Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]
[...] mi się, że tak nie powinno być, że zjem ten chleb + szynkę i po każdej lekcji(45min jedna;P) czuję, że mógłbym zjeść jeszcze. Sam nie wiem jak to powiedzieć, ale nie mam problemu z jedzeniem tego. Czy mógłbym zamienić ten chleb na jakiś inny, bo ten nie za bardzo mi podchodzi.Aha i jeszcze 1 pytanie. Dlaczego nie można normalnie jeść zwykłego [...]
Witam, zrobilem dzisiaj badania tydzien po ostatniej dawca clomidu i sa bardzo nieciekawe... Odblok wbyl troszke nagly wiec nie do konca tak jak bym chcial ale bylo to przez malego disa z moim dostawca towaru wiec nic tu zrobic nie moglem.. Cykl trwal 5 miesiecy test z npp potem weszla tura nastepnie test masteron na koniec test bold niestety [...]
Cwiczę już 10 lat, mimo ,że rozbudowałem górę, barki ,plecy itp , do granic możliwości, mimo że schudłem do 12% fatu, to i tak mam te przeklęte szerokie kości biodrowe, talia jak u osy(75 cm) a biodra jak u kobity(91 cm), co jeszcze można z tym zrobić, przez te biodra nie moge mieć idealnej sylwetki w kształcie V, juz nawet mam takie schizy zeby [...]
[...] pocieszycie Trenuje na siłowni około 3 lata, nie miałem styczności z saa, nie pije kawy, zdrowo sie odżywiam itd. Czuje sie dobrze, oddaje mocz normalnie, także z nerkami problemu chyba nie ma. Ponad miecha temu zmierzyłem ciśnienie, 170 na 110 troszke sie zdenerwowałem, zaczołem chodzic po lekarzach, zrobiłem badanie krwi, moczu, a nawet [...]
Witajcie, Dziś mój pierwszy dzień diety masowej i od razu pojawił się problem. Otóż jestem w trakcie jedzenia mojego czwartego już, dzisiejszego posiłku i po prostu nie daje rady już go zjeść całego... Nie mogę już na ten talerz patrzeć i wątpię abym ruszył jeszcze te 2 kolejne posiłki Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 60kg. Typ: [...]
Witam Sory że zakładam nowy temat ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego już istniejącego. Mój problem to biceps który słabo się rozwija.Robie teraz 2 cykl na mase z prawdziwego zdażenia( dieta itp).Problem jest taki że jest to juz 4 tydzień drugiego cyklu a biceps nie rośnie.Diete uzupełniam białkiem i carbo oraz biore NO-Xplode Teraz robie: - [...]
[...] i do dzisiaj unikam cwiczeń obciązających prostowniki -przysiad: ostatnia seria 80kg dupą do ziemi %) PYTANIE: 3 tydzień cyklu Test cypio 150mg e3d Tren enan 100mg e3d Mam problem z nadciśnieniem. Dochodziło nawet do 170/100. Od tygodnia stosuje co-prestarium 10mg+10mg i póki co z rana jest 150/100 puls 80-90. Profilaktyka: 10ml tran ed, 500mg [...]
[...] ustawia mi ćwiczenia , ciężar, ilość serii, powtórzeń). Byłem grubaskiem, teraz schudłem i Life is Good biceps, triceps, nogi, barki, plecy no wszystko rośnie ale jest problem z Klatką. Czytałem duuużo postów na temat tej grupy mięśniowej http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_KLATKA_%23%23%23-t304810.html Super temat Ale mam problem, gdyż [...]
Witam, mam pewien problem, który mnie dość mocno irytuje, mianowicie w tym roku będę miał 21 lat, a zarost na twarzy tyle co nic, rośnie mi tylko broda i wąsy na policzkach nie rośnie dosłownie nic !, co jakieś 5 dni muszę się ogolić, bo zarost jest tak rzadki, że wyglądam jak idiota, ale po ogoleniu się wyglądam jak dziecko. Nie byłoby w tym nic [...]
