Pojedyncze pytania - TRENING

Ale to miałabyś robić wykrok stojąc na podwyższeniu?? Będzie Ci bardzo ciężko - ja bym, nie cudował. Podwyższenie to przy bułgarskim - bo wtedy po każdym powtórzeniu nie musisz na nie wskakiwać w drodze powrotnej. Owszem jest taka wersja ćwiczenia ale to na serio wymagające ćwiczenie.

Tak, miałabym postawić tylną nogę na podwyższeniu ok 10-20 cm. Sam powiedział,że bynajmniej nie ławka lub step. Wykroki robię w miejscu - czyli w teorii jak ustawię nogę to schodzę w dół i do góry bez ruszania tej nogi z tyłu. We wszystkich innych kombinacjach póki co mnie buja. A tak mam szansę dobrze się ustawić, poprawić i mogę zrobić przyzwoitą serię.
Ale tak czysto teoretycznie - co da takie podwyższenie? Jest szansa, że skieruje bardziej na pośladek pracę? Tylko wtedy byłabym zainteresowana spróbować:)

No to nie robisz wykroków tylko przysiad wykroczny. podwyższenie w takim wypadku to bardzo dobre rozwiązanie. Na początek właśnie może być niższe żeby łatwiej załapać technikę. Dzięki temu podwyższeniu będziesz robiła przysiad bułgarski


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-06 08:33:10

No cóż - przeczytałam, ze to wykroki w miejscu (inne typy to chodzone i zwykłe) http://www.efitek.pl/2015/04/wykroki-trzy-podstawowe-wersje.html. Ale nomenklatura nic tu nie zmienia bo czuję 4ki i tak było zaplanowane. Czy mam rozumieć, ze to podwyższenie sprawi, ze pośladek się dołączy - czy to tylko zmaksymalizuje 4? Póki co bardziej drżących 4 nie wytrzymam, ale dla tyłka zrobię wiele. Nawet wsadzę nogę no podwyższenie...
A wiec Night, prosta piłka :) - będzie na tym podwyższeniu więcej pośladka pracowało, czy nie?

Im wyższe podwyższenie - tym lepiej sfatygujesz pośladki. Niemniej jednak na początek można dać umiarkowane podwyższenie, żeby popracować nad techniką, a z czasem iść w górę z nogą zakroczną. A wykroki w miejscu to jednak musi być ruch w przód i powrót - tak dla ścisłości.

Dzięki! To mam motywację do tego podwyższenia. Tak dla ścisłości - zaraz sobie nomenklature poprawię w wypisce.

Ile razy i przez jaki czas cwiczyc interwaly lub cardio na redu przy 1700kcal?

Nie da się odpowiedzieć na takie pytanie niestety. Nie wiemy nic ile masz wzrostu, ile ważysz, ile masz lat, jak się odżywiasz, jak się odżywiałaś, co się działo z wagą przez ostatnie parę miesięcy, jaki jest Twój stan zdrowia, jak, ile i co trenujesz i i jeszcze wiele wiele innych informacji

Fitmiss załóż najlepiej swój dziennik i uzupełnij tam wszytskie informacje

Dzień dobry, wszędzie gdzie się nie obejrze, w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania medyczne.Niestety mam dużą wadę wzroku i niewielkie zmiany degeneracyjne na siatkówce, mój okulista ostatnio powiedział mi, że mam nie dźwigać. Jak ćwiczyć w takim przypadku? Moje treningu wyglądają zwykle tak,że albo jeżdżę na orbitreku( ok.40 min) bądź wykonuje jakieś zestawy cwiczeń z płyt typu.Chodakowska( don't judge me) badz jeżdżę na rowerze.Ćwiczę w ten sposób 6 razy w tygodniu.Jestem na początku walki o siebie i nie bardzo się orientuje.Z urządzeń posiadam oprócz orbitreka, stepper, hantle 1 kg i niewielki atlas.Z góry dziękuję za pomoc.