problem

[...] dobrym rozwiązaniem Nie możliwe żebyś był chudy, a tyłek miał wielki, bo nie tyle sie tylko w jednym miejscu, tak samo w drugą stronę Dietka redukcyjna zbilansowana czy low carb + te ćwiczenia, które robisz. Ćwiczenia spalą nieco, a dietka wspomoże ćwiczenia i sprawa załatwiona PS: Podaj wymiary, to nie problem przecież się zmierzyć... pzdr

[...] w budowaniu swojej sylwetki. Gdybyś nie miał pomysłu na dania, warto zaczerpnąć inspirację w dziale: Kuchnia SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html. Gdybyś miał problem ze swoim treningiem, możesz go umówić z doradcami oraz moderatorami w dziale Trening dla początkujących: [...]

[...] aby ten ruch docisnąć :s Rozważam jeszcze przysiad ze sztangą w zgięciu łokci . Ja jestem koszmarnie mało mobilna - z przysiadu to praktycznie tylko goblet - a w goblecie mam problem z utrzymaniem w rękach więcej niż 25kg - te kombinacje to szukanie alternatywy jak tu przysiąść bez kładzenia się na udach i jednak podnieść minimalnie więcej.

Pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale chętnie zobaczę jakieś opinie: trening 3 dni w tygodniu – FBW czy split? Z FBW mam ten problem, że po 2 dniach nie całkiem się regeneruję i kolejny trening robię jeszcze z DOMSami, osłabiona. Z drugiej strony teraz mam taki układ, że we wtorki i czwartki ćwiczę na siłowni, a w soboty, ewentualnie [...]

Mam pewien problem... Otóż odkąd pamiętam nie mogę zgiąć nogi w stawie skokowym bardziej niż pod kątem 90 stopni, co uniemożliwia mi siadanie na pełnych stopach. Dodam, że to chyba kwestia genetyki, bo mama i brat też tak mają. Nic by mi to nie przeszkadzało, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć, to jednak zaczęło mnie to interesować. Nie wiem, co w tej [...]

[...] to ma sens robienie w każdej serii maksymalnej ilości powtórzeń? Np zamiast 8 8 16 - 10 9 17? Czy lepiej trzymać się założonej ilości powtórzeń? Wyjść masz multum - ponadto w przypadku małych partii można spróbować innych metod niż w przypadku tych dużych. Napisz w dzienniku gdzie i z czym dokładnie masz problem to się wymyśli rozwiązanie.

Hejo, ja tak na szybko pytanie, nie wiedziałam gdzie zapytać. Opracowuję trening, który zacznę od maja. Ale mam pewien problem, mój dół to oporna partia. Choć pośladki coraz lepiej, ale uda czwórki się rozbudowały, dwójki mniej. Ale myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, [...]

Wszystko zależy jak poważny był to uraz. Jeśli był grubszego kalibru - to problem będzie wracał. Jeśli to tylko jakieś małe naderwanie kilku włókien - to jak krwiak zszedł i ustąpiła bolesność nie powinno być większych problemów.

[...] na dół zaczynały mrowić mi ręce - tak jakby drętwiały. Powodowało to, że od razu wstawałam bo bałam się, że upuszczę sztangę. Założenie gąbeczki na sztangę zminimalizowało problem - jednakże nie zlikwidowało przyczyny problemu, której za bardzo nie znam. Jedyne co mi przychodzi do głowy to fakt, że mam dosyć spięte mięśnie karku odkąd pamiętam, [...]

[...] w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania medyczne.Niestety mam dużą wadę wzroku i [...]

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.

[...] jezeli jest roznica pomiedzy lewa a prawa strona moze dojsc do kompensacji na jedna strone a tego naprawde nie chcesz. Pytanie podstawowe dlaczego zakrok/ wykrok sprawia problem? Tym trzeba sie zajac i to porzadnie a nie unikac podstawowych cwiczen. Bo jakby nie paptrzec nie jestes babulenka po np. operacji stawu biodrowego. Taki bulgar na [...]

[...] zrozumieli: robię zwykły zakrok, obie nóżki na ziemi. trx służy jako punkt podporu chwytany rączkami i żeby sobie pomóc w ciężkich chwilach. i właśnie szukam najłatwiejszej z najłatwiejszych wersji w czym problem: 1) wydaje mi się, że za szybko schodzę w dół 2) potrafię się przewracać co 2 powtórzenie na tyłek w ruchu góra-dół / dół-góra @-|

O ile w ogóle jest jakiś problem z proporcjami - nie było fotki więc też nie wiemy nawet jak to do końca wygląda. /SFD/2017/8/22/31172626f570466d8966fba27333fba5.jpg

Właśnie, że hip thrust jakoś mi nie leży. przy tym ćwiczeniu mam problem z ułożeniem pleców na ławeczce.

[...] zadać krótkie pytania, które nie wymaga wypełniania ankiety działu i opisywania swojej historii treningowej, a w jednym lub dwóch zdaniach pomóc w odpowiedzi na dręczący problem. Zapraszamy wszystkich, którzy mają różnego rodzaju pytania związane z treningiem, aby pytać właśnie w tym temacie. Pamiętać jednak należy o zachowaniu podstaw [...]

[...] Nie chcę przesadzić z ciężarem, ale 5 kg w 3 seriach po 12 było zbyt lekko Dodam, że to nie jest rozpiska treningu. To tylko przykładowe ćwiczenia, w których mam problem w doborze ciężaru. Zmieniony przez - jenna2202 w dniu 2018-12-20 10:52:25 Zmieniony przez - jenna2202 w dniu 2018-12-20 10:53:04 Zmieniony przez - jenna2202 w dniu [...]

Problem leży zapewne w ustawieniu. Może uda Ci się nagrać to będzie można podpowiedzieć.

[...] rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli chodzi o plecy to potrzeba dużo czasu żeby je zbudować i koncentracji.Zawsze jak je robię to zamykam oczy i wyobrażam sobie [...]

[...] rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze szły,jestem ektomorfikiem i mam problem z ramionami i barkami,coś za coś :P Jeżeli chodzi o plecy to potrzeba dużo czasu żeby je zbudować i koncentracji.Zawsze jak je robię to zamykam oczy i wyobrażam sobie [...]