problem

Witam mam problem z brzuchem a dokładnie z boczkami. Obecnie ćwiczę na przybranie suchej masy mięśniowej bez zalewania się (nie stosuję odżywek). Niestety mam warstwę tłuszczu na bokach (przód w porządku). Czy istnieje sposób żeby ćwicząc masowo stopniowo zmniejszać tłuszcz który zebrał się głównie na bokach( ogólnie nie jestem nigdzie indziej [...]

[...] 3 dni (po treningu, miesnie dobrze rozgrzane) po 30min, nastepnie mam jeden dzien przerwy i znowu zaczynam 3 dniowy cykl. Efekty sa mega zadowalajace :). Od 2 dni mam taki problem, ze po 1 dni regeneracji. przerwy od rozciagania moje miesnie nog sa mega nie elastyczne. Uczucie jest takie, jakbym dopiero co zaczynal sie rozciagac. Wystarczy, ze [...]

Witam, mam problem, a dokładnie nie chodziłem na treningi boksu przez całe wakacje i przybrałem dużo na wadze a dokładnie 13kg (od 77kg do 90), i znów zaczynam trenować, chciałbym abyście doradzili mi jakiś produkt aby móc szybciej schudnąć. Waga 90kg Wzrost 177cm Wiek 16lat Nigdy nic nie brałem Trenuje boks w piątki i poniedziałki w godzinach [...]

[...] konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda szczególnie w części wyższej 2) brzuch. Chciałabym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na te [...]

Jestem już na redukcji około 1,5 miesiąca, udało mi się zrzucić do tej pory 4kg, postanowiłem zacząć cykl kreatynowy. No i tu mam taki problem, od tego czasu (jakieś 1,5 tygodnia) stanąłem z wagą w miejscu, a nawet minimalnie rośnie. Czy po prostu może być tak, że pomimo deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy [...]

Witam mam problem z nogami... Moje rozmiary ud są niewiarygodnie za duże... Lecz niestety kółko się zamyka... Po wykonaniu kilkunastu przysiadów tak mnie bolą kolana jak cho... Rozumiem, padnie na pewno taka propozycja bieganie... Tak po bieganiu nie bolą mi kolana ani inne części ciała... Ale mam rozpisany trening na masę ponieważ jestem osobą [...]

[...] zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w pracy tak samo,ale to jednak nie to samo.. Brak posilkow pelnowartosciowych... na pewno jest duzo takich osob co maja podobny problem jak ja.. Wiem,ze zaraz kazdy bedzie pisal,ze dieta i jeszcze raz dieta,ale wezcie sie postawicie w mojej sytuacji.. nie mam czasu na gotowanie;> Czy moglbym sie [...]

[...] dawno mnie tu nie było. Chciałbym abyście powiedzieli czy wogóle widać u mnie jakąs formę. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Byłem w szpitalu długi czas z kręgosłupem i aktualnie wyglądam jak na tym filmie. Zakupie nowy telefon to zrobię kilka zdjęć, bo aktualnym jak zrobię to [...]

[...] w wakacje nie ma treningów ale niedługo się zaczną i przymierzam się do kupna rękawic bokserskich i ochraniaczy na nogi.Rękawice już mam wybrane ale z ochraniaczami mam problem ponieważ niewiem jakie kupić czy profesionalne,czy elastyczne,czy może wystarczą same ściągacze na kostki.Trenuję od nie dawna zacząłem przed wakacjami więc nie [...]

[...] się i plecy bolą jeszcze bardziej. Bolą mnie w każdej pozycji siedzącej, nieważne czy odchylę się do tyłu, do przodu czy w bok. Każda zmiana pozycji boli. Mam ogromny problem ze wstaniem z łóżka i schyleniem sie po coś, boli także jak stoję czy chodzę. I teraz zastanawiam się co z tym zrobić. Czy są to zwykle zakwasy i powinnam to [...]

Wzrost - 177cm Waga - 67 kg. Jestem szczupły, ćwiczyłem aerobiczną 6 waidera, dzięki której wyrobiłem sobie cały szcześciopak na brzuchu, ale widać go tylko wtedy jak wciągnę brzuch i napnę mięśni. Problem mam z tym, że jak coś zjem albo wypiję gazowany napój mój brzuch pęcznieje i jest jak dla mnie wielki, a że jestem szczupły w pasie to wygląda [...]