Głównie myśleniem. Chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu na 1.5h z czego 25 min interwałów, później siłowe i jakieś 10 min pod koniec na bieżni/rowerku. Tutaj raczej nie ma problemów, szybko się męczę, ale powoli uczę się wyczuwać ciało i jest o wiele lepiej. Ale mój problem dotyczy diety - byłam 2 tyg na South Beach, widzę, że schudłam, ale nie [...]
[...] Jednoczesnie w tym poscie chcialbym sie przywitac ze wszystkimi, ale do rzeczy. Czytalem kilka poradnikow, ba, zeby to tylko kilka, ale dalej nie potrafie rozwiazac swojego problemu, odpowiedzi, ktore odnalazlem w innych tematach tez mnie nie satysfakcjonuja. Zacznijmy od faktu ze co do ukladania sobie diety jestem konkretnie zielony, [...]
Jakie ćwiczenia doradzacie na mięsień zębaty by nie było widać żeber?? Proszę również o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Chcę go ćwiczyc 3 razy w tygodniu tj, wt,czw,sob. Moj staż wynosi 3 miesiące. Moim celem jest nabranie masy i przy okazji troche rzeźby. Oto mój plan: ( ćwiczenia w takiej kolejności jak są wymienione) Liczba [...]
Witam, otóż od ponad roku cwiczę na siłowni, na początku myślałem ze problem nr"1" zniknie gdy mięśnie piersiowe staną się większe, otóż stało się inaczej ;/ dalej w tym samym miejscu jest dzióra, nie ma mieśnia a powinien byc. Problem "2" to to dół lewej strony klatki jest okrągły, a prawej kanciaty. No i ostatnim problemem jest to ze z lewej [...]
[...] woze dluzszy czas. Kontakt z silownia mam od 2004 roku. Raz trenowalem regularnie caly rok, raz nie trenowalem kilka miesiecy - roznie bywalo. Odkad pamietam, zawsze mialem problem z plecami. Podciaganie na drazku nigdy mi nie szlo, bo zawsze sporo wazylem. Nie chodzi o bebech, po prostu taka mam budowe ciala. Nie pamietam, zebym sie szerokim [...]
[...] trening od pon do piat na szpagat ok 30-40 min. W srody, soboty mam bieganie tzn gram w pilke nożną ... :) O to moje pytania 1.Prosiłbym Was o jakąs diete ale tu tkwi problem bo poprostu NIE MAM KASY i najbardziej by mi pasowala dieta taka "typowo domowa".Od razu mowie ze staram sie unikac tłuszczy(smazonych rzeczy itp) to co mam w lodówce [...]
[...] ładnych lat ćwiczę Taekwondo (w klubie) i w domu trochę boksu . Wiadomo też , że się rozciągam i biegam (biegam- nie za często , ale jednak)/ mam bardzo silne nogi. Mam problem z klatką piersiową (lejkowatą czy jak kto woli zapadniętą @-)). Według mnie mam to od tego że jak byłem młodszy chodziłem zgarbiony i ważyłem 45 kg w wieku 13 lat [...]
Witam. Mam 23 lata, w tym roku postanowiłem nie co zrzucić z wagi. Odkąd pamiętam miałem nadwagę, ale przejdę do sedna. Od ok. dwóch lat moja waga to 90 kg, może max 92. Tak było przez ostatnie dwa lata, nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem co popadnie, piłem też alkohol. Problem polega jednak na tym, że w pewnym momencie jak osiągnąłem 90 klo, [...]
Witam bardzo serdecznie. Mam pewien problem podobny nieco do użytkownika smuga1: http://www.sfd.pl/S%C5%82abe_efekty_klatka-t590601.html jednak z małą różnicą, otóż mój problem polega na tym, że wyciskanie maksymalnego ciężaru na ławce prostej stanęło miejscu. Moje ćwiczenia na klatkę wyglądają następująco: 5x10 skośna, 5x10 rozpiętki (motylki - [...]
problem
