]
[...] Jako że dużo tematów o przebijaniu ciała/czyt.pierciengu jest niepotrzebnie zakładanych, zrobiłam ogólny spis linków do większości topiców na temat piercingu. Wszystkie problemy są do odszukania, po to też MAMY NA FORUM WYSZUKIWARKĘ Jeśli macie jakiś problem > - po prostu dopisujcie się do tematów które istnieją tak więc: Piercing - [...]
[...] cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym sadzicie sa zachowane proporcje? Przytyc w pasie to zaden problem ale chcial bym ze by to byly miesnie a nie tłuszcz.
[...] 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak problemów z libido - wstrzymuje apetyt, że czasem na widok jedzenia żygać się chce - piję dużo wody i ciągle sucho w buzi :D Dzień 2: 1 kaps [...]
Witam serdecznie dokonałem zakupu przez max sport białeczko ECOMAXA słony karmel i ENERGY PHARM kokos. Sprawa wygląda tak zamiast wpc jest mleko w proszku .,zapach po otwarciu mleko w proszku smak w buzi suchy proszek mleko w proszku gdzie nie można nazwać tego proszkiem ... bo jest to puder zlepiony!!!nie zsypuje się z palców ciężko usunąć Po [...]
Siemacie! Potrzebuję waszej pomocy, gdyż nie jestem ignorantem "wszechwiedzącym" i wiem, że zawsze coś człowiek jeszcze może skorzystać pytając innych. Do rzeczy. Mam 30 lat i ważę obecnie 120 kg przy wzroście 180 cm. Niestety przez studia i pracę i kilka innych spraw zarzuciłem na kilka lat siłownię jakieś 5 lat. W czasie również zawaliłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 1,5 misiaca trenuje na silowni treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie [...]
zaczełam miesiąc temu naprawde porządnie chodzić na siłownie i zaczynam zauważać że troszki mój biust zmalał wiadomo tłuszczyk sie spalił, tylko problem jest w tym że ja i tak mam małe piersi wiec boje sie że całkiem znikną, wiem że można robic jakieś ćwiczenia aby biust był wiekszy(więc jakie?), moze znacie jescze coś skutecznego aby biuścik [...]
