problem

[...] wracam o 22;30 do domu zjeść cokolwiek ponieważ boję się że jedzenie przed snem źle wpłynie. Wydaje mi się ze powinienem jeść białko na wieczór tylko ze to może być mały problem jeśli mam brać na drugą zmianę dwa pojemniki z jedzeniem (jeden na kaszę i mięso a drugi na posiłek białkowy). Moim celem na tą redukcję jest zejście z 104 kg na 90 [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam tkai problem, od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, od pewnego czasu myślałem nad dietą. W końcu się zdecydowałem, poprosiłem na siłowni trenera aby dał mi przykładową [...]

Witam:) Od 6lat aktywnie uprawiam sport. Na początku byly to przeróżne zajęcia fitness plus siłownia.Potem siłownia plus bieganie(po 10km przez jakies 2 lata). Generalnie na silownie chodzilam okolo 4lat, biegalam okolo 2lat.W listopadzie 2013 przeprowadzilam sie i zaczelam chodzic znowu na fitness(ok.6 razy w tygodniu) plus troche biegalam i [...]

Siemacie. Mam spory problem, sporej wagi... Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, [...]

Witam. Mam problem i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych użytkowników. Długi czas "jechałem" na dopracowanych (a przynajmniej tak mi się wydaje, że dopracowanych) diecie i treningach. Sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale [...]

Witam wszystkich. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu z obciążeniem własnego ciała ale mam problemy z ułożeniem dobrego zestawu ćwiczeń pod siebie. Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn [...]

Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie [...]

Witamm serdecznie wszystkich forumowiczow i prosze o pomoc. Moj problem z nadwaga ma dosc dluga historie, otoz moi rodzice, szczegolnie ojciec sa otyli (ojciec to wogole wazy chyba ze 140 kg przy wzroscie 175!!),obydwoje lubia dobrze zjesc,a mama swietnie gotuje;) no i mieszkajac z nimi jadlem dosc sporo, ale poniewaz lubilem sie ruszac nie bylo [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 19 lat 180 cm wzrostu i waze 60 kg moj problem z tego co pamietam zaczal sie w gimnazjum bylem niski i nagle uroslem i od tamtej pory zaczelo sie pieklo wstyd pokazac sie bez koszulki i w koszulce rowniez bo bylo widac i duzo osob to widzialo i sie smialo o tyle dobrze ze nie tylko ja to posiadalem moj kolega [...]

Mam problem gdyz pracuje na nocna zmiane wiec wiecej jak 5 posilkow odpada w moim przypadku. Cwicze 7 x w tyg z rozna czestotliwoscia. Glownie biegam, rowerek, cross trainer, basen, aerobik, brzuszki, pompki damskie, troche na odwodzenie i przywodzenie ud a w nietreningowe min 2 x HIIT na biezni. Do tej pory mialam swoja diete niskoweglowa, 2-3 [...]

Witam. Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]

Sprzedam zestaw książek, dzięki którym uczenie stanie się przyjemniejsze i o wiele bardziej efektywne, a umiejętnosć kreatywnego myślenia znacznie się rozwinie. Oto one: Rewolucja w uczeniu (G. Dryden, J. Vos) - cena det. 48 zł Superpamięć dla uczących się (H. Lorayne) - cena w sklepie 17.50 zł Sekrety superpamięci (H. Lorayne) - cena w sklepie [...]

[...] wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche diete na cos takiego: [...]

[...] na plecach i barach), ale i tak dużo lepiej to wygląda niż u mnie. Moje pytania są następujące: 1. Czy lepiej zacząć od robienia masy i później rzeźba , czy odwrotnie - problem w tym że np. tyłka sobie nijak nie zmniejsze, tak samo S-owatych pleców(może z łopatkami coś się da).Mam troche fatu, ale jego spalenie za dużo mi nie da jeśli chodzi [...]

[...] treningiem klata+triceps, a barki+kaptury, gdyż przy barkach triceps też dostanie lekko w kość. Trening ułożyłem w taki sposób, gdyż jestem ektomorfikiem i mam nie lada problem z łapaniem masy Głównie zależy mi w rozpisce na długich przerwach, aby mięsień nadążył się odbudować, a nie zaczął spalać, gdy trening będzie zbyt intensywny. [...]

Witam .Może ktoś mi pomoże .Od jakiegoś czasu mam taki problem że pęka mi skóra na palcach przy paznokciach. Jest to strasznie uciążliwe bo czasem nawet nie mogę wziąść niczego do ręki tak bolą .Lekarz powiedział mi że to jest brak witaminy a + e .Brałem tą witamine w kapsułkach i dupa nic nie pomaga .Jeszcze ważne chyba jest że te palce pękają [...]

[...] za wszelką cene muszę osiągnąć: Muszę koniecznie schudnąć 8-10kg, w ciągu miesiąca- maks. półtoraj miesiąca. W tej wchwili ważę 89 KG, mam 182 cm wzrostu. Góra jest super, problem to nogi, tyłek, brzuch. Ewentualnie mogę do odżywek dodać kreatynę, według waszych zaleceń. Nie kupowałem węglowodanów - chcę żeby organizm czerpał energię z tłuszczy [...]

Witam, robię barki Twoim sposobem z podwojnej samowolki i jest super;) A teraz z innej beczki. Jak pamietasz mialem problem z miesniami klaty. Potem robiłem regresję na płaskiej i klatka poszła w górę, niestety, nadszedł zły czas w moim zyciu, mianowicie miesiac niedojadania i stresow (nerwica), przez co masa zeszla wrocilem do treningow, juz jem [...]

Witam! Forum obserwuje już od dawna, lecz do tej pory nic nie pisałem, gdyż wyszukiwarka działała bezbłędnie. ;) Tym razem jednak mam problem i nigdzie na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w [...]

[...] przed i po treningu. Według obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi 2500kcal(174g białka-696kcal, 130g węgli-522kcal, 142g tłuszczy- 1282kcal). Mam problem z dołożeniem ostatniego posiłku. Ćwiczę późnymi popołudniami/wieczorami(3x w tygodniu) więc odstęp czasowy po posiłku 5 do posiłku 6 przed snem będzie dla mnie [...]