problem

Witam, jestem nowy w tym dziale i nie wiem czy juz taki temat byl (w wyszukiwarce nie znalazlem). Mój problem dotyczy przechowywania roweru, mieszkam w bloku, w piwnicy nie bede trzymal bo juz mi jeden stary ukradli, na balkonie tez nie bo szkoda roweru, kiedys w gazecie widzialem rower powieszony na ścianie, zaczepiony w specjalne haki w ktore [...]

[...] tuż przed snem spożywałbym odżwykę białkową Czy nienararze w ten sposób mięśni na katabolizm i mimo wszytsko lepiej by było zjeść posiłek(ale z tym mam zawsze w nocy problem bo niezawsze mam co zjesć czysto białkowego bez tłuszczu i ww) Czy przyspieszy to redukcje tkanki tłuszczowej Ale głównie obawiam sie tego pierwszego pytania i [...]

Witam, mam problem z wybraniem treningu.Do tej pory cwiczylem na fbw.mialem przygode ze splitem, ale byla krotka.Zastanawialem sie nad tym zeby dodac do fbw jeszcze jeden zestaaw i jechac nim na zmiane.Jak myslicie zaczac split czy ciagnac fbw,przyznam ze lubie ten plan a split mnie nie przekonuje moze dlatego, ze malo nim cwiczylem moj stary [...]

Witam, Zacznę od podlinkowania swojego pierwszego tematu: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW-t1130950-s2.html#post3 Jest tam trening, który sobie ułożyłem i parę informacji o mnie. Chciałbym podzielić się z Wami swoimi (trochę lipnymi) rezultatami po tych 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm [...]

[...] krześle'' z dodatkowym obciążeniem 3x 15/12/10 To by było na tyle. Trening klatki staram się zmieniać co 2 tyg., no ale niewiem czy to mi coś daje, ponieważ mam taki problem, że górnej części wcześniej niemiałem gdzie ćwiczyć i poprostu ją sobie odpuszczałem, a teraz niemoge dogonić. Na plecy nie narzekam, choć wiem, że brakuje martwych. [...]

Mam taki problem: Prostowniki mam dość spore w porównaniu do najszerszych i czworobocznych, choć ciężar w ciągach (na serie) nie przekraczał 140kg. Zastanawiam się co źle robie przy ćwiczeniu pozostałych partii ? Mój przykładowy plan na plecy: Środa - grzbiet - Drążek nachwytem średnim(troche szerzej niż barki)(z ciężarem u pasa) 4x10-8powt - [...]

[...] na mięśnie brzucha (crunch) na przyrządzie 4x POWTÓRZENIA łydki/brzuch: 25-30 nogi: 15-12-10-8 reszta: 12-10-8 obciążenie na ok. 50% maxa (z dobraniem obciążenia mam duży problem). Trenowałem w pon, wt. i pt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane [...]

cześć, w lipcu będe mieć 16 lat i mam taki problem z klatą, że jestem bardzo chudy, a brzuch mam duży, przez co mam dziwnie zapadniętą klatę (myślę że kurza) i wystają mi żebra pod klatą co nieładnie wygląda, ćwiczę 2,5 miecha, co zrobić żebym miał normalną klatkę ? jakie ćwiczenia proponujecie ? jakie suplementy stosować ?

Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

[...] 80cm Chciałbym to zmienić rownież jesli ktoś mogłby to prosiłbym o wsparcie w rozpisaniu diety wsumie jestem wszystko żerny jestem studentem i chyba to moze stanowic głowny problem :P . Trenować mam zamiar przynajmniej do wakacji potem nie wiem jak sie sprawy finansowe potoczą ale mam zamiar kontynuowac treningi minimum w domuwym zaciuszu. [...]

