Mam pytanie otóz mam problem bo lewą ręke mam znacznie słabszą niż prawą przeszkadza mi to szczególnie przy robieniu bicepsu hantlami i przy wyciskaniu hantli na barki.Zawsze lewa ręka szybciej się męczy i wysiada a prawą moge jeszcze zrobic ze 3 powtorzenia.Jak to zniwelowac ? i drugie pytanie z innej działki jak rozwinąc masywne i silne, [...]
[...] łopatki i troche na szyje... Wiec wybrałem sie do najlepszego studia na śląsku i terminy dopiero na 2 połowe czerwca koszt nie ważny ale chodzi o czas pracy: 4 sesje i tu problem bo nie zapytałem sie jaka odległosc czasowa bedzie miedzy sesjami... i kurde to jest jednak czerwiec/lipiec , wydziargam pół ciała i jak to jest ile czasu nie moge [...]
Witam, mój problem polagam na tym iż mam nie proporcjonalną budowę ciała (duże nogi i tyłek), staram sie wyrównać różnice i ćwiczę na górne partie mieśniowe(nóg nie moge ćwiczyc ze wzgledu na problemu z kręgosłupem). Pytanie do was, jak będę ćwiczył góre na mase , i jeźdźił na rowerze (domowym) to czy wyrównam ciało?? wiem że jazda na rowerze to [...]
Witam I z gory dzieki za odp. Mam problem bo po kazdym zastrzyku testosteronu mam malego guza I lekki ból przez pare dni ok 4-5. Wykonałem już 5 zastrzyków i po każdym jest to samo. Testosteron jest firmy balkan pharmaceuticals, ale jest na 100 pewny bo kolega ma z tego samego źródła i wszystko jest ok. Infekcja jest przeprowadzana [...]
Witam, mam poważny problem. Artroskopia wykazała zerwanie więzadeł krzyżowych przednich w prawej nodze. Termin operacji i wstawienie sztucznych więzadeł to 16.06. Noga w obwodzie spadła o ponad 10cm (nie ćwiczona od momentu zerwania tj. wrzesień 2013) Pytania dotyczy treningu nóg. W trakcie artroskopii wyczyścili mi kolano i wycięli kikuty [...]
Piszę tutaj pierwszy raz, ale czytam forum już od jakiegoś czasu. dowiedziałam się bardzo wielu rzeczy o ktorych nie miałam zielonego ponięcia i zainteresowałam się na poważnie uprawianiem sportu, jest tylko jedno ale. Mam półtoraroczne dziecko i na dodate pracuję (9-17). Problem polega na tym, że brakuje mi czasu na uprawianie sportu. Kompletnie [...]
witam. mam problem z moim brzuchem, gdyz cały moj tłuszcz magazynuje sie na brzuchu i tylko tam. Na rękach i nogach nie mam praktycznie w ogóle tkanki tłuszczowej. Moj brzuch przez to brzydko wyglada, zdaje sie byc gruby. jest jakis sposob na to by tluszcz magazynowal sie np. wokol bicepsow?
witam ostatnio mam problem z trzymaniem diety gdy np o 23 zjem twarog i oliwy troche rano ciezko mi jest zjesc cale sniadanie z ledwoscia zjadam 100g owsianki a jajek nawet nie ruszylem dzis poniewaz czuje dziwna dusznosc albo taki ucisk w klatce piersiowej czasami mam rowniez tak ze zjem posilek jakos po godzinie np chce sobie zjesc jablko i [...]
[...] 2 miesięcy 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię. Mniej więcej od dwóch tygodni mam też w miarę zbilansowaną dietę z bilansem na plus (W niedzielę popuszczam). Mój problem tkwi w tym, że czasami nie mam czasu zjeść lub zrobić jakiegoś posiłku (Czasami, ale jednak). Słyszałem, że białko albo węgle mogę zastąpić czasami suplami (Jak nie [...]
Panowie, potrzebuję Waszej podpowiedzi. Cel masa. Dieta - jest (dopieszczona i z efektami). Trening 3 x w tygodniu. Problem polega na ciężkiej pracy (czasami także nocnej) i ograniczonej ilości snu, która utrudnia mi regenerację i walkę o upragnione mięcho. Nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji (bardziej skupiam się na treningu i [...]
