Witam dziewczyny :) Mam taki mały problem, od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim głównym celem było zrzucenie parę kilogramów i poprawienie ogólnie całej sylwetki. Na początku mojej kariery ważyłam 51kg, dodam, że mam 153cm. Teraz ważę 45,5-46kg. Robiłam analizę składu ciała. Pierwsza jak zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej [...]
Witam Jestem kobietą i mam problem z paroma aspektami związanymi z hormonami. Mam zaburzenia nastroju, problem z gromadzeniem tkanki tłuszczowej i gromadzeniem wody:( Trenuję siłowo od 3 lat waga 60kg przy wzroście 165 W MC podnoszę 90 kg, siad 87,5 także siły mam sporo. Robiłam pełny profil hormonalny i wyniki wyglądają dość normalnie jednak [...]
[...] nie widze dużych różnic po stracie 8kg. 76 kg przy 187cm to nie jest zbyt dobry wynik. a nadal tłuszcz zalega na moim ciele, co nie wygląda ciekawie. Co robię źle? W czym problem? czy jest możliwe by większość spośród tych 8kg to nie był tłuszcz? Co mogę zrobić by już więcej nie tracić na wadze ZNACZACO (nie mam zamiaru wazyc 70kg....), przy [...]
witam chciałbym prosić o poradę dotyczą mojego treningu i diety i ukierunkowaniu jego w dobra stronę. Mianowicie problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę [...]
Witam użytkowników. Przedstawiam problem, który nie dotyczy mnie, ale tak czy siak, musi zostać rozwiązany. Mam 15 letniego syna, który dostał się do drużyny seniorów. Jak wiadomo, wymóg mówi o tym, iż zawodnik powinien mieć ukończone 16 lat. Tak nie było, więc za porozumieniem z trenerem klubu + moja zgoda - została stworzona karta na rocznik 96, [...]
Witam, Mam 19 lat 178cm wzrostu i 74kg. Mam problem z określeniem co będzie dla mnie najlepsze. Wracam na siłownię po około 7 miesiącach przerwy. Wcześniej ćwiczyłem rok z efektem(z 60kg nabrałem masy na 70)zawsze bylem szczupły, także ćwicząc nie nabrałem żadnego fatu. Problem powstał w czasie przerwy gdzie nie trzymałem jakiejkolwiek diety a [...]
Witam Wszystkich! Mam pewien problem i dlatego proszę o pomoc- tylko bez głupich tekstów proszę. Przy wzroście 160 i wadze 50 kg mam biust o rozmiarze 70E, czyli całkiem spory. Problem tkwi w tym, że ten biust dużo waży i przez to garbie się oraz mam bóle kręgosłupa. Wiem,że tematy o garbieniu się i wadach kręgosłupa już były, ale nie znalazłam w [...]
Witam! Mam taki sam problem jak w temacie. Moje fundusze to 550zł, i zależałoby mi na tym aby ich nie przekraczać. Mam wielki problem, bo chciałbym zakupić jakąś dobrą ławeczkę w zestawie z obciążeniem, która nie rozpadnie się po 9 miesiącach. Pytanie mam wogule czy jest taka możliwość aby to zmieśćić w tej kwocie? Czy odkładać dalej? Znalazłem [...]
[...] : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie wspominam ;] koło 7 kg tego zjadłem i nic XD No to mam taki problem, mam troche mało masy żeby ją rzeźbic, a przyrosty nikłe albo nie ma ich wcale.. na pompie troche było tylko... ćwiczyłem przez około 9 miesięcy 5-6 razy w [...]
Witka! Nie znalazlem podobnego tematu wiec sie pytam :) Planuje z kumplem sparingi w kicka, wiec powoli kompletujemy sprzet. I tu problem: brak kasy na sprzet profesjolany i niewiedza co do plusow i minusow danych producentow. Konkretnie interesuja mnie kaski, bo szczeki za bardzo sie nie roznia, a o rekawicach jest w necie dosc duzo. Mozecie cos [...]
[...] g bialka - 640 kcal 70 g tluszczy - 624 kcal 204 g wegli - 816 kcal Warzyw nie wliczam . Mam problem z białkiem w śniadaniu , nie wiem jak je smacznie wkomponować . Mam problem w zmieszczeniu się z tłuszczami w 70 g , a owsianki bez mleka nie dam rady zjeść . Brakuje [...]
Witam Was! potrzebuję pomocy osób które miały taki sam problem jak i ja lub styczność z czymś podobnym o pomoc ,byłem z tym u internisty skierował do alergologa więc się zapisałem ale poszedłem się wykąpać i problem który męczy mnie od 6 dni dziś się nasilił masakrycznie czyli od tych paru dni zaczęły mi wyskakiwać niewielkie czerwone plamki na [...]
[...] W końcowej fazie dopinamy mięśnie czworogłowe aby wyprostować nogi. 2. Błędy „Kot” – plecy są słabe, powiniśmy zmniejszyć ciężar. Zaokrąglenie się odcinka lędźwiowego – problemem jest przekroczenie możliwego zakresu ruchu jaki możemy wykonać. Należy delikatnie skrócić ruch by utrzymać proste plecy Mocne obniżenie bioder – problemem są słabe [...]
[...] się starał narzucić jest jedyną drogą do smukłej i wysportowanej sylwetki, inaczej one wrócą do jakiś beznadziejnych diet cud z kolorowych gazet dla pań. I właśnie tu jest problem, są to osoby które od kilku lub klikunastu lat testują na sobie przeróżne diety z tych pism - bez rezultatów, lub z efektem jojo. W oststnim czasie większość z tych [...]
Cześć, mam taki mały problem. Jest mi trochę głupio ale wszyscy moi znajomi mają już zarost, nawet Ci młodsi a ja tylko " dziewiczy wąs ". Mój tata miał już w wieku 17 lat, brat to samo. Tylko ja mam z tym jakiś problem. Robiłem sobie wyniki testosteronu oraz dhea-so4. Mam ogromny kompleks na tym punkcie, gdyż wyglądam na 15 lat. [...]
Pomozcie razem z kolega zastanawiamy sie jaki dobrac trening na brzuch: Moj Problem-88cm w pasie Problem kolegi-92cm w pasie Czytalem np. o A6W ABSII o jakims treningu z flexa ale nie wiem co wybrac w obu przypadkach chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac [...]
Cześć ;D Mam tak problem, mam 21 lat 167 wzrostu, ważę 59 kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak [...]
Od jakiego czasu robie mase, nie stosuje sie surowo do diety ,ale jem dobrze. Mam taki problem ,ze nie umiem teraz kontrolować mojego brzucha. Robie sie w tym miejscu tłusty. Mam tzw. oponke. Wszystko jest fajnie tylko co zrobic z tym brzuchem ? Da sie to jakos kontrolowac, i redukowac przy robieniu masy? Troche paradoklsalne pytanie [...]
Witam mam pytanie zacząłem od niedawna ćwiczyć od 3 miesiacy regularnie na siłowni po 4 razy w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem [...]
[...] :) Po przyszlej wyplacie mam zamiar kupic rowniez carbo zeby walnac sobie po treningu. Oprocz tego do sniadania 2 kapsulki omega-3 i do kolacji 1. Moj najwiekszy problem na ta chwile to to ze chodze zawsze glodny spac. Staram sie odzywiac wedle zalecen ktore wyczytalem glownie na tym forum ale mam wrazenie ze cos pokrecilem, trzymam [...]
Odchudzanie kobiet po dietach głodówkowych