[...] ta sama ilość pow. mniejszym ciężarem) (martwy przed przysiadami żaby 2 razy nie pakować sztangi na stojaki) - przysiady 2x (nogi traktuję lekko 1. Łatwo rosną. 2. Mam problem z kolanem, boli przy głębokich siadach i dużej ilości serii) - pompki na poręczach 2x - wyciskanie sztangi siedząc 2x - wspięcia na palce 2x - podciąganie wąsko [...]

[...] że treningi Boxu pozwolą mi zrzucić tłuszcz - traktuję je jako aeroby chociaż mamy dość duży nacisk na siłę ciosu itp. Na siłowni trenuję jako tako na masę, lecz kolejny problem to ułożenie ćwiczeń w 2dniwym treningu. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki: Białko: 176g Tłuszcze: 109 Węglowodany: 238 Kcal: 2621 [...]

[...] o dwa mniej) Co do diety to staram się unikać fast foodów, słodyczy itp, jem dużo białka, jakieś tam ryby, warzywa itp, najczęsciej jem 4 posiłki. I teraz w czym problem. Otoż, sam już nie wiem jaki trening i diete powinienem dobrać, brakuje mi już motywacji bo nie widać efektów. Widać mi żebra, oponka z tłuszczu na brzuchu i waga [...]

[...] i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub fitness, basen? (w poznaniu, byleby nie za drogi..). Drugim problem jest to, że poszukuję diety dla 23letniego mężczyzny który ma ok.170 i waży 49kg - chce przytyć, niekoniecznie chce dużą masę mięśniową, na siłownię nie ma za bardzo [...]

[...] gdyz postanowilem ze zaczne jak wprowadze diete Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: ------ Możliwosci finansowe: okolo-100zl miesiecznie Cel/problem/opis: Masa Dodam ze gdy liczylem ilosc tluszczu w moim ciele wyszlo mi 16,33% i mam pytanie czy bieganie w takim wypadku jest wskazane ? i czy dieta na mase tez jest [...]

[...] Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. Obecnie waze 82 kg, chociaz rok temu na wadze pojawilo sie 90. I wlasnie tutaj zrodzil sie problem.. Chcialbym zrzucic troche brzuszka oraz znacznie zleciec z wagi. Nie tyle, by wazyc jak 3 lata temu, lecz moim marzeniem i postawionym sobie celem jest 70-71 kg. [...]

Witam mam wielki problem gdyz przez 60 dni schudlem 19 kg z 81 kg na 92 kg jednak zrobilem to z bardzo mala iloscia jedzenia (tak wiem to jest glupota) i teraz gdy jem drobne posilki co 3 h boje sie ze dostaje w tluszczu bo na dole brzucha widac taki jakby tluszcz...domownicy twierdza ze to skora pozostala po odtluszczaniu...poza tym moj trening [...]

[...] luzz ale w niedziele mam 2h mecz co tydzień więc też jest bardzo dużo biegania i ogólnie jest bardzo duzy wysiłek fizyczny. tylko prosze się nie śmiać chce jak najlepiej ułozyc dietę i stad te moje głupie pytania. Jak się uporam z tym zapotrzebowaniem kalorycznym to mysle że ułożenie samej diety nie sprawi mi problemu. Z góry dziękuje za pomoc

Mam taki problem, mianowicie jestem dość szczupły, chociaż ćwiczę od dłuższego czasu i już nabrałem trochę masy mięśniowej, to jednak cały czas widać mi z boku żebra, wcześniej były widoczne też z przodu, ale teraz zakrywają je mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Domyślam się że jedyną radą na to są jakieś ćwiczenia na mięśnie zębate i [...]

[...] o badania na skoki ze spadochronem (dobrze ze robilem to badanie wczesniej, bo bym juz pozwolenia nie dostal). Pani doktor powiedziala ze praktycznie jesli nigdy nie mialem problemow z glowa to nie stanie mi sie nic zlego, ale poniewaz wynik badania jest archiwizowany, prawdopodobnie nie zostalbym do skokow dopuszczony (moglbym zemdlec podobno). [...]