Ludzie mam problem, dlatego liczę na wasza pomoc ćwiczę już od ponad roku i przez ten cały rok popełniałem wiele błędów zły trening brak podstawowych ćwiczeń itd. dlatego chce zacząć od początku rzucić mój dotychczasowy spilit i ruszyć według Artykułu w postach podwieszonych 1 rok treningu mam zamiar trenować tak jak w etapie 3 tylko trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i mam pewien problem z brzuchem. Po kontuzji( przerwa 7 tygodni) nie robiłem kompletnie nic i niestety ale zrobił mi się lekki tłuszcz na brzuchu. Mam 180 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 2 tygodni trenuje normalnie, mam 4 treningi tygodniowo i do tego mecz na week. Raz w tygodniu mam silownie podczas treningu. Nie mam ułożonej diety [...]
Witam, mam taki problem, że zacząłem dietę, ale trochę trudno mi dobrać sensowne produkty. Co bym mógł na drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku [...]
Mam 17 lat 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. NIBY wszystko ok , ale .... NO wlanie mam DUUUZY PROBLEM z brzuchem :( caly tluszcz gromadzi sie na nim co bardzo ( jak kazdy wie ) zle wyglada. Utrudnia mi to zycie ... ( np. basen- wstydze sie rozebrac )Obliczylem ze potrzebuje 170g bialka , 255g weglowodanow i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec [...]
mam problem z kolorem skóry mojej twarzy. jest ona ciągle czerwona- w zależności od temperatury, stresu, potraw zjedzonych intensywnosc koloru się zmienia-ale jest to już taki poziom że utrudnia normalną egzystencje. Prosze Was o jakąś rade, ewentualnie z kim mógłbym się kontaktować żeby sobie pomóc!! pozdrawiam
Witam! Mam od pewnego czasu problem z kolanami, mianowicie kiedy biegam, robię wykopy w powietrze i w worek, w kolanach (dokładniej w rzepkach) łapie mnie przenikliwy ból. Mój kolega z klasy który ćwiczy Karate shotokan prawie 5 lat, miał przez ostatni rok podstawówki zwolnienie z Wuefu od lekarza, bo podobno on w tym wieku intensywnie rośnie i [...]
[...] zawsze uzywam carbo przed i po treningu w czasie treninu woda ale nie wiem czy wysatrczy to do uzupelnienia brakow rano jem sniadanie trening i szkola wlasnie tu mam problem z posilkiem nie ma u nas obiadow a po szkole odrazu drugi trening.Szczerze przyznam ze brakuje mi czegos pomiedzy treningami na zapelnienie sie samymi kanapkami nie [...]
He, dzięki na zawodach to startuje ale TKD itf , ale kto wie może kiedyś powalczę w MT :). A tam jakimiś docinkami się nie przejmuje. Jedyne z czym mam teraz problem to kupno ochraniaczy na piszczele w rozmiarze S, nawet trener dzwonił do "Mastera" i szukaliśmy też trochę bardziejszych -np. Fairtex. Jedynie znalazłam "s" z Everlastu ale [...]
[...] treningi są niedbałe to efekt jakiś tam jest ale uważam że spokojnie może być lepiej. Udało mi się regularnie jeść regularnie i produkty właściwe gdyż miałem z tym wcześniej problem. Moje pytanie brzmi: zacząć trenować jakimś konkretnym planem FBW (np georgu)? Jak długo trenować taki trening? Jestem ektomorfikiem, waże 71kg i mam 187cm wzrostu. [...]
Mam taki problem na cyklu, ze mam mega wahania libido. Np przez 2 dni chce mi sie ruchac po 3-4 razy dziennie a potem np przez 4dni kolejne dni libido jest normalne i chce sie 1 dziennie. To tylko taki przyklad z tymi dniami bo roznie to byla. Od 6 tygodni leci prop 200mg e2d i meta 40mg ed przez 8 tygodni ale doslowni zaraz ją koncze. Miesiac [...]