Czesc. chcialbym sie spytac was o rade odnosnie polaczenia silowni z boksem. od jakiegos czasu zaczalem chodzic na boks 3x w tyg. po 1.5h a na silownie 3-4x w tyg. problem polega na tym ze czuje jak pompa spada a sylwetka robi sie nieciekawa i czuje ze lada chwila moge sie przetrenowac. czy ktos z was orientuje sie moze jak rozpisac i podzielic te [...]

Witam, mam taki problem. Trenuje teraz 2cykl hst i jestem w 2 tygodniu, do tego biore suplementy i miedzy innymi bialko sp80 i wpi. Za pierwszym cyklem hst nie odczuwalem zmeczenia, ale tez nie bralem bialka. Teraz czuje oglnie wieksze zmeczenie, sennosc i przymulenie. Czy moze to byc tym spowodowane? Czy sa inne powody? Jak temu zaradzic? pozdro

Witam. Mam problem otóż od ubiegłych wakacji zacząłem robić redukcje, gdyż byłem otłuszczony , waga wtedy wynosiła 85 kg wzrost:186. Redukcje skończyłem robić do końca grudnia, zrzuciłem 15 kg. Od stycznia zacząłem robić mase , do tej pory przybyło mi 2 kg, przed redukcją wszystko było w porządku z ciśnieniem , było odpowiednie w granicach 120/80, [...]

itam wszystkich , zwracam się do was z prośbą taką , otóż to mam problem z planem . Oto mój plan wiek to 14 lat więc taki dobry nie jest ;]: PoN: Rozgrzewka 10-15min Pajacyki powtórzeń 20 , 3s Obunóż rękoma do nóg , jakoś tak ;D powtórzeń 40 , 3s Przysiady powtórzeń 20 , 3s Oparcie rękoma o np. łożko i dół góra (nie wiem jak napisać) powtórzeń 15 [...]

[...] suplementów : tak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Współczynnik BMR: 1789 Moje zapotrzebowanie to 2337kcal. 2337kcal b:88g t:78g w:321g Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chcę zbic wagę gdzieś do 68-67 kg. Potrzebuje diety, ale nie umiem jej ułożyć. Bardzo proszę o jakąś pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam i z góry [...]

Siema! od jakiegoś czasu próbuje się trochę wyrzeźbić, ale marnie mi to wychodzi ;-D to zapewne problem złej diety, a raczej braku diety, ponieważ moja dieta polega na tym, że nie jem słodyczy a ostatni posiłek jem około 18. Chciałbym ułożyć sobie poprawną dietę na rzeźbę, ale nie mam zielonego pojęcia ile czego powinna zawierać. Od czego się w [...]

[...] to super rozwiązaniem. Od stycznia ćwiczę ręcę, barki, kapturki. Plecy trochę mniej intensywie ze zwględu na brak sprzętu i tak samo klatka. Efekty widać zadowalające tylkoi problem z tą klatką ( do pleców kupię drążek) No a co do nog to jestem po artroskopi więc tylko rower mogę używać. Chciałbym się dowiedzieć czy można dobrze rozwinąc klatkę [...]

Mój problem polega na tym, ze podczas ćwiczenia bicepsa ( stojąc, ze sztangą prostą) bardzo mnie bola plecy ( kręgosłup) :/ Bardzo proszę o kilka innych sposobów ćwiczenia bicepsa, które by „odciążyły" moje obolałe plecy :( Aaa początkowo ćwiczyłem 8-10 serii po 10 powtórzeń (10kg) i z plecami było OK ale po 1-1,5 miesiąca zmieniłem na 8-10 serii [...]

Mam problem z Carbo. Z jednej strony jest niezastąpione bo dzięki niemu jakoś na drugi dzień wstaje z łóżka po wieczornych treningu i ogólnie mam więcej energii. Skutkiem ubocznym jest natomiast rosnący bęben. Wcześniej, tzn przed carbo aż tak mi fat nie szedł. Zmieniłem olimpa na biogenixa - ( ponoć lepszy skład ) ale te same skutki uboczne. [...